Уже завтра солнца станет на несколько мгновений больше.
День зимнего солнцестояния можно назвать настоящим, не календарным, а естественным и природным Новым годом.
❤️ — порадоваться солнцу вместе с нами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Когда кожа сухая, даже колючий шерстяной свитер не нужен — дискомфорт и без него на 10 из 10.
Кожа зудит, её неприятно касаться, иногда она даже цепляется за одежду. Представляете, да?
Советуем серию Skin Food — особенно универсальный питательный крем и крем-butter. Просто посмотрите, какая питательная у них текстура. Баттер роскошный! Тает на коже, а в аромате новогодние апельсиновые нотки.
Что ещё поможет?
🔖 Быстрый душ лучше, чем долгое купание в ванне, особенно при жесткой воде.
🔖 Пить, пить, пить и ещё раз пить.
🔖 Обогатить рацион орехами, сезонными овощами и полезными жирами.
Кожа зудит, её неприятно касаться, иногда она даже цепляется за одежду. Представляете, да?
Советуем серию Skin Food — особенно универсальный питательный крем и крем-butter. Просто посмотрите, какая питательная у них текстура. Баттер роскошный! Тает на коже, а в аромате новогодние апельсиновые нотки.
Что ещё поможет?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤21👍7🎉2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Невероятно, но факт. У каждого из нас есть встроенный антистресс-инструмент, но пользуются им единицы.
Это дыхание.
Нет, разумеется, дышат все, сами того не замечая. Но есть несколько техник, которые запускают в нашем теле процессы глубокого расслабления. Все по науке, поэтому эффект обеспечен.
🔖 Глубокое дыхание
Сделайте максимально глубокий вдох, а затем очень медленный выдох. Пусть воздух покидает легкие сам, без вашего усилия.
🔖 Дыхание 4-7-8
Сделайте вдох на 4 счета, на 7 — задержите воздух в легких, на 8 — выдох.
🔖 Дыхание по квадрату
Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка и снова вдох (см. видео).
Если у вас появится желание углубиться в дыхательные практики и попробовать более сложные техники, можете начать с дыхания льва или с попеременного дыхания разными ноздрями.
В течение дня делайте перерывы на короткие дыхательные упражнения. Это позволит вам не выходить из себя, сохранять спокойствие и равновесие.
Это дыхание.
Нет, разумеется, дышат все, сами того не замечая. Но есть несколько техник, которые запускают в нашем теле процессы глубокого расслабления. Все по науке, поэтому эффект обеспечен.
Сделайте максимально глубокий вдох, а затем очень медленный выдох. Пусть воздух покидает легкие сам, без вашего усилия.
Сделайте вдох на 4 счета, на 7 — задержите воздух в легких, на 8 — выдох.
Вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета, выдох на 4 счета, задержка и снова вдох (см. видео).
Если у вас появится желание углубиться в дыхательные практики и попробовать более сложные техники, можете начать с дыхания льва или с попеременного дыхания разными ноздрями.
В течение дня делайте перерывы на короткие дыхательные упражнения. Это позволит вам не выходить из себя, сохранять спокойствие и равновесие.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤19👍7🔥4😁1
Если ваш To Do лист в конце декабря похож на этот, понимаем и сочувствуем.
Собрали для вас идеи самопомощи, на которые потребуется не больше 5 минут.
Выбирайте, практикуйте и держитесь:
🔖 Попробуйте упражнения из йоги, которые можно выполнять за рабочим столом.
🔖 Или сделайте самомассаж с помощью мячика.
🔖 Попробуйте разминку для шеи, плеч и спины, для которой даже не придется вставать со стула.
🔖 Наконец, всегда выручают дыхательные практики.
Пару минут передышки творят чудеса💫
Собрали для вас идеи самопомощи, на которые потребуется не больше 5 минут.
Выбирайте, практикуйте и держитесь:
Пару минут передышки творят чудеса
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14❤🔥5🔥3
Согласны с Лилей, автором канала Sade, — слово «уборка» звучит так себе, а вот сочетание «японская уборка» уже интереснее.
Делимся советами, актуальными в преддверии праздников.
Кстати, вы уже навели порядок к Новому году?
👍 — конечно, у меня все по плану
😁 — это в планах на 2025-й
Делимся советами, актуальными в преддверии праздников.
Кстати, вы уже навели порядок к Новому году?
