Привет, друзья. Это Grub’s up! Теперь мы и в Telegram😇
Что дальше?
🥤новости бренда (новые линейки и вкусы — их много);
🎁подарки и скидки;
🍪рецепты и маленькие лайфхаки;
📸life content;
👀 и ещё много интересного!
Наводим порядок в ленте и держим курс на качество.
Совсем скоро — небольшой розыгрыш! Не пропусти!
Артур Ананьев и команда Grub’s up!💪🏽
Что дальше?
🥤новости бренда (новые линейки и вкусы — их много);
🎁подарки и скидки;
🍪рецепты и маленькие лайфхаки;
📸life content;
👀 и ещё много интересного!
Наводим порядок в ленте и держим курс на качество.
Совсем скоро — небольшой розыгрыш! Не пропусти!
Артур Ананьев и команда Grub’s up!💪🏽
🍔 Еда будущего — уже в настоящем!
Ниже лайфхак — как сделать «умный» обед примерно за ~80 ₽ и без часов у плиты.
❗️ДИСКЛЕЙМЕР: заменять обычную еду порошком — мы не рекомендуем.❗️
Основная задача нашей продукции — снизить количество лишних жиров в рационе без потери белка и углеводов и сэкономить время/деньги.
Почему после «тяжёлого» обеда клонит в сон?
• Жиры (особенно животные) задерживаются в желудке дольше всего → тормозят переваривание белков и углеводов.
Отсюда тяжесть, сонливость и «ленивый» час после еды.
Как помогает гейнер с продуманной формулой?
• Мало жира → быстрее усвоение. Меньше вероятности «спячки» после обеда.
• Жидкий формат. Жидкая пища проходит из желудка в кишечник быстрее, чем плотная еда — меньше «тормозов» в пищеварении.
• Контролируемый состав. Вы точно знаете, сколько белка и углеводов получаете (смотрите этикетку), проще рассчитать КБЖУ приема пищи.
«Обед за ~80 ₽» — как это выглядит?
1. 300–400 мл воды/молока.
2. 1–2 мерные ложки гейнера (под задачу и калорийность).
3. По желанию — банан/ягоды/лёд в блендер.
Получается быстро, вкусно, ровно по КБЖУ из банки и без «жирной комы».
Важно: это удобный вариант тогда, когда нет времени на готовку. Овощи, цельные продукты и нормальные приёмы пищи по-прежнему нужны — гейнер просто закрывает «окно» по белку/углеводам без лишнего жира.
Ниже лайфхак — как сделать «умный» обед примерно за ~80 ₽ и без часов у плиты.
❗️ДИСКЛЕЙМЕР: заменять обычную еду порошком — мы не рекомендуем.❗️
Основная задача нашей продукции — снизить количество лишних жиров в рационе без потери белка и углеводов и сэкономить время/деньги.
Почему после «тяжёлого» обеда клонит в сон?
• Жиры (особенно животные) задерживаются в желудке дольше всего → тормозят переваривание белков и углеводов.
Отсюда тяжесть, сонливость и «ленивый» час после еды.
Как помогает гейнер с продуманной формулой?
• Мало жира → быстрее усвоение. Меньше вероятности «спячки» после обеда.
• Жидкий формат. Жидкая пища проходит из желудка в кишечник быстрее, чем плотная еда — меньше «тормозов» в пищеварении.
• Контролируемый состав. Вы точно знаете, сколько белка и углеводов получаете (смотрите этикетку), проще рассчитать КБЖУ приема пищи.
«Обед за ~80 ₽» — как это выглядит?
1. 300–400 мл воды/молока.
2. 1–2 мерные ложки гейнера (под задачу и калорийность).
3. По желанию — банан/ягоды/лёд в блендер.
Получается быстро, вкусно, ровно по КБЖУ из банки и без «жирной комы».
Важно: это удобный вариант тогда, когда нет времени на готовку. Овощи, цельные продукты и нормальные приёмы пищи по-прежнему нужны — гейнер просто закрывает «окно» по белку/углеводам без лишнего жира.
🔥2💯1🏆1
🍊 M.GAINER — гейнер, с которого все началось!
Что это?
Гейнер без мальтодекстрина и с 3 видами белка: сывороточный + яичный + молочный.
Зачем смесь белков?
• Разная скорость усвоения → равномерная подача аминокислот.
• Разные аминокислотные профили → более сбалансированный состав в сумме.
Ключевые цифры
• Белок: 42 г на 100 г продукта — высоко для категории гейнеров.
• Углеводы — сложные → ощущение сытости и более плавная кривая глюкозы.
Что даёт на практике?
• Дольше держит энергию на тренировке.
• Помогает восстановлению без лишнего «жирного» перевеса в рационе.
Как пить (кратко):
• 4 мерные ложки на 400–500 мл воды/молока, 1–2 раза в день — в зависимости от цели и КБЖУ.
Что это?
Гейнер без мальтодекстрина и с 3 видами белка: сывороточный + яичный + молочный.
Зачем смесь белков?
