Ещё один способ мягко воздействовать на эмоциональное состояние — ароматерапия.
Выбирайте эфирные масла в зависимости от потребностей или положитесь на интуицию — какой аромат окажется особенно приятным, в том вы и нуждаетесь.
🔘 Снятие напряжения: лаванда, мелисса, шалфей.
🔘 Стимулирование умственной активности: грейпфрут, розмарин, лемонграсс.
🔘 Расслабление: лаванда, корица, ваниль, ромашка.
🔘 Улучшение памяти: шалфей, кориандр, пижма и розмарин.
🔘 Борьба со стрессом, уверенность в себе: лимон, еловые ароматы, жасмин, роза.
Мягкая ароматерапия может стать вашей ежедневной рутиной. В составе гелей для душа Weleda натуральные эфирные масла, из которых эксперты бренда собрали действенные смеси: Love, Relax, Energy и Harmony.
Можно чередовать их хоть каждый день, задавая нужный настрой.
#совет_недели
Выбирайте эфирные масла в зависимости от потребностей или положитесь на интуицию — какой аромат окажется особенно приятным, в том вы и нуждаетесь.
Мягкая ароматерапия может стать вашей ежедневной рутиной. В составе гелей для душа Weleda натуральные эфирные масла, из которых эксперты бренда собрали действенные смеси: Love, Relax, Energy и Harmony.
Можно чередовать их хоть каждый день, задавая нужный настрой.
#совет_недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤5
Однажды я встречалась с ароматерапевтом и делала экспресс-диагностику в рамках небольшого курса.
Участникам предлагалось познакомиться с несколькими десятками ароматов и оценить каждый из них. Оценка должна быть максимально субъективной: нравится/не нравится, если очень упростить.
Затем ароматерапевт изучила наши реакции и на их основании дала характеристику участницам, в том числе, рассказала про особенности здоровья.
Я — скептик. Редко верю во что-то сразу и безоговорочно. Так что заключение по моей аромакарте меня удивило — терапевт правильно определила слабые и сильные стороны моего организма.
Кстати, самым приятным для меня оказалось масло чайного дерева — значит, его свойства, его аромат требуются мне больше остальных. А вот нелюбимые не запомнила, да и не важно.
А вы верите в силу эфирных масел?
Голосуйте эмоджи:
😁 — да, что-то в этом точно есть
🤔 — все это ерунда и самовнушение
Участникам предлагалось познакомиться с несколькими десятками ароматов и оценить каждый из них. Оценка должна быть максимально субъективной: нравится/не нравится, если очень упростить.
Затем ароматерапевт изучила наши реакции и на их основании дала характеристику участницам, в том числе, рассказала про особенности здоровья.
Я — скептик. Редко верю во что-то сразу и безоговорочно. Так что заключение по моей аромакарте меня удивило — терапевт правильно определила слабые и сильные стороны моего организма.
Кстати, самым приятным для меня оказалось масло чайного дерева — значит, его свойства, его аромат требуются мне больше остальных. А вот нелюбимые не запомнила, да и не важно.
А вы верите в силу эфирных масел?
Голосуйте эмоджи:
😁 — да, что-то в этом точно есть
🤔 — все это ерунда и самовнушение
😁23👍4❤2🤔1
Примерно 10 лет назад коровье молоко попало в черные списки ЗОЖ-блогеров.
Да, это неоднозначный продукт. Но если здоровье позволяет и есть уверенность в качестве — молоко может быть частью вашего рациона.
Но сейчас не об этом — интересно другое. На смену классическому молоку пришло много растительных вариантов: соевое, кокосовое, ореховое и овсяное.
Один тот факт, что это молоко не коровье, снимало все остальные вопросы о вреде и пользе. Однако сейчас ситуация начала меняться — взоры нутрициологов обратились вглубь, ура!
И оказалось, что овсяное молоко вызывает скачки сахара в крови.
Причина в высоком гликемическом индексе — у чистого овсяного молока без добавок он составляет 69 (против 32 у коровьего молока или 40 у кокосового). Это не новые сведения и не большие научные открытия, просто ещё совсем недавно этим вопросом никто не задавался.
