Одна из причин, по которой к вечеру мы чувствуем себя слишком уставшими, — неправильный отдых.

Пролистывать ленту социальных сетей — это не отдых. Скорее, наоборот:

🔴Глаза напряжены,
🔴Руки и шея тоже,
🔴Голова забита мыслями об упущенных возможностях,
🔴А в худшем случае — ещё и тревогой.

Давайте отдыхать по настоящему!

⭐️Если есть 5 минут — просто посидеть с закрытыми глазами или смотреть вдаль.

⭐️Если есть 10 минут — добавить к первому пункту разминку суставов и легкую растяжку.

⭐Комплекс упражнений прямо за рабочим столом вот здесь.

⭐️Если есть 15 минут — добавить к этому чтение или прослушивание нескольких страниц художественной книги.

🔷3-4 таких перерыва в течение дня помогут вам по-настоящему отдохнуть и наполниться.

💖 Пост про маму

Больше 8 лет работаю в Weleda, а это значит — больше 8 лет моя мама пользуется деликатным кремом для лица.

Кажется, это было мое первое приобретение.

Что имеем?

🔴Мама из тех людей, кто совершенно не капризен в уходе, главное — угодить. Шутка!

🔴Мама не переносит синтетические ароматы, да и к натуральным весьма чувствительна.

🔴У мамы сухая кожа и жесткая вода из-под крана.

🔴Наконец, мама очень шустрая. И ей не до долгих ожиданий — крем должен быстро впитатываться без ощущения липкости и блеска. Да, Хейли Бибер и её блестящая кожа — не для мамы.

🔷В общем, деликатный крем — это 5 или 5 для мамы. Меняем только увлажняющий на питательный в зависимости от сезона.

⭐Очень удобно, когда у мамы такой же крем, как у тебя — есть, чем помазаться, если задержаться в гостях.

100 дней до Нового года

Классный отрезок для реализации любого проекта.

🔖Под проектом можно понимать что угодно, для чего потребуется выполнение последовательности нескольких задач.

Например, моим проектом может быть достижение 5000 подписчиков на этом канале или похудение на 3 кг.

⛳️Есть и другой вариант — не один проект, а список простых задач, не связанных друг с другом.

Допустим, каждый день читать по 20 страниц, делать зарядку по утрам и дыхательную практику по вечерам.

Вам какая идея нравится больше?

❤️ — один большой проект
❤️‍🔥 — список задач
🌚 — ой, я за днями не слежу

Кстати, вот такой чеклист на 100 дней можно скачать на сайте 365done.

Два важных принципа здорового питания, которые нелегко соблюдать в северных широтах:

🔷Есть больше овощей*
⭐Эти овощи должны быть местными

Так что я начинаю челлендж — ищу рецепты из тех продуктов, которые продают бабушки на рынках, и готовлю по ним.

Этот салат наполнен витаминами и клетчаткой, то что нужно для иммунитета осенью.

Ингредиенты:

1 небольшой кочан капусты ромэн
1/2 белокочанной капусты
1 крупная морковь
1 средняя свекла
1/2 красной луковицы
Петрушка, укроп

Заправка:

сок одного лимона
3-4 столовых ложки оливкового масла
1 чайная ложка соли
1 чайная ложка меда

Нашинкуйте все овощи, смешайте ингредиенты для заправки. Соедините и перемешайте.