Сентябрь пролетел! И если вы ещё не гуляли в осеннем лесу (парк тоже считается), скорее планируйте.

И знайте — это будет не просто прогулка, а практика синкрин-йоку.

Синрин-йоку — это японское искусство прогулок по лесу.

Японцы исследовали этот вопрос, поскольку столкнулись с эпидемией стресса. Они выяснили то, что многие из нас чувствуют интуитивно:

время, проведенное на природе, снижает умственную усталость и раздражительность, регулирует уровень кортизола и стресс.

И несколько правил для идеальной практики синрин-йоку:

👍Длина маршрута обычно до двух километров с небольшим перепадов высот, разнообразной растительностью и доступом к воде.

👍Отлично, если на тропе нет никакого покрытия — только естественный грунт с корнями и камнями.

👍Важно также, чтобы маршрут находился вдали от крупных дорог — это позволит насладиться звуками природы, а не машин.

👍На время прогулки поставьте телефон в авиарежим.

👍Не спешите, здесь нет цели покорить маршрут или пройти его сегодня быстрее, чем вчера.

👍Задействуйте все органы чувств: вдыхайте чистый воздух и пытайтесь различить ароматы, вслушивайтесь в звуки, трогайте текстуры, всматривайтесь в сочетания цветов.

Приятной вам практики синрин-йоку!