Главный вывод такой — всегда будьте немного скептичны к популярным идеям, задавайтесь вопросами, учитывайте свое здоровье и делайте собственный выбор.
#GR_питание
Да, это неоднозначный продукт. Но если здоровье позволяет и есть уверенность в качестве — молоко может быть частью вашего рациона.
Но сейчас не об этом — интересно другое. На смену классическому молоку пришло много растительных вариантов: соевое, кокосовое, ореховое и овсяное.
Один тот факт, что это молоко не коровье, снимало все остальные вопросы о вреде и пользе. Однако сейчас ситуация начала меняться — взоры нутрициологов обратились вглубь, ура!
И оказалось, что овсяное молоко вызывает скачки сахара в крови.
Причина в высоком гликемическом индексе — у чистого овсяного молока без добавок он составляет 69 (против 32 у коровьего молока или 40 у кокосового). Это не новые сведения и не большие научные открытия, просто ещё совсем недавно этим вопросом никто не задавался.
Главный вывод такой — всегда будьте немного скептичны к популярным идеям, задавайтесь вопросами, учитывайте свое здоровье и делайте собственный выбор.
#GR_питание
👍15❤5
Практикуем отказ от кофе по утрам, переходим на травяные сборы и берем свое настроение под контроль.
Среди предпочтений:
Тонизирование — гибискус, ягоды можжевельника, листья и ягоды ежевики, плоды шиповника, кусочки и цедра апельсина, семена фенхеля.
Успокоение — шалфей, мята, ромашка, пустырник, мелисса.
Травяную тему развивают натуральные средства от Weleda для мгновенного увлажнения кожи после отопительного сезона.
По утрам рекомендуется уделять внимание зоне вокруг глаз с охлаждающим гелем. Он снимает отечность и предотвращает появление мелких морщинок, вызванных потерей влаги.
В течение дня можно использовать спрей-мист, который вернет коже необходимый тонус. Можно наносить даже на макияж!
После каждой водной процедуры необходим крем для лица. Он мгновенно увлажняет на 24 часа, не забивает поры и защищает клетки от обезвоживания.
#GR_красота
Среди предпочтений:
Тонизирование — гибискус, ягоды можжевельника, листья и ягоды ежевики, плоды шиповника, кусочки и цедра апельсина, семена фенхеля.
Успокоение — шалфей, мята, ромашка, пустырник, мелисса.
Травяную тему развивают натуральные средства от Weleda для мгновенного увлажнения кожи после отопительного сезона.
По утрам рекомендуется уделять внимание зоне вокруг глаз с охлаждающим гелем. Он снимает отечность и предотвращает появление мелких морщинок, вызванных потерей влаги.
В течение дня можно использовать спрей-мист, который вернет коже необходимый тонус. Можно наносить даже на макияж!
После каждой водной процедуры необходим крем для лица. Он мгновенно увлажняет на 24 часа, не забивает поры и защищает клетки от обезвоживания.
#GR_красота
👍7🗿1
Весенние ритуалы. Выбирайте и практикуйте:
🌸 Отправиться на прогулку без наушников и слушать пение птиц.
🌸 Посадить зелень на подоконнике и наблюдать за тем, как ростки тянутся к солнцу.
🌸 Торжественно открыть сезон велосипедов и роликов, совместив прогулку с первым пикником.
🌸 Собственно, устроить первый в году пикник. Скамья в парке тоже для этого сгодится.
🌸 Начинать каждое утро с йога-комплекса «Приветствие солнцу»…
🌸 …А можно просто с танцев!
🌸 Выбрать дерево, в идеале цветущее, и каждый день находить время для наблюдения за ним.
#совет_недели
#совет_недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18❤16❤🔥1
Весна = энергия?
Отчасти, да. Солнца становится больше, дни теперь длиннее, погода — теплее. Кажется, сворачивать горы весной намного легче? Да, но не всегда.
