Just do it Sunday и 10 км в копилку майских пробежек. Спасибо всем! Увидимся завтра 💫

⚠️Ребята, форс-мажор, мы вынуждены отменить сегодняшнюю пробежку.

Кофейня ждет бегунов, это на случай, если вы все же решите приехать.

Ранние пташки сегодня 🦜
пробежали 10 км по ВДНХ.
Встречаемся уже завтра! 🤗

FAQ

Мы заметили, что в комментариях появляются новенькие, поэтому решили в одном посте ответить если не на все, то на максимум вопросов и заодно рассказать о себе тем, кто случайно набрел на этот канал.

Итак, поехали!

🦸🏻‍♂️🦸🏻‍♀️Кто мы
Мы команда бегунов- энтузиастов, экс-пейсмейкеров Nike Run Club. У каждого, кто ведет группу на этих пробежках, за плечами минимум 4 года работы бега в качестве пейсера. Мы хорошо знаем, как вести за собой бегунов на фартлеке, во время скоростных отрезков, безопасно бегать в городе разные дистанции в удовольствие.

🏃🏽‍♀️Наши пробежки
Структура всегда одинаковая: разминка, бег, заминка. Где-то тут еще будет остановка для фотографии.
Это совершенно бесплатные 3 раза в неделю (понедельник, четверг и воскресенье) в формате #городдлябега в легком темпе 6.30+. Почему + спросит кто-то — потому что мы останавливаемся на светофорах и ждем последнего бегуна.
В будние дни мы бегаем около 40 минут, обычно 5-6 км. В воскресенье
бежим 5 или 10 км в зависимости от уровня подготовки группы. Если ты пришел впервые, то надо лишь подойти к пейсеру и сказать об этом. У пейсера в голове всегда есть альтернативный маршрут на случай, если новичок не готов бежать 5 км, мы точно сможем предложить 3-4 км.

Этот формат подходит всем. Новички могут начать бегать с нами в легком темпе, продвинутые ребята приходят на эти пробежки скорее чтобы отдохнуть от рабочего дня или увидеться с приятелями и/или завести новые знакомства.

☕️🏄🏼‍♂️Откуда мы бегаем
Это ряд дружественных кофеен и магазинов, с которыми мы договариваемся заранее о нашем приходе. Нам предоставляют место, чтобы переодеться и оставить вещи. Все эти точки разбросаны недалеко от метро в центре города.

⏰Стартуем в 19:37 по будням и в 10:07 по воскресеньям (по просьбам перенесли начало на летнее время). Это значит, что прийти нужно заранее, успеть переодеться и приготовиться бежать.

🗺️Маршруты
Дистанция всегда закольцована, то есть место старта будет местом финиша. Куда поведет пейсер — никто не знает (даже пейсер периодически). Сложность маршрута, будут ли затяжные подъемы и лестницы зависит от точки старта, группы и пейсера.

⁉️К нам можно подходить с разными вопросами, начиная с вечного «с пятки или с носка» и в какой момент пора обувать карбон. Мы не пишем планы подготовки к стартам, но можем дать пару дельных советов в подготовке и порекомендовать интересные спортивные мероприятия.

Если есть вопросы — задавайте тут ⤵️