5 идей: чем заняться летом, чтобы ощутить эффект зимой?

1️⃣Замораживайте. Ягоды, нарезанные овощи или, например, песто из свежего базилика. Зимой будет и дешевле, и вкуснее, и полезнее.

2️⃣Сушите. Травы для целебного чая или фрукты к этому самому чаю. Идеально, чтобы зимой вспоминать о лете. И полезно.

3️⃣Наедайтесь. Местные и сезонные ягоды, фрукты, овощи и зелень — лучший источник витаминов. Восполняйте запасы и укрепляйте иммунитет.

4️⃣Принимайте солнечные ванны. Без солнцезащитных средств, но ранним утром или вечером. Вырабатываем витамин D без солнечных ожогов.

5️⃣Больше двигайтесь. Летом делать это проще. Впрок, конечно, не получится, но есть шанс выработать привычку.

Просто напоминание ❤️

Если вы не выберете день для отдыха, ваше тело сделает это за вас.

Хэштег #успетьдоконцасезонаабрикосов

Салат с абрикосами и страчетеллой
(рецепт от Kitchen Ceremony)

Ингредиенты:

⭐️Абрикосы — 4-5 шт
⭐️Страчателла
⭐️Фисташковая дукка от Kitchen Ceremony
⭐️Нити чили от Kitchen Ceremony
Свежая зелень

Как приготовить:

Все очень просто и быстро, обжарьте на сковородке половинки абрикоса до золотистости и мягкости. Выложите на блюдо страчателлу, сверху — обжаренные абрикосы, присыпьте все фисташковой дуккой. Добавьте свежую зелень и немного нитей чили, как акцент.

#GR_питание

Лучшее — враг хорошего

Работая над новой привычкой, не стоит стремиться к идеалу. Расскажу на своем примере.

Я решила практиковать йогу каждый день. Пока давала себе обязательство заниматься по часу, ничего не получалось. Как только решила практиковать хотя бы 15 минут — сработало. Кстати, длинные занятия тоже регулярно случаются.

🔖Вывод #1: не ставить в начале пути большие задачи, слона лучше есть маленькими ложками.

Следующая установка, которая мне мешала: регулярная активность обязана идти рука об руку с правильным питанием. В те дни, когда питание было неидеальным, я отказывалась от практики. Получался принцип «Да гори оно все огнем» и откат по всем фронтам. Но ведь печенье эклер после йоги лучше, чем эклер без тренировки?

🔖Вывод #2: сделать хоть что-то полезнее, чем не делать ничего.

Наконец, мне казалось, что для занятий йогой нужно создать идеальные условия: чистая посуда, безупречный порядок и все в таком духе. Но далеко не всегда я успевала создать эти условия, а потом становилось поздно и пора спать. Занятие отменялось.

🔖Вывод #3: иногда лучше закрыть глаза и просто делать, не идеально, не эстетично, не так, как в Pinterest, зато делать.

👍 — спасибо, кэп!
❤️ — есть над чем задуматься.

#GR_совет

Недавно прочитала интересную мысль ➡️если думаешь слишком много — пиши, если думаешь слишком мало — читай.

Те, кто думает много, действительно, рискуют закопаться в собственных мыслях. А там, в этих дебрях сознания, и тревога, и прокрастинация.

⛳️Практика ежедневного письма, действительно способна упорядочить поток мыслей. Вот несколько идей, с которых можно начать:

🔹Ведение блога
🔹Ведение личного дневника
🔹Творческое письмо (рассказы, песни, стихи)
🔹Составление списка дел каждое утро
🔹Выписывание цитат из книг/фильмов/интервью
🔹Написание ежедневных аффирмаций 💖

#GR_совет

Тем, кто не готов к замороженным огурцам, горячо советую в конце лета серию Weleda с опунцией.

Текстуры невесомые, а увлажнение глубокое.

В составе сок алоэ, экстракт опунции, легкие масла и ничего лишнего 💙

Недавно услышала в интервью, что чистка языка должна быть обязательной утренней практикой.

Почитала мнения современных экспертов, и вот что получается:

➡️Нет крупных исследований, которые доказывали бы, что чистка языка оказывает существенное влияния на количество бактерий во рту. Если проблема есть (например, частые воспаления десен), скребок для языка не поможет, нужно заниматься здоровьем серьезнее.

➡️Есть исследования, которые подтверждают, что регулярная чистка языка предотвращает неприятный запах изо рта. Потому что «здесь и сейчас» удаляет продукты жизнедеятельности бактерий.

Вместе с тем, традиционная индийская медицина убеждена — язык чистить надо, и польза не только в предотвращении неприятного запаха.

Аюрведа считает, что чистка языка:

➡️Все-таки избавляет от болезнетворных бактерий.

➡️Через массаж языка стимулирует работу внутренних органов.

➡️И да, защищает от неприятного запаха, а ещё обогащает вкус.

🔖Сюда же добавим ещё одну аюрведический практику — полоскание рта маслом.

Чему верите вы?

🤓 — современным исследованиям
🗿 — многовековым наблюдениям

Я скребком пользуюсь, мне так однозначно чище и приятнее.

Попробуйте выполнять этот комплекс каждое утро не вставая с кровати.

Или берите на заметку для путешествий. Назовем это «отельной йогой». Все лучше, чем ничего 💖