👍 — конечно, у меня все по плану
😁 — это в планах на 2025-й
😁6👍5❤2
Forwarded from Sade
Если предпраздничная суматоха уже сводит с ума, то есть один способ замедлиться, разгрузить голову и снизить уровень стресса. Традиционно перед новым годом японцы проводят большую уборку — осодзи. Возможно, уборка звучит не так заманчиво, но уборка по-японски — это другое дело :)
Цель такой уборки привести в порядок не только дом, но и мысли. И для этого есть определенные правила:
• Уборку делают по методу «часовой стрелки». В каждой комнате, убираясь, двигаются по кругу, чтобы завершить в том же месте, где начали, и ничего не упустить.
• Убираются сверху вниз. Если это свой дом, то начиная с чердака или второго этажа, а если квартира, то со светильников и верхних полок.
• Уборка-медитация. Без резких звуков и агрессивных моющих средств, без ярких эмоций (не пытаться выпустить пар, с раздражением оттирая пятно). Спокойная музыка или тишина, медитативные движения, приятные ритуалы, вроде окуривания помещения ароматной бумагой.
Про уборку в гардеробной писала тут.
Да, кажется, если просто на полдня выключить телефон и занять чем-то руки, то этого будет достаточно для перезагрузки.
Цель такой уборки привести в порядок не только дом, но и мысли. И для этого есть определенные правила:
• Уборку делают по методу «часовой стрелки». В каждой комнате, убираясь, двигаются по кругу, чтобы завершить в том же месте, где начали, и ничего не упустить.
• Убираются сверху вниз. Если это свой дом, то начиная с чердака или второго этажа, а если квартира, то со светильников и верхних полок.
• Уборка-медитация. Без резких звуков и агрессивных моющих средств, без ярких эмоций (не пытаться выпустить пар, с раздражением оттирая пятно). Спокойная музыка или тишина, медитативные движения, приятные ритуалы, вроде окуривания помещения ароматной бумагой.
Про уборку в гардеробной писала тут.
Да, кажется, если просто на полдня выключить телефон и занять чем-то руки, то этого будет достаточно для перезагрузки.
👍13👏2❤1
Оля Малышева делится своими версиями оливье 💥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Salatshop
Бесколбасный оливье
31-го декабря вот уже несколько лет мы готовим дома почти классический оливье, только без добавления колбасы. Рецепт нашего традиционного оливье — ниже.
Ещё есть две версии альтернативного «изи оливье» — без картошки и майонеза. Обе версии более «изи» и в процессе приготовления, и в ощущениях после еды. Первая версия с авокадо, греческим йогуртом и зелёным луком — в этом посте. Вторая — с авокадо, оливками, шпинатом и брынзой — здесь. Такие салаты я люблю готовить уже после 31 декабря, но и как бонус к классическому новогоднему столу они отлично подойдут.
Вернёмся к бесколбасной версии классического оливье. Здесь большое значение имеют ингредиенты. Важно, чтобы морковь до варки была сладкая и сочная. Самый вкусный консервированный горошек — Bonduelle «Молодой горошек». Картофель я люблю жёлтый, сладковатый. Яйца всегда выбираю фермерские с ярким желтком. Со свежих огурцов для салата срезаю шкурку — так салат будет нежнее.
И добавляю в салат пару ложек оливкового масла extra virgin. Это помогает сократить количество майонеза в салате и делает его ещё немного вкуснее.
Будет вкусно, если вместо колбасы добавить нарезанную кубиками малосольную сёмгу или краба. И мне нравится уже в тарелке сверху каждой порции добавлять красную икру — она с оливье сочетается отлично.
Но и просто бесколбасная версия получается нежной и вкусной.
* 1 банка консервированного горошка (425 мл)
* 2 средние варёные морковки
* 5 варёных яиц
* 5–6 шт. варёного картофеля среднего размера
* 4 средних маринованных огурца
* 2 средних свежих огурца
* веганский, органический или самый классический майонез, который вам нравится
Заранее варим морковь, картофель и даём им полностью остыть. Режем морковь, картофель, яйца и огурцы кубиками. Добавляем горошек, заправляем майонезом, оливковым маслом и добавляем соль по вкусу. Для большой компании увеличиваем ингредиенты в два раза 🖐🏽
31-го декабря вот уже несколько лет мы готовим дома почти классический оливье, только без добавления колбасы. Рецепт нашего традиционного оливье — ниже.
Ещё есть две версии альтернативного «изи оливье» — без картошки и майонеза. Обе версии более «изи» и в процессе приготовления, и в ощущениях после еды. Первая версия с авокадо, греческим йогуртом и зелёным луком — в этом посте. Вторая — с авокадо, оливками, шпинатом и брынзой — здесь. Такие салаты я люблю готовить уже после 31 декабря, но и как бонус к классическому новогоднему столу они отлично подойдут.
