Классная тренировка для стоп

Начинайте с этих упражнений день или выполняйте их перед основной тренировкой.

С размятых, раскрытых, уверенно и легко стоящих на земле стоп начинается здоровье позвоночника, а за ним и всего организма.

💖

Понедельник — день тяжелый. Особенно рабочий понедельник, тем более — в ноябре.

Но просыпаться с чувством усталости и начинать отсчет до субботы — не лучшая идея.

Представьте, что 80-летний человек чувствовал жизнь и наслаждался ею только по выходным. Это всего лишь 11 лет жизни, а если взять выходные только теплой половины года — то от силы 5 лет.

Как вам такая мотивация не откладывать жизнь?

Понравилась идея Ольги Паскиной сменить формулировку с «занятости», на «наполненность».

Отслеживаю, чтобы в расписании были не те пункты, которые занимают время, а те, которые наполняют смыслом, придают ценность.

Что ещё может помочь?

🔖Простая, но эффективная и приятная утренняя рутина.

Может быть сложно подчинить себе хаос дня, но точно в наших силах организовать первые часы после пробуждения.

Полезный завтрак, зарядка, массаж лица с маслом Weleda — это вопрос не количества времени, а качества его использования.

🔖Движение в течение дня.

Здесь напомню про «двигательные перекусы», о которых мы недавно писали.

Дело ведь не только в уровне глюкозы и в том, отложится или потратится энергия. Движение позитивно влияет на наше душевное состояние: физическая усталость тела в конце дня оборачивается ментальным и эмоциональным спокойствием, более крепким сном.

🔖Исключение из общения вечно-всем-недовольных людей.

Не зря есть понятие «энергетических вампиров». Не тратьте энергию на сплетни, переливание из пустого в порожнее и недовольство — это опустошает.

💫Насколько же изящно и легко готовится этот завтрак!

Особенно интересно, как играючи получается голландский соус — в одной сковороде и без деления на этапы. (В кулинарных блогах процесс приготовления этого соуса тянет на научный труд).

Надо повторить!

Если у вас есть свои секреты идеального яйца-пашот или голландского соуса — делитесь в комментариях.

В Дживамукти-йоге есть такое понятие, как тема месяца или намерение.

Его задают основатели или ведущие преподаватели метода. На протяжении месяца учителя раскрывают это намерение в своих классах и направляют учеников. А ученики живут с этим намерением, посвящают ему практики и через книги, фильмы, разговоры углубляются в знание.

Знакомы ли вы с йогой или никогда не практиковали, идея с темой месяца интересна сама по себе.

Какими могут быть намерения?

💫Научиться радоваться мелочами

💫Нести ответственность за свои действия

💫Позволять себе совершать ошибки и прощать за них других людей

💫Научиться отпускать контроль и принимать то, что не в силах изменить

💫Найти время для простых мелочей, которые делают вас счастливыми💖

Skin Food продолжает строить карьеру в мире высокой моды. Сначала Лондон, теперь Берлин.

Это бэкстейдж берлинской недели моды — кремы и бальзам для губ Skin Food восстанавливают кожу и придают ей естественное сияние 💫