Позвал на войс-чат друга Пашу, про которого писал вот тут. Поболтаем про потребление вообще и осознанное его проявление.

Четверг, 20:30. Приходите слушать!

Это типа подкаст. Можно включить и пойти мыть посуду, убираться или готовить ужин. Первый раз получится так себе, конечно, но это только начало👀

Про выгорание

Вы всё знаете и так, статей на эту тему — дофига. Поделюсь лишь собственными наблюдениями и соображениями.

У меня хобби — выгорать хотя бы раз в год. Люблю эмоциональные качели и потому сколько-то в этом понимаю. Понял, что выгорание можно условно поделить на два вида:

1. От интенсивности труда и собственных загонов.

2. От нахождения в неподходящем контексте.

Первый вид я испытал в том году. И понял: в одного хочу вытянуть то, что делают на целую команду (имея бэкграунд, деньги и связи). Нерационально. В итоге просто отказался от части проектов и дел, ибо отдачи было мало, а времени и сил они кушали много. Если случится, вернусь к ним снова в более подходящий момент.

Что здесь важно сделать:

— провести ревизию занятости; что я делаю и зачем? что отнимает много сил и не приносит результата? от чего можно отказаться без ущерба для себя?

— отказаться, от чего можно, и дать себе отдых;

— продолжить ботать, концентрируясь на вещах с максимальной отдачей и соблюдая режим труда/отдыха.

Второй вид настиг меня в этом году, и я уволился. Такая более тонкая штука и требует вовлечённого самопознания, распознавания контекста.

Под контекстом я понимаю условия, места, людей, ощущения, эмоции, мысли и общее состояние которые связаны с конкретной работой.

Например, ты работаешь с 10 до 20, в невероятно интенсивном потоке, где не всегда есть место для обеда. Начальник постоянно накидывает задачи, которые не всегда входят в твой круг ответственности. При этом, с другого отдела тебе тоже прилетает и прилипает. А ещё нужно срочно подготовиться и куда-то там пойти.

Внутреннее ты понимаешь, что работать в таком не хочешь. Мысли у тебя негативные, идти на работу не хочется. Но продолжаешь кутерьму. И через время — выгораешь.

Это два разных выгорания. И важно отследить, какое именно случилось у конкретного человека в конкретном случае.

Как определить второе? Ответ тут и простой, и сложный одновременно.

Во-первых, нужно знать, какие у тебя ценности. Совпадают ли они с окружением и обстановкой?

Во-вторых, нужно знать, какие у тебя желаемый образ будущего и цели; что ты хочешь от жизнь и себя. Работа и окружение приближают к этому?

В-третьих, нужно быть с собой очень честным и не бояться обосраться. Если я сейчас не заочкую и проявлюсь/поменяю работу/уйду, какие будут выгоды/потери?

Если на первые два вопроса ответ «нет», физика сдаёт, а психика — ни в это самое, ни в красную армию, нужно перейти к третьему. Честно рассматриваем контекст и себя в нём, определяем шаги для исправления и действуем.

Можно сколь угодно долго обманывать себя, говорить, что я там, где надо (хотя это ложь), и вообще все так работают. Можно упорно избегать встречи со собой и с наилучшим для себя. Но приведёт это — к выгоранию. И так по кругу.

Не выгорайте, друзья. А если выгораете, осторожно отказывайтесь от лишнего и меняйте контекст (+ себя, конечно).

P. S. Следует рассказать, как я понимаю выгорание.

Если бы на географии мне показывали вот такой глобус, я бы охотнее ходил на уроки:

https://www.google.com/intl/ru/earth/

Жалко, что сервис недоступен в Эпсторе и запускается только с компа. Яндекс, жду ваш выход.

https://t.me/grigoriy_polyakov?livestream

Скоро начнём!

Тезисно:

— Потребление — широкое понятие. Под него можно подвести почти каждое действие человека.

— У каждой эпохи свои особенности потребительского поведения.

— Мы живём в обществе быстрого потребления (вообще всего: информации, вещей, людей).

— В любом творчестве (и вообще деятельности) важно отталкиваться от себя.

— Осознанное потребление начинается с личного удобства.


А ещё были проблемы с анонсом. Исправляюсь с окончанием:

Сегодня у меня в гостях был человек, при жизни ставший легендой. Народный артист Советского Союза, Украины, России и даже Чечено-Ингушетии, лауреат государственной премии СССР и премии ленинского комсомола, человек признанный, известный, авторитетный, мэтр.

Но потом подумав я всё-таки решил закончить иначе. Сегодня у меня в гостях был человек, который творил эту эпоху, и который сам стал эпохой, человек которого я очень уважаю и люблю:

Павел Александрович Лукаченков.

История про попытку суицида 15-летнего подростка и мои размышления на тему.

Как понимать выгорание

Почитайте крутейшие статьи Кинжала. Там всё наглядно и понятно. А тут — мой опыт.

Выгорание — это эмоциональное и физическое истощение. Спутать его ни с чем нельзя. От простой усталости выгорание отличается заплюсованностью всего негативного, что может быть:

1. В мыслях что-то типа «с*ка, как всё затрахало, ненавижу, говно-жопа-говно». Всегда.

2. В эмоциях и ощущениях раздражение, апатия, индифферентность, полнейшее отсутствие интереса и удовлетворения от каких-либо действий.

3. На уровне физики постоянная усталость, измождённость, сонливость.

Апогеем выгорания может стать нервный срыв. Хотя, у всех по-разному.

То есть, выгорание не про «я устал, не хочу работать». Это скорее про физическую и эмоциональную невозможность деятельности. Ты бы рад поработать, да просто не можешь.

Ещё важный маркер выгорания: вещи, которые раньше безусловно радовали, перестали это делать. А хуже, если, наоборот, стали раздражать.

У меня получилось так, что работа с детьми стала невыносимой. До этого с огромным удовольствием готовился к занятиям и вёл их. В момент истощения понял, что совсем неспособен и не хочу давать деткам хоть что-то толковое. Ужасно.

Про отслеживание и предотвращение — в следующий раз.

Уверен, что нужно внедрять чат-боты в образование. Прямо через них доносить знания, внутри формировать умения.

Поглядите крутые примеры:

Чат-бот Фил. Помогает разобраться в эмоциональным интеллекте.

Чат-бот Эби. Помогает разобраться с целеполаганием.

Чат-бот Слипи. Помогает наладить режим сна.

Вообще всё, что можно запихать в телефон без ущерба образовательному процессу, нужно туда запихивать. Зачем придумали мобилки иначе?

Плюсом формируется пользовательский опыт, привычка. Если ребёнка приучить лезть в телефон за знаниями, игрухи будут второстепенным способом времяпровождения. А если обращаться к телефону только, как «не трогай, сначала уроки, потом игрульки», то само собой дитё будет его использовать только для Роблокса.