Понедельник — день тяжелый. Особенно рабочий понедельник, тем более — в ноябре.

Но просыпаться с чувством усталости и начинать отсчет до субботы — не лучшая идея.

Представьте, что 80-летний человек чувствовал жизнь и наслаждался ею только по выходным. Это всего лишь 11 лет жизни, а если взять выходные только теплой половины года — то от силы 5 лет.

Как вам такая мотивация не откладывать жизнь?

Понравилась идея Ольги Паскиной сменить формулировку с «занятости», на «наполненность».

Отслеживаю, чтобы в расписании были не те пункты, которые занимают время, а те, которые наполняют смыслом, придают ценность.

Что ещё может помочь?

🔖Простая, но эффективная и приятная утренняя рутина.

Может быть сложно подчинить себе хаос дня, но точно в наших силах организовать первые часы после пробуждения.

Полезный завтрак, зарядка, массаж лица с маслом Weleda — это вопрос не количества времени, а качества его использования.

🔖Движение в течение дня.

Здесь напомню про «двигательные перекусы», о которых мы недавно писали.

Дело ведь не только в уровне глюкозы и в том, отложится или потратится энергия. Движение позитивно влияет на наше душевное состояние: физическая усталость тела в конце дня оборачивается ментальным и эмоциональным спокойствием, более крепким сном.

🔖Исключение из общения вечно-всем-недовольных людей.

Не зря есть понятие «энергетических вампиров». Не тратьте энергию на сплетни, переливание из пустого в порожнее и недовольство — это опустошает.

💫Насколько же изящно и легко готовится этот завтрак!

Особенно интересно, как играючи получается голландский соус — в одной сковороде и без деления на этапы. (В кулинарных блогах процесс приготовления этого соуса тянет на научный труд).

Надо повторить!

Если у вас есть свои секреты идеального яйца-пашот или голландского соуса — делитесь в комментариях.

В Дживамукти-йоге есть такое понятие, как тема месяца или намерение.

Его задают основатели или ведущие преподаватели метода. На протяжении месяца учителя раскрывают это намерение в своих классах и направляют учеников. А ученики живут с этим намерением, посвящают ему практики и через книги, фильмы, разговоры углубляются в знание.

Знакомы ли вы с йогой или никогда не практиковали, идея с темой месяца интересна сама по себе.

Какими могут быть намерения?

💫Научиться радоваться мелочами

💫Нести ответственность за свои действия

💫Позволять себе совершать ошибки и прощать за них других людей

💫Научиться отпускать контроль и принимать то, что не в силах изменить

💫Найти время для простых мелочей, которые делают вас счастливыми💖

Skin Food продолжает строить карьеру в мире высокой моды. Сначала Лондон, теперь Берлин.

Это бэкстейдж берлинской недели моды — кремы и бальзам для губ Skin Food восстанавливают кожу и придают ей естественное сияние 💫

В декабре особенная рутина. С одной стороны, волшебная и чудесная: купить подарки, запаковать их, украсить дом и испечь имбирное печенье. С другой — изнуряющая и опустошающая: сдать рабочие дела, навести порядок, успеть везде и желательно одновременно.

Попробуем поддержать вас — весь декабрь будем делиться простыми советами с пометкой *новогоднее настроение 💫

Сегодня предлагаем создать ароматы предвкушения нового года из эфирных масел.

🌙Вечерний согревающий аромат:

Апельсин — 7 капель
Имбирь — 5 капель
Корица — 3 капли
Мускатный орех — 1 капля

🌠Утренний бодрящий аромат:

Лимон — 3 капли
Мандарин — 5 капель
Гвоздика — 1 капля
Еловая хвоя — 5 капель

Добавляйте в аромалампу, распыляйте по дому или капайте на аромакамень 🙂

Сегодня Алина поделилась советами, как пережить декабрь без стресса, а застолья — без проблем для пищеварения🥣

Рецепт для тех, кто откладывает в сторону корочку от пиццы.

С чечевичной основой вам больше не придется этого делать.

🔖Ингредиенты:

Красная чечевица — 3/4 чашки
Чеснок в порошке — 1 и 1/2 ч.л
Базилик и орегано — по 1/2 ч.л
Соль — 3/4 ч.л
Вода — 3/4 чашки

⭐️Процесс:

Измельчите все ингредиенты до текстуры смузи.

Застелите противень бумагой для запекания, вылейте на неё тесто, разровняйте и уберите в разогретую до 230°C духовку примерно на 12 минут (режим конвектора).

Достаньте основу для пиццы, аккуратно переверните и снова уберите в духовку на 5 минут до подрумянивания.

Добавьте на основу соус, сыр, овощи, грибы и снова уберите пиццу в духовку на 5 минут.

Наслаждайтесь 💫

Не откладывайте на конец декабря то, что можно сделать сегодня подведение итогов года.

Чем ближе новогодняя ночь, тем меньше у нас по-настоящему свободного времени. Итогами года, сделанными наспех, можно только удивлять друзей в социальных сетях.

Для эффективной работы, имеет смысл подводить итоги без спешки — например, по полчаса каждый день декабря.

Важно вспомнить:

🔹Достижения года — это результат ваших усилий.

🔹Уроки года — пусть не все получилось, выводы помогут в следующий раз сделать лучше.

🔹Наконец, имеет смысл открыть прошлогодние планы, сравнить их с реальностью и объяснить себе причины того, что не получилось.

Почему это важно?

Без подведения итогов в ежедневной рутине становится слишком много прокрастинации, выгорания и обесценивания себя.

А вы подводите итоги года?

❤️ — подвожу!
🤔 — ещё нет, но хочу

Продолжаем готовиться к Новому году вместе с нутрициологом и семейным врачом Алиной Мартин 💫

Мы начали с советов о том, как пережить декабрь без стресса, а застолья — без ощущения тяжести.

Сегодня заботимся о сиянии лица и тонусе кожи. На видео — простые и безопасные приемы массажа.

Сохраняйте 🔖

Делать такой массаж можно даже если на коже есть высыпания, потому что лицо в процесссе не затрагивается. Вот такая магия ⭐️

Вот они — ампулы, о которых Алина рассказывает в конце видео⭐️

Это розовый разглаживающий концентрат Weleda. В каждой ампуле коктейль из масел и экстрактов, способных быстро восстановить кожу и вернуть ей сияние.

Можно использовать недельным курсом раз в сезон или так, как это делает Алина, — по потребностям кожи, пару раз в неделю.

➡️Купить ампулы в «Золотом яблоке»