• Разная скорость усвоения → равномерная подача аминокислот.
• Разные аминокислотные профили → более сбалансированный состав в сумме.
Ключевые цифры
• Белок: 42 г на 100 г продукта — высоко для категории гейнеров.
• Углеводы — сложные → ощущение сытости и более плавная кривая глюкозы.
Что даёт на практике?
• Дольше держит энергию на тренировке.
• Помогает восстановлению без лишнего «жирного» перевеса в рационе.
Как пить (кратко):
• 4 мерные ложки на 400–500 мл воды/молока, 1–2 раза в день — в зависимости от цели и КБЖУ.
🔥2👍1🏆1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥 На чём работают мышцы во время силовой тренировки?
Вы наверняка слышали: «главное — выкладываться на максимум».
Но откуда вообще берётся энергия для этого «максимума»?
Когда вы поднимаете штангу или тянете тягу, мышцы тратят энергию АТФ — это универсальное «топливо» организма.
Его хватает… секунды на 2. Дальше включается креатинфосфат — именно он помогает держать мощность до 8–10 секунд.
Если тренировка идёт по схеме:
40 секунд подход → 2–3 минуты отдыха → 5 минут отдыха между упражнениями — то в первые секунды работает креатин, а дальше — подключается анаэробный гликолиз.
Он превращает гликоген (запас углеводов в мышцах) в энергию и позволяет тянуть до 2–3 минут активной работы.
После подхода начинается восстановление — креатин снова «заряжается» из АТФ.
На полное восстановление уходит до 5 минут — поэтому отдых между подходами реально важен.
🧠 В итоге всё идёт по циклу:
• В подходе — креатин превращается в энергию (АТФ)
• В отдыхе — энергия восстанавливает креатин
И так снова и снова
💡 Интересный факт: наш организм теряет около 2 г креатина в день — независимо от тренировок. Поэтому спортсменам важно поддерживать уровень креатина извне — с пищей или добавками.
Поэтому, если вы хотите поддержать свой организм и восполнить его «потери» то наша линейка «Power» с креатином вам в помощь!
Вы наверняка слышали: «главное — выкладываться на максимум».
Но откуда вообще берётся энергия для этого «максимума»?
Когда вы поднимаете штангу или тянете тягу, мышцы тратят энергию АТФ — это универсальное «топливо» организма.
Его хватает… секунды на 2. Дальше включается креатинфосфат — именно он помогает держать мощность до 8–10 секунд.
Если тренировка идёт по схеме:
40 секунд подход → 2–3 минуты отдыха → 5 минут отдыха между упражнениями — то в первые секунды работает креатин, а дальше — подключается анаэробный гликолиз.
Он превращает гликоген (запас углеводов в мышцах) в энергию и позволяет тянуть до 2–3 минут активной работы.
После подхода начинается восстановление — креатин снова «заряжается» из АТФ.
На полное восстановление уходит до 5 минут — поэтому отдых между подходами реально важен.
🧠 В итоге всё идёт по циклу:
• В подходе — креатин превращается в энергию (АТФ)
• В отдыхе — энергия восстанавливает креатин
И так снова и снова
💡 Интересный факт: наш организм теряет около 2 г креатина в день — независимо от тренировок. Поэтому спортсменам важно поддерживать уровень креатина извне — с пищей или добавками.
🏆2
🎉 Мы — в Telegram!
И по этому случаю запускаем розыгрыш 3-х наборов спортпита Grub’s up!
Теперь всё самое вкусное — тут: честные составы, удобные форматы, реальные советы и щепотка уральского характера 💪
Чтобы отпраздновать запуск канала — разыгрываем три полноценных набора с нашими топовыми продуктами:
🥇 Набор №1 — W Protein «Капучино», C Gainer Light, W Gainer «Банан», M Gainer Choco
🥈 Набор №2 — W Protein «Ваниль-пломбир», C Gainer Light, W Gainer «Банан», M Gainer Choco
🥉 Набор №3 — C Protein «Ваниль-пломбир», C Gainer Light, W Gainer «Банан», M Gainer Choco
⸻
💥 Как принять участие?
Всё просто
1️⃣ Подпишись на канал
2️⃣ Поставь реакцию на этот пост и напиши в комментариях свою цель — набор/сушка/выносливость/добор белка
3️⃣За каждого приведенного друга получи +1 счастливый билетик 🎟
4️⃣За опубликованную историю с розыгрышем получи +1 счастливый билетик 🎟
⸻
📅 Принимаем участие до 22 октября 2025 включительно.
🕖 Итоги — 22 октября в 22:00 в этом же канале!
Участников: 118
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 22:00, 22.10.2025 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Анaстасия - 45b89c
2. Светочка - 45e7d5
3. Николаевич - 45e943
И по этому случаю запускаем розыгрыш 3-х наборов спортпита Grub’s up!
