Ритуал пробуждения
Моя подруга, преподаватель йоги, рассказала, как правильно выходить из сна в новый день.
Прямо в кровати можно:
☀️ С закрытыми глазами начать улыбаться, вот прям широченной улыбкой. Не менее минуты.
☀️ Сильно растереть ладони до горячего и приложить на глазницы. После этого открыть глаза.
☀️ Повернуться на правый бок и встать через него.
☀️ И первые 30 мин не тянуться руками к телефону.
#утренняя_рутина
Моя подруга, преподаватель йоги, рассказала, как правильно выходить из сна в новый день.
Прямо в кровати можно:
#утренняя_рутина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥6👍5
Сколько себя помню, столько пользуюсь натуральными дезодорантами.
Мне в них нравится ощущение лёгкости и настоящей свежести. А ещё мне, как маме вот уже троих деток, важно, чтобы рядом с грудным молоком не было никаких сомнительных ингредиентов.
Я знаю, что бывает сложно перейти с антиперспирантов на натуральные дезодоранты. Эксперты Weleda объясняют это так:
Как только работа потовых желез нормализуется, пот станет прозрачным, а запаха у него не будет.
Важно: сам пот не имеет запаха, он появляется из-за жизнедеятельности бактерий.
В момент перехода с антиперспиранта на дезодорант меняется микробиом кожи — это занимает от 2 до 4 недель.
Чтобы этот переход прошел мягче стоит:
🔘 Выбрать время, когда у вас нет важных и волнительных мероприятий.
🔘 Предпочесть одежду из натуральных, а не синтетических тканей.
🔘 Пить больше чистой воды.
#GR_красота
Мне в них нравится ощущение лёгкости и настоящей свежести. А ещё мне, как маме вот уже троих деток, важно, чтобы рядом с грудным молоком не было никаких сомнительных ингредиентов.
Я знаю, что бывает сложно перейти с антиперспирантов на натуральные дезодоранты. Эксперты Weleda объясняют это так:
Антиперспирант блокирует выработку пота. И когда мы отказываемся от него, секрет становится густым, вязким, липким, а его запах — очень резким. В этом случае натуральный дезодорант может показаться неэффективным.
Как только работа потовых желез нормализуется, пот станет прозрачным, а запаха у него не будет.
Важно: сам пот не имеет запаха, он появляется из-за жизнедеятельности бактерий.
Согласно
исследованию,
люди, которые пользуются антиперспирантом обладают большим числом и разновидностью бактерий в подмышечной впадине, чем те, кто использует натуральный дезодорант.
В момент перехода с антиперспиранта на дезодорант меняется микробиом кожи — это занимает от 2 до 4 недель.
Чтобы этот переход прошел мягче стоит:
#GR_красота
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Смотрите, каким классным рецептом несладких сырников поделились Kitchen Ceremony. А заодно показали, как быстро сделать домашнюю рикотту.
Описание рецепта в комментариях.
#GR_питание
Описание рецепта в комментариях.
#GR_питание
❤14🔥7
Много пишем о рутинной заботе о теле, но и о духе и душе тоже важно помнить:
📌 Каждый человек — алмаз, который может очистить и не очистить себя, в той мере, в которой он очищен, через него светит вечный свет, стало быть, дело человека не стараться светить, но стараться очищать себя.
Лев Николаевич Толстой, Записная книжка. 13 марта 1890.
Лев Николаевич Толстой, Записная книжка. 13 марта 1890.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6🔥6❤2🤔1🌚1
С древних времен человеку было свойственно питаться преимущественно растительной пищей.
Мясо присутствовало в рационе, но, во-первых, не ежедневно, а во-вторых, это была не только вырезка, но и субпродукты.
За тысячелетия диета изменилась сильно, а вот человеческий организм не очень.
Нам по-прежнему важно налегать на растительную пищу от зелени до орехов, круп и бобовых.
В одном интервью услышала, что в США проводили крупномасштабное исследование.
Участники за 50$ рассказывали ученым о своем рационе и присылали на анализ свои💩 Результат таков: здоровье кишечника напрямую зависит от разнообразия нашего питания.
В идеале съедать больше 30 представителей растительной пищи в неделю, средний человек съедает 10-15.
А вы шагнули дальше салата из огурца, томата и лучка?
Голосуйте реакцией:
🌚 — я съедаю меньше 10 видов.
😁 — я съедаю 10-20 видов, и это более чем.
💩 — 30 видов только так, мой кишечник рад, как этот эмоджи.
#GR_питание
Мясо присутствовало в рационе, но, во-первых, не ежедневно, а во-вторых, это была не только вырезка, но и субпродукты.