Наш уровень энергии связан не только со временем года. Индивидуальные ритмы и такие «энергетические дыры», как тревога, обиды, стыд, раздражение тоже влияют на уровень нашей энергии.
Что с этим делать?
💜 Для начала — отслеживать и осознавать эти чувства.
💜 Проживать и отпускать эти эмоции, важно не зацикливаться на них долго.
💜 Отвлекаться на что-то простое, но наполняющее — не социальные сети, а, например, массаж стоп или упражнения для шеи.
💜 Поймать и удержать ослабление чувств и эмоций, которые беспокоили и забирали энергию.
Если говорить о ритмах, то важно:
💜 Ориентироваться не только на часы и календарь, но и на собственные ощущения — отслеживать колебания энергии, быть в согласии с ней.
💜 Чередовать периоды активности с паузами, позволять себе регулярный отдых.
💜 Монотонность и периоды бытия, наоборот, сменять периодами активности.
Цитата и советы из книги Леонида Кроля «Энергия — новая валюта. Как поддерживать баланс жизненных сил».
#совет_недели
Отчасти, да. Солнца становится больше, дни теперь длиннее, погода — теплее. Кажется, сворачивать горы весной намного легче? Да, но не всегда.
Наш уровень энергии связан не только со временем года. Индивидуальные ритмы и такие «энергетические дыры», как тревога, обиды, стыд, раздражение тоже влияют на уровень нашей энергии.
Ваша энергия часто уходит на чувство привычной обиды, если вы:
Имеете привычку часто оправдываться, спорить, объяснять, доказывать, пережевывать ситуацию;
Часто сравнивание себя с другими и находите, что вас недооценивают, что вам полагается лучшая доля, чем есть у вас сейчас.
Заранее злитесь на человека или сообщество, ожидая от них непонимания, равнодушия, враждебности или высмеивания. Избегаете общения по этим причинам.
Что с этим делать?
Если говорить о ритмах, то важно:
Цитата и советы из книги Леонида Кроля «Энергия — новая валюта. Как поддерживать баланс жизненных сил».
#совет_недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👏8👍6
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет! На связи Аня, один из админов этого канала. Недавно у меня родился третий ребенок, и скоро начнётся период моего восстановления.
Нашла классный комплекс для укрепления кора и мышц тазового дна. Это супер актуально после родов, но не только: сидячая работа и поднятие тяжестей — это ещё парочка распространенных причин ослабления этих мышц.
Последствия не очень приятные для женского здоровья и уверенности в своей неотразимости, хотя мышцы тазового дна в отличие от плоского пресса или упругих ягодиц никому не видны.
#GR_упражнения
Нашла классный комплекс для укрепления кора и мышц тазового дна. Это супер актуально после родов, но не только: сидячая работа и поднятие тяжестей — это ещё парочка распространенных причин ослабления этих мышц.
Последствия не очень приятные для женского здоровья и уверенности в своей неотразимости, хотя мышцы тазового дна в отличие от плоского пресса или упругих ягодиц никому не видны.
#GR_упражнения
❤24👍7🥰1
Вместо того, чтобы переживать о неизвестном, лучше сконцентрироваться на том, что можно сделать здесь и сейчас.
Помните, огромный дуб устоит в бурю, но может быть подточен насекомыми.
Это не означает, что нужно игнорировать проблемы и сложности. Просто их нужно отпускать.
Переходя дорогу мы смотрим по сторонам — это разумно, но перейдя, уже не не вспоминаем об этом.
#совет_недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤12
А сегодня розыгрыш!
Весна в разгаре, а это значит — самое время разыграть актуальные продукты от нашего любимого бренда натуральной и экологичной косметики Weleda!
Правила предельно просты:
✔️Нажимайте кнопку «Участвую!» ✔️Проверяйте свою подписку на канал Green Routine.
22 апреля, в День Земли, с помощью бота мы определим троих победителей, которым отправятся наборы от Weleda.
Желаем удачи!
*Набор продукции может отличаться от того, что на фото. Отправка призов только по России и Казахстану.