Теперь всё самое вкусное — тут: честные составы, удобные форматы, реальные советы и щепотка уральского характера 💪
Чтобы отпраздновать запуск канала — разыгрываем три полноценных набора с нашими топовыми продуктами:
🥇 Набор №1 — W Protein «Капучино», C Gainer Light, W Gainer «Банан», M Gainer Choco
🥈 Набор №2 — W Protein «Ваниль-пломбир», C Gainer Light, W Gainer «Банан», M Gainer Choco
🥉 Набор №3 — C Protein «Ваниль-пломбир», C Gainer Light, W Gainer «Банан», M Gainer Choco
⸻
💥 Как принять участие?
Всё просто
1️⃣ Подпишись на канал
2️⃣ Поставь реакцию на этот пост и напиши в комментариях свою цель — набор/сушка/выносливость/добор белка
3️⃣За каждого приведенного друга получи +1 счастливый билетик 🎟
4️⃣За опубликованную историю с розыгрышем получи +1 счастливый билетик 🎟
⸻
📅 Принимаем участие до 22 октября 2025 включительно.
🕖 Итоги — 22 октября в 22:00 в этом же канале!
Участников: 118
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 22:00, 22.10.2025 MSK (завершён)
Победители розыгрыша:
1. Анaстасия - 45b89c
2. Светочка - 45e7d5
3. Николаевич - 45e943
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Давайте знакомиться! 👋
Мы — Grub’s up!
Бренд спортивного питания с Урала, созданный Артуром Ананьевым, спортсменом, который решил сделать продукт, которому сам может доверять.
Мы делаем «взрослое питание» — протеины и гейнеры, которые дают силу и энергию на каждый день.
Много белка, сложная углеводная матрица — и ничего лишнего!
По сути это как детские смеси, только под взрослые задачи: не только для тех, кто живёт залом, а для всех, кто заботится о своем здоровье, и хочет закрыть дефицит белка без лишней химии.
Grub’s up! — или, как сказали бы у нас дома, «Кушать подано!» 🥤⛰
Мы — Grub’s up!
Бренд спортивного питания с Урала, созданный Артуром Ананьевым, спортсменом, который решил сделать продукт, которому сам может доверять.
Мы делаем «взрослое питание» — протеины и гейнеры, которые дают силу и энергию на каждый день.
Много белка, сложная углеводная матрица — и ничего лишнего!
По сути это как детские смеси, только под взрослые задачи: не только для тех, кто живёт залом, а для всех, кто заботится о своем здоровье, и хочет закрыть дефицит белка без лишней химии.
Grub’s up! — или, как сказали бы у нас дома, «Кушать подано!» 🥤⛰
GRUB'S UP|СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ|Made in Ural pinned «🎉 Мы — в Telegram! И по этому случаю запускаем розыгрыш 3-х наборов спортпита Grub’s up! Теперь всё самое вкусное — тут: честные составы, удобные форматы, реальные советы и щепотка уральского характера 💪 Чтобы отпраздновать запуск канала — разыгрываем три…»
🍞 Что такое углеводное окно и с чем его есть?
После тренировки мышцы выглядят мощно, но внутри — пустой бак. Гликоген, наше основное «топливо», сгорел подчистую 🔥
А именно он отвечает за то, чтобы мышцы не просто росли, а работали на полную мощность.
Гликоген в организме хранится в двух формах — прогликоген (около 15% от общего запаса) — он отвечает за турбо-восстановление энергии в первые часы после тренировки, и макрогликоген — работает на долгую дистанцию, отвечая за полноценное восстановление.
Вот почему существует «углеводное окно» — примерно 30–40 минут после тренировки, когда мышцы максимально «голодные» и готовы впитывать углеводы, как губка. 🧽
Позже процесс продолжается, но уже гораздо медленнее.
💡 Поэтому если вы тренируетесь часто — особенно по два раза в день — важно дать организму углеводы сразу после тренировки, не оставляйте мышцы без «обэда»
🥤 Гейнеры Grub’s up! — быстрый и вкусный способ закрыть углеводное окно вовремя.
Восстановление, энергия и польза — всё в одном шейке.
После тренировки мышцы выглядят мощно, но внутри — пустой бак. Гликоген, наше основное «топливо», сгорел подчистую 🔥
А именно он отвечает за то, чтобы мышцы не просто росли, а работали на полную мощность.
Гликоген в организме хранится в двух формах — прогликоген (около 15% от общего запаса) — он отвечает за турбо-восстановление энергии в первые часы после тренировки, и макрогликоген — работает на долгую дистанцию, отвечая за полноценное восстановление.
Вот почему существует «углеводное окно» — примерно 30–40 минут после тренировки, когда мышцы максимально «голодные» и готовы впитывать углеводы, как губка. 🧽
Позже процесс продолжается, но уже гораздо медленнее.
💡 Поэтому если вы тренируетесь часто — особенно по два раза в день — важно дать организму углеводы сразу после тренировки, не оставляйте мышцы без «обэда»
🥤 Гейнеры Grub’s up! — быстрый и вкусный способ закрыть углеводное окно вовремя.
Восстановление, энергия и польза — всё в одном шейке.