За тысячелетия диета изменилась сильно, а вот человеческий организм не очень.
Нам по-прежнему важно налегать на растительную пищу от зелени до орехов, круп и бобовых.
В одном интервью услышала, что в США проводили крупномасштабное исследование.
Участники за 50$ рассказывали ученым о своем рационе и присылали на анализ свои
В идеале съедать больше 30 представителей растительной пищи в неделю, средний человек съедает 10-15.
А вы шагнули дальше салата из огурца, томата и лучка?
Голосуйте реакцией:
🌚 — я съедаю меньше 10 видов.
😁 — я съедаю 10-20 видов, и это более чем.
💩 — 30 видов только так, мой кишечник рад, как этот эмоджи.
#GR_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🌚16😁15❤5💩3
На обед в нашей семье каждый день суп. Сегодня был чечевичный. Варится быстро, насыщает надолго, поэтому я люблю его готовить.
Делюсь рецептом «на глаз»:
🟢 Куриный бульон или вода, примерно 3 литра. Я готовлю бульон на крыльях деревенской курицы.
🟢 Красная чечевица, где-то стакан или около того.
🟢 Картошка — 3-4 штуки
🟢 Одна морковка
🟢 Одна луковица
🟢 Банка томатов мелкорезанных (или свежие помидоры)
🟢 Кинза для подачи
🟢 Соль и перец по вкусу
В кипящий бульон закинуть чечевицу. Пока она варится почистить и нарезать кубиками картошку, добавить в кастрюлю.
Затем обжарить мелко порезанный лук и тертую морковь, влить томаты, все вместе потушить.
Когда картошка будет почти готова, добавить содержимое сковороды в кастрюлю, перемешать и подружить их минут 5.
Подавать суп, щедро присыпав кинзой, хотя можно и без неё.
#GR_питание
Делюсь рецептом «на глаз»:
В кипящий бульон закинуть чечевицу. Пока она варится почистить и нарезать кубиками картошку, добавить в кастрюлю.
Затем обжарить мелко порезанный лук и тертую морковь, влить томаты, все вместе потушить.
Когда картошка будет почти готова, добавить содержимое сковороды в кастрюлю, перемешать и подружить их минут 5.
Подавать суп, щедро присыпав кинзой, хотя можно и без неё.
#GR_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11👍11
Кстати, я составила список всей растительной пищи за эту неделю — получилось 26 видов. И у меня есть ещё пару дней, чтобы довести разнообразие до 30.
С одной стороны — это несложно. С другой — сейчас самый сезон. Уверена, что в разгар зимы я сдаю позиции.
С одной стороны — это несложно. С другой — сейчас самый сезон. Уверена, что в разгар зимы я сдаю позиции.
Telegram
Green Routine
С древних времен человеку было свойственно питаться преимущественно растительной пищей.
Мясо присутствовало в рационе, но, во-первых, не ежедневно, а во-вторых, это была не только вырезка, но и субпродукты.
За тысячелетия диета изменилась сильно, а вот…
Мясо присутствовало в рационе, но, во-первых, не ежедневно, а во-вторых, это была не только вырезка, но и субпродукты.
За тысячелетия диета изменилась сильно, а вот…
👍8❤7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13👍12🔥3
Холодный чай сенча — отличный летний напиток. Имею в виду не остывший, а именно приготовленный с использованием холодной воды чай.
Он содержит меньше кофеина, чем горячий чай, и больше антиоксидантов и фенольных соединений благодаря щадящему завариванию.
Как приготовить чай сенча методом холодного заваривания?
🟢 15 г чая сенча
🟢 1 литр воды комнатной температуры
🟢 Кувшин или бутылка для заваривания
Залейте чайные листья водой и уберите в холодильник на 6-8 часов. После процедите напиток и храните его в холодильнике 2-3 дня.
Добавляйте лёд, лимон или мяту. Наслаждайтесь!
Он содержит меньше кофеина, чем горячий чай, и больше антиоксидантов и фенольных соединений благодаря щадящему завариванию.
Как приготовить чай сенча методом холодного заваривания?
Залейте чайные листья водой и уберите в холодильник на 6-8 часов. После процедите напиток и храните его в холодильнике 2-3 дня.
Добавляйте лёд, лимон или мяту. Наслаждайтесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Провела вчера полдня в поисках летних рецептов — в жару хочется чего-то легкого. Этот суп буду готовить сегодня.
Ингредиенты:
🟣 Оливковое масло для жарки
🟣 Лук-порей — 100 г
🟣 Стебли брокколи — 200 г
🟣 Шпинат по желанию — 100 г
🟣 Сливочное масло — 30 г
🟣 Мука — 2 ст.л.
