5 советов для тех, кому до боли знакома ситуация на этой картинке:

🔖Всегда иметь цель — знать, какой должна быть ваша жизнь через 5, 10 или 15 лет. Каждый день — это шаг к большой цели.

🔖Не бояться рутины — она дает нашей жизни ощущение стабильности, благодаря которой стрессовым ситуациям сложнее выбивать нас из равновесия.

🔖Заботиться о том, чтобы дома всегда были продукты для вкусного завтрака. Это может быть что-то простое и быстрое, но вместе с чашкой чая или кофе получится ритуал внимания к себе.

🔖Если время позволяет, планировать на утро понедельника любимое занятие: чтение нескольких страниц книги, короткий комплекс йоги, зарядка, массаж лица.

🔖Ну и главное: планировать работу так, чтобы понедельник не был днём горящих дедлайнов и разборов пятничных завалов.

🤓 — у меня все четко, понедельников не боюсь
🔥 — а я частенько просыпаюсь в огне

В комментариях к рецепту пишут, что суп безумно вкусный. Беру себе на заметку!

Кстати, такую пиццу на баклажане готовила, понравилась всем, просят повторить ☀️

#GR_питание

Не похудела к лету, но решила заняться этим сейчас 🙂

Несколько цитат из книги «Пракрити. Ваша аюрведическая конституция» для поддержания правильного настроя:

⛳️Истинной причиной ожирения является «изобилие» в уме. Ваше преображение начинается тогда, когда вы порываете со скукой, которая заставляет вас есть из-за того, что вы не можете найти лучшего занятия.

⛳️Вашей целью должно стать преображение себя, а не потеря веса. Снижение веса составляет часть такого преображения и происходит автоматически.

⛳️Большинство строгих диет в действительности ведет к саморазрушению, потому что в их основе лежит ненависть к себе и отвращение к жиру и своему «Я», слабость которого позволяет накапливаться жиру. Такое отношение приводит к желанию уморить тело голодом, чтобы наказать ум.

⛳️Тело во время любой суровой диеты чувствует голод и, поскольку ему не нравится голодать, предпринимает действия, чтобы сохранить свою самую высокоэнергетическую ткань, снижая темп обмена веществ таким образом, чтобы жир сгорал медленнее.

⛳️Организм старается сначала сжечь те ткани, которые ему менее необходимы. Поэтому всякий, кто сидит на диете, но не делает упражнений, потеряет в первую очередь мышечные ткани, поскольку они не используются.

⛳️Не ешьте, когда не ощущаете физического голода. Если вы не уверены в том, что были когда-либо голодны, день голодания даст вам понять, что это такое. Не ешьте в состоянии раздражения, подавленности и других эмоционально неуравновешенных состояниях, а также сразу после физической нагрузки.

⛳️Похудение будет происходить более приятно и с меньшим напряжением, если вы будете в разумном количестве употреблять углеводы. Они нужны для сжигания жира, и потому попытка отказать себе во всех углеводах и жить на белке и овощах сделает снижение веса более трудным и менее надежным.

Ок, оставляем булки с чаем 🥛

🤓 — спасибо, кэп!
❤️ — есть над чем подумать
🌚 — а мне повезло с генетикой

Хороший комплекс для рук, сохраняйте и выполняйте🔖

Напомню, что женщинам важно выполнять тренировки с весом. Это супер вклад в здоровье, активность и хорошее самочувствие в будущем.

#GR_упражнения

В день лени рассказываем, как перестать откладывать дела на потом

⛳️Наведите порядок на своем рабочем месте, в почте, в папках с файлами и поддерживайте его.

⛳️Используйте список задач. Удерживать все в голове сложно, так вы перегружаете себя буквально на ровном месте. Здесь же посоветуем книгу «Сделай это завтра».

⛳️Отключите уведомления на телефоне и, если есть проблема, установите ограничение на социальные сети.

⛳️Вознаграждайте себя за достижение больших целей или промежуточных задач.

⛳️Если есть проблема с концентрацией, установите таймер, чтобы сосредоточиться на определенный промежуток времени.

⛳️Делайте перерывы между задачами, минут на 15-20. Более длительные перерывы повышают риск вернуться к прокрастинации. В перерывах старайтесь двигаться.

⛳️Отслеживайте, какие условия учебы/работы для вас самые эффективные. Используйте их, но не бойтесь пробовать новое.

⛳️Также замечайте, на что уходит ваша энергия в течение дня. Попробуйте их выписывать — так вы сделаете их очевидно бесполезными. Например: «Хочу позалипать в соцсетях».

⛳️Достаточно пейте, не садитесь за работу на пустой желудок, чтобы не отвлекаться во время выполнения задач.

⛳️Снимите себя на видео или сделайте таймлапс. Это дисциплинирует.

⛳️Готовьтесь к новому дню с вечера, чтобы утро начиналось спокойно, с привычной рутины.

Кейт Бланшет давно выступает за устойчивую моду. Она регулярно появляется на красной ковровой дорожке в нарядах, которые уже надевала. А на премьеру нового фильма «Бордерлендс» актриса пришла в топе из ложек 🥣

Он был разработан шведским дизайнером Эллен Ходаковой Ларссон, известной своим стремлением переосмыслить моду посредством переработки вторичного сырья.
Как вам образ Кейт Бланшет?

❤️ — мне нравится
🌚 — из вилок было бы лучше

Такой десерт можно приготовить вечером, а съесть утром.

Это классный вариант на тот случай, когда хочется начать день с чего-то приятного, но времени вечно не хватает.

1️⃣Смешиваются ягоды, кленовый сироп и ванильная эссенция.

2️⃣Добавляются семена чиа, овсянка, молоко, после чего все это отправляется в холодильник на час-другой или на ночь.

3️⃣Утром останется добавить греческий йогурт и украсить все ягодами.

Наслаждайтесь!