Вернёмся к бесколбасной версии классического оливье. Здесь большое значение имеют ингредиенты. Важно, чтобы морковь до варки была сладкая и сочная. Самый вкусный консервированный горошек — Bonduelle «Молодой горошек». Картофель я люблю жёлтый, сладковатый. Яйца всегда выбираю фермерские с ярким желтком. Со свежих огурцов для салата срезаю шкурку — так салат будет нежнее.
И добавляю в салат пару ложек оливкового масла extra virgin. Это помогает сократить количество майонеза в салате и делает его ещё немного вкуснее.
Будет вкусно, если вместо колбасы добавить нарезанную кубиками малосольную сёмгу или краба. И мне нравится уже в тарелке сверху каждой порции добавлять красную икру — она с оливье сочетается отлично.
Но и просто бесколбасная версия получается нежной и вкусной.
* 1 банка консервированного горошка (425 мл)
* 2 средние варёные морковки
* 5 варёных яиц
* 5–6 шт. варёного картофеля среднего размера
* 4 средних маринованных огурца
* 2 средних свежих огурца
* веганский, органический или самый классический майонез, который вам нравится
Заранее варим морковь, картофель и даём им полностью остыть. Режем морковь, картофель, яйца и огурцы кубиками. Добавляем горошек, заправляем майонезом, оливковым маслом и добавляем соль по вкусу. Для большой компании увеличиваем ингредиенты в два раза 🖐🏽
❤7🔥7
Любопытно! А какой оливье на вашем столе?
Anonymous Poll
60%
С колбасой, майонезом и пр. В праздник можно все 🎄
13%
ЗОЖ, ПП, веган — экспериментирую 🌿
27%
Оливье ем только у мамы 🥳
❤1
Героини Vogue теперь не только модели и актрисы, но и ученые.
Биохимик и автор книги «Богиня глюкозы» Джесси Инчаспе рассказала французскому Vogue, что она ест в течение дня, и по ходу дела поделилась парочкой советов.
🔖 Джесси рекомендует выбирать для завтрака продукты, богатые белком и полезными жирами, но не углеводами. Это позволит избежать первого большого скачка глюкозы и предотвратит тягу к простым углеводам в течение дня.
🔖 Что если на завтрак совсем нет времени? Джесси советует держать в холодильнике запас греческого йогурта без сахара. В таких йогуртах хорошее соотношение БЖУ. А ещё к йогурту можно добавить ложку миндальной или арахисовой пасты без подсластителей.
🔖 Лучше не налегать на хлебную корзину в ожидании обеда в кафе. Тогда удастся избежать американских горок уровня глюкозы и чувство сытости продлится дольше.
🔖 Джесси советует относиться к принципам правильного питания так же, как к остальным привычкам. Мы чистим зубы каждый день, и если однажды не почистим — катастрофы не случится. То же и с едой.
Биохимик и автор книги «Богиня глюкозы» Джесси Инчаспе рассказала французскому Vogue, что она ест в течение дня, и по ходу дела поделилась парочкой советов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
YouTube
Comment éviter les pics de glucose ? Avec Glucose Goddess | Wellness Check | Vogue France
À 32 ans, Jessie Inchauspé, alias Glucose Goddess, biochimiste, est la référence ultime en matière de glucose. Sur son compte Instagram suivi par plus de 5 millions de personnes, elle distille ses conseils avisés et nous éclaire sur des questions qui nous…
❤12👍6❤🔥1
После новогодних праздников бывает непросто жить лучшую версию своей жизни. Оказывается, что чуда не случилось: проблемы все те же, а времени больше не стало.
🔖 В таком случае полезно включить в ежедневную рутину простые практики на 5-10-15 минут, которые дадут ощущение заботы о себе и чувство удовлетворения или просто помогут отпустить напряжение.
Вот 20 идей:
1. Сделать короткую запись в дневнике
2. Нанести на кожу лица разглаживающий концентрат и сделать массаж
3. Встать у окна, чтобы подышать свежим воздухом
4. Выполнить короткий комплекс йоги
5. Навести порядок на рабочем столе/на полке/в холодильнике и пр.
6. Опустить ноги в теплую воду с маслом
7. Сделать растяжку
8. Выйти на короткую прогулку быстрым шагом
9. Сделать дыхательную практику
10. Закрыть глаза и ни о чем не думать
11. Потанцевать под любимый трек
12. Сделать массаж шеи и плеч
13. Помассировать голову с тоником для роста волос
14. Попрыгать 100 раз на скакалке
15. Зажечь свечу и понаблюдать за её пламенем
16. Уделить время раскраске с красивыми картинками
17. Составить план на завтра
18. Подвести итоги дня
19. Прочитать несколько страниц книг
20. Полистать канал Green Routine и найти одну полезную привычку
Вот 20 идей:
1. Сделать короткую запись в дневнике
2. Нанести на кожу лица разглаживающий концентрат и сделать массаж
3. Встать у окна, чтобы подышать свежим воздухом
4. Выполнить короткий комплекс йоги
5. Навести порядок на рабочем столе/на полке/в холодильнике и пр.
