Шутки про ретроградный Меркурий в прошлом, сегодня ретроградным становится Нептун ☀️

Что это значит?

➡️Нептун влияет на наши убеждения, верования, идеалы и иллюзии.

В ретроградном периоде он затуманивает наше сознание: мы меньше мыслим рационально и больше витаем в облаках 🌤, да к тому же в розовых очках 😊

Это неплохо, если обычно вы во всем полагаетесь на разум, не считаетесь с интуицией и не умеете мечтать. Если вовремя возвращать себя к реальности, получится собрать комбо из смелых фантазий и стремлений к ним.

Направьте энергию этого периода в благое русло — поразмыслите о своих стремлениях и духовных ориентирах.

⛳️Для баланса советуем соблюдать режим сна, придерживаться привычного графика дня и не отказываться от рутины — это даст необходимую в период ретроградного Меркурия стабильность.

Почему рутина — это важно?

Качество нашей жизни зависит от качества привычек.

Если есть привычка наедаться перед сном ➡️ будет лишний вес. А привычка долго гулять после раннего ужина ➡️наоборот поддержит форму.

И так целый день — мы каждый раз делаем выбор в пользу тех или иных привычек и, словно пазл, собираем себя.

В книге «Атомные привычки» есть такой факт:

Лучший способ добиться прогресса — стратегия малых шагов. Если каждый день совершенствовать себя на 1%, в конце года вы станете в 37 раз лучше самого себя.

Что поможет в этом:

🔖Задавайте себе вопрос «Кем я хочу стать?» или «Какой (каким) я себе вижу через 5-10-20 лет?», он лучше вопроса «Чего я хочу достичь».

🔖Привязывайте новые привычки к уже существующим, так выполнять их будет легче. Привыкли принимать душ по утрам? Добавьте массаж сухой щеткой перед ним.

🔖Расставляйте стимулы к полезным привычкам на видном месте — пусть коврик для йоги мозолит глаза.

🔖Будьте конкретны. Вместо формулировки «Я хочу читать больше» используйте «Я хочу читать 20 страниц в день».

🔖Не ставьте перед собой сразу сложные задачи, упростите их до самой простой версии и рутинно выполняйте каждый день. Вместо двух часов в спортивном зале начните с ежедневной 15-минутной зарядки дома.

🔖Используйте «могу» вместо «должна» или «должен»: «Я могу откладывать 10% от зарплаты».

🔖Станьте частью окружения, где желаемые привычки норма. Запишитесь в книжный или беговой клуб, подпишитесь на кулинарного блогера, который готовит полезные блюда.

🔖Награждайте себя, когда достигаете промежуточной цели.

#GR_совет

Впереди выходные. Постарайтесь по-настоящему отдохнуть. А если у вас не получается отпускать рабочие мысли, вот несколько советов:

⛳️Займитесь хобби: игра на пианино, вышивание или чтение детективов. Главное — это должно быть по-настоящему любимое занятие.

⛳️Откажитесь от мысли, что каждая минута должна быть продуктивной. Иногда нужно действительно ничего не делать. И помните…

⛳️…Забота о себе, может быть, самое продуктивное, что вы можете сделать. Если не позволять себе отдых, тело рано или поздно потребует его через боль и болезни. И от этого вашей работе лучше не станет.

⛳️Откажитесь от телефона. Не пользуйтесь им после работы и в выходные или установите лимиты на социальные сети и экранное время. И уж точно не смотрите в телефон перед сном и сразу после пробуждения.

⛳️Выгружайте на бумагу все рабочие планы завтрашнего дня или новой недели, чтобы не думать о них во время отдыха.

⛳️Заведите вечернюю рутину, которая поможет настраиваться на отдых. Душ, чтение, медитация — как вариант.

⛳️Составьте плейлист для отдыха. Слушайте эту музыку только в отпуске, в выходные дни или в будни после работы. Мозг начнёт переключать в режим отдыха, как только вы будете включать эти треки.

⛳️Имейте несколько домашних комплектов и переодевайтесь, как только возвращаетесь домой после работы.

#GR_совет

Шутки шутками, а в книге «Атомные привычки» прочитала такую идею:

Низкая скорость трансформации облегчает нам следование плохим привычкам.

Это плохая новость, если вообще новость.

Хорошая в том, что изменение на 1% в день делает нас в 37 раз лучше уже через год. Подробнее об этом здесь.

Вопрос только в том, что поможет эти изменения в себе замечать для поддержания мотивации?

Несколько очевидных решений, которые часто забываются:

⛳️Ведите трекер привычек. Просто ставьте галочку каждый день, когда выполняете обещание.

⛳️Зафиксируйте свои мысли/ощущения/внешний вид на старте и отслеживайте изменения раз в неделю/раз в месяц/раз в год.

⛳️Концентрируйтесь на процессе, а не на результате. Для этого процесс должен быть приятным и интересным.

➡️Из видов спорта выберете тот, что захватывает вас больше всего — всем бегать необязательно. Чтение книг, изучение языков, изменение питания — все туда же, всегда можно организовать для себя более увлекательный процесс.