Лишние полчаса в соцсетях или уснуть пораньше?

Все знают, что ночью наш организм выполняет важную работу: чистится, ремонтируется, настраивается. Но когда нет четкого «до/после» сложно заставить себя отложить телефон, чтобы поспать 8 часов.

Корейские ученые нашли весомый аргумент.

В 2019 году они провели исследование и доказали — эффект недосыпа может быть быстрым и налицо.

Ученые выявили, что недостаток сна влияет на состояние кожи:

ухудшается ее барьерная функция и увлажненность, увеличивается выработка себума и размер кожных пор, изменяется тон кожи, нарушается продукция коллагена и т.д.

Важно, что изменения наблюдаются даже при недосыпе в один-два дня. Правда, в возрастной группе 40+, именно на ней проводились исследования.

Ученые неделю измеряли показатели кожи после 8 часов сна, а потом неделю после 4-х. Хуже всего дела обстояли с эластичностью — она снижалась на протяжении всего периода недосыпа.

В галерее несколько советов для тех, кто отвык засыпать вовремя и недостаточно отдыхает.

#GR_здоровье

Кого по утрам в вас больше: Опры Уинфри или Уинстона Черчилля?

По понедельникам будем рассказывать про утреннюю рутину: привычки, рецепты завтраков и способы настроиться на день.

Начнём рубрику с самого простого — с рутины известных людей.

Так кого в вас больше? 😅

#утренняя_рутина

Питание для сухой кожи

Началась весна, настроение улучшилось, но кое-что еще напоминает о недавних холодах.

Наша кожа. Сухая, чувствительная, местами зудящая и потрескавшаяся.

Напитать и увлажнить ее важно не только снаружи, но и изнутри. Тогда эффект будет более заметным и продолжительным.

Делимся советами по питанию ✌🏼

#GR_красота

И сразу же продолжим тему питание 3 рецептами со свеклой.

Она местная, доступная даже ранней весной и очень полезная.

В свекле есть все необходимое для красоты и сияния кожи: витамины группы B, А, и Е, а еще тот самый цинк.

#GR_питание