6. Опустить ноги в теплую воду с маслом
7. Сделать растяжку
8. Выйти на короткую прогулку быстрым шагом
9. Сделать дыхательную практику
10. Закрыть глаза и ни о чем не думать
11. Потанцевать под любимый трек
12. Сделать массаж шеи и плеч
13. Помассировать голову с тоником для роста волос
14. Попрыгать 100 раз на скакалке
15. Зажечь свечу и понаблюдать за её пламенем
16. Уделить время раскраске с красивыми картинками
17. Составить план на завтра
18. Подвести итоги дня
19. Прочитать несколько страниц книг
20. Полистать канал Green Routine и найти одну полезную привычку
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29👍8👏1
Рецепт яичных маффинов для вашего питательного завтрака и/или на перекус.
В будни может быть сложно выкроить время на приготовление завтрака. Сделайте такие маффины на выходных или вечером — утром рабочего дня останется только разогреть.
🔖 Ингредиенты:
12 яиц
220 гр шампиньонов
1/2 красной луковицы
1 болгарский перец
Пол пучка петрушки
Соль, черный перец, любимые приправы по вкусу
Оливковое масло
🔖 Приготовление:
Разогрейте сковороду с оливковым маслом на среднем огне. Добавьте мелко нарезанные кубиками грибы, болгарский перец, лук и приправы.
Обжаривайте, пока лук и грибы не станут мягкими, около 5 минут. Выключите огонь и отставьте в сторону остывать.
Тем временем разбейте яйца в миску для смешивания и добавьте черный перец по вкусу. Взбейте яйца, пока все не разбьются.
Добавьте слегка охлажденную овощную смесь к яйцам вместе с петрушкой. Смешайте, чтобы соединить ингредиенты.
Смажьте каждую чашечку для маффинов оливковым маслом. Наполните их яичной смесью на 3/4 объема.
Выпекайте при температуре 200°С 16-18 минут.
Дайте яичным маффинам остыть, прежде чем вынимать их из формы.
🔖 Варианты рецептов:
🔹 Средиземноморский: добавьте томаты, оливки и сыр фета.
🔹 Пикантный: добавьте щепотку острого перца или халапеньо.
🔹 Сливочный: добавьте ложку греческого йогурта или сметаны к яйцам для получения кремообразной текстуры.
🔖 Экономия времени:
Маффины подходят для заморозки.
Заверните каждый охлажденный маффин в пергаментную бумагу по отдельности, чтобы предотвратить слипание при замораживании.
Положите завернутые маффины в прочный пакет для замораживания, удалив как можно больше воздуха перед запечатыванием.
Когда вы будете готовы к употреблению, переложите нужное количество яичных маффинов в холодильник для размораживания на ночь.
Утром останется только разогреть💫
В будни может быть сложно выкроить время на приготовление завтрака. Сделайте такие маффины на выходных или вечером — утром рабочего дня останется только разогреть.
12 яиц
220 гр шампиньонов
1/2 красной луковицы
1 болгарский перец
Пол пучка петрушки
Соль, черный перец, любимые приправы по вкусу
Оливковое масло
Разогрейте сковороду с оливковым маслом на среднем огне. Добавьте мелко нарезанные кубиками грибы, болгарский перец, лук и приправы.
Обжаривайте, пока лук и грибы не станут мягкими, около 5 минут. Выключите огонь и отставьте в сторону остывать.
Тем временем разбейте яйца в миску для смешивания и добавьте черный перец по вкусу. Взбейте яйца, пока все не разбьются.
Добавьте слегка охлажденную овощную смесь к яйцам вместе с петрушкой. Смешайте, чтобы соединить ингредиенты.
Смажьте каждую чашечку для маффинов оливковым маслом. Наполните их яичной смесью на 3/4 объема.
Выпекайте при температуре 200°С 16-18 минут.
Дайте яичным маффинам остыть, прежде чем вынимать их из формы.
Маффины подходят для заморозки.
Заверните каждый охлажденный маффин в пергаментную бумагу по отдельности, чтобы предотвратить слипание при замораживании.
Положите завернутые маффины в прочный пакет для замораживания, удалив как можно больше воздуха перед запечатыванием.
Когда вы будете готовы к употреблению, переложите нужное количество яичных маффинов в холодильник для размораживания на ночь.
Утром останется только разогреть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18👍4👏4🔥1