🟣 Куриный бульон — 2 л
🟣 Цветки брокколи — 700 г
🟣 Соль — 1 ч.л.
🟣 Чёрный перец по вкусу
🟣 Сливки 20% — 200 мл
Крутоны к супу:
🟣 Батон или чиабатта
🟣 Соль, черный перец, оливковое масло
🟣 Сыр
Рецепт нашла у @daniya_alt
Ингредиенты:
Крутоны к супу:
Рецепт нашла у @daniya_alt
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12❤3🎉2
Я как-то спросил одного своего мудрого друга, который перешагнул через порог 70-ти лет: какие изменения он чувствует в себе?
И он прислал мне следующий ответ:
1. Полюбив своих родителей, братьев и сестер, супругу, детей и друзей, теперь я — начал любить себя.
2. Я понял, что я не «Атлант». Мир не лежит на моих плечах.
3. Я перестал торговаться с продавцами овощей и фруктов.
Еще несколько пенни не сломят меня, но они могут помочь бедному парню накопить на оплату школы его дочери.
4. Я перестал говорить пожилым людям, что они уже много раз рассказывали эту историю. Ведь история заставляет их пройтись по переулкам памяти и заново пережить свое прошлое.
5. Я научился не поправлять людей, даже если знаю, что они не правы. Бремя сделать всех совершенными больше не лежит на мне. Мир дороже совершенства.
6. Я делаю комплименты свободно и щедро. Комплименты поднимают настроение не только получателю, но и мне. И небольшой совет получателю комплимента: никогда, не отказывайтесь, просто скажите: «Спасибо».
7. Я научился не обращать внимания на складку или пятно на рубашке. Личность говорит громче, чем внешность.
8. Я ухожу от людей, которые меня не ценят. Они могут не знать моей ценности, но я-то её знаю.
9. Я сохраняю хладнокровие, когда кто-то играет грязно, чтобы обогнать меня в «крысиных бегах».
Я не крыса.
10. Я учусь не смущаться своих эмоций. Мои эмоции делают меня человеком.
11. Я понял, что лучше отбросить эго, чем разорвать отношения. Мое эго будет держать меня в стороне от людей, тогда как в отношениях я никогда не буду одинок.
12. Я научился жить каждый день так, как будто он последний. Ведь он и впрямь может оказаться последним.
13. Я делаю то, что делает меня счастливым. Я несу ответственность за свое счастье, и я обязан им самому себе. Счастье — это выбор. Вы можете быть счастливы в любое время, просто решите — быть!
— Энтони Хопкинс
И он прислал мне следующий ответ:
1. Полюбив своих родителей, братьев и сестер, супругу, детей и друзей, теперь я — начал любить себя.
2. Я понял, что я не «Атлант». Мир не лежит на моих плечах.
3. Я перестал торговаться с продавцами овощей и фруктов.
Еще несколько пенни не сломят меня, но они могут помочь бедному парню накопить на оплату школы его дочери.
4. Я перестал говорить пожилым людям, что они уже много раз рассказывали эту историю. Ведь история заставляет их пройтись по переулкам памяти и заново пережить свое прошлое.
5. Я научился не поправлять людей, даже если знаю, что они не правы. Бремя сделать всех совершенными больше не лежит на мне. Мир дороже совершенства.
6. Я делаю комплименты свободно и щедро. Комплименты поднимают настроение не только получателю, но и мне. И небольшой совет получателю комплимента: никогда, не отказывайтесь, просто скажите: «Спасибо».
7. Я научился не обращать внимания на складку или пятно на рубашке. Личность говорит громче, чем внешность.
8. Я ухожу от людей, которые меня не ценят. Они могут не знать моей ценности, но я-то её знаю.
9. Я сохраняю хладнокровие, когда кто-то играет грязно, чтобы обогнать меня в «крысиных бегах».
Я не крыса.
10. Я учусь не смущаться своих эмоций. Мои эмоции делают меня человеком.
11. Я понял, что лучше отбросить эго, чем разорвать отношения. Мое эго будет держать меня в стороне от людей, тогда как в отношениях я никогда не буду одинок.
12. Я научился жить каждый день так, как будто он последний. Ведь он и впрямь может оказаться последним.
13. Я делаю то, что делает меня счастливым. Я несу ответственность за свое счастье, и я обязан им самому себе. Счастье — это выбор. Вы можете быть счастливы в любое время, просто решите — быть!
— Энтони Хопкинс
❤16🔥8👍7❤🔥2