Весна в разгаре, а это значит — самое время разыграть актуальные продукты от нашего любимого бренда натуральной и экологичной косметики Weleda!
Правила предельно просты:
✔️Нажимайте кнопку «Участвую!» ✔️Проверяйте свою подписку на канал Green Routine.
22 апреля, в День Земли, с помощью бота мы определим троих победителей, которым отправятся наборы от Weleda.
Желаем удачи!
*Набор продукции может отличаться от того, что на фото. Отправка призов только по России и Казахстану.
❤14🔥5👍2
С детства помню простую формулы, к которой диетологи и нутрициологи возвращаются вновь и вновь:
Последнее — слишком радикально, но ужин, действительно, должен быть легче всех остальных приемов пищи, поскольку больших затрат энергии уже не предвидится.
Что касается завтрака — это самый главный прием пищи. Так что чашкой кофе с бутербродом не обойтись.
Вот несколько причин уделить завтраку больше внимания:
🥑 Насыщенный завтрак защищает от перекусов и тяги к простым углеводам в течение дня.
🥑 Завтрак улучшает настроение и успокаивает, голод, наоборот, усиливает тревогу и агрессию.
🥑 Плотный и качественный завтрак снижает риск болезней сердечно-сосудистой и эндокринных систем.
🥑 Завтрак помогает концентрироваться. Его отсутствие может спровоцировать падение уровня глюкозы, из-за которого ощущается рассеянность и сонливость.
🥑 Утренний прием пищи, в целом, пробуждает организм после сна и сменяет режим очищения на режим работы. Это соответствует природным ритмам человека и гармонизирует организм.
#GR_питание
Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу.
Последнее — слишком радикально, но ужин, действительно, должен быть легче всех остальных приемов пищи, поскольку больших затрат энергии уже не предвидится.
Что касается завтрака — это самый главный прием пищи. Так что чашкой кофе с бутербродом не обойтись.
Вот несколько причин уделить завтраку больше внимания:
#GR_питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍11❤10👏3🤓1
Несколько дней назад Виктория Бекхэм отметила свое 50-летние. Vogue поделился правилами, которые помогают ей сохранять красоту и здоровье.
♥️ Кожа
Сияющая кожа результат многих факторов от богатой коллагеном диеты до регулярных физических упражнений. И, конечно, никуда без личного косметолога. От себя добавлю: Виктория — давняя поклонница серии Skin Food от Weleda.
♥️ Волосы
Парикмахер Виктории остановился на естественных локонах и легком мелировании, которое добавляет глубины и объема.
♥️ Тренировки
Виктория часто тренируется с Дэвидом под руководством личного тренера. Он отмечает, что супруги — образцы усердия. Последние годы Виктория предпочитает работать с отягощением, что улучшило её мышечный тонус.
Тренер семьи отмечает, что работа со штангой, гантелями и собственным весом особенно важна в период перименопаузы, когда плотность костей и мышечная масса естественным образом уменьшаются.
♥️ Брови
Виктория обращается с бровями «не как к близнецами, а как с сестрами». То есть не стремится к тому, чтобы они выглядели одинаково идеальными. Она за естественную асимметрию.
♥️ Макияж
Виктория часто делает макияж сама. Её фирменный стиль: сияющая кожа, скульптурные скулы и четко очерченные глаза.
♥️ Побег от цивилизации
Как известно, Виктория часто посещает SPA центры, особенно после насыщенной работы. Она проводит много времени на природе, выполняет детокс-процедуры и консультируется с холистическим натуропатом.
♥️ Питание
Виктория ест одну и ту же еду уже 25 лет. Это рыба и овощи на пару. Дэвид рассказывает, что единственный раз, когда жена залезла в его тарелку, был во время беременностью дочерью».
#GR_красота
Сияющая кожа результат многих факторов от богатой коллагеном диеты до регулярных физических упражнений. И, конечно, никуда без личного косметолога. От себя добавлю: Виктория — давняя поклонница серии Skin Food от Weleda.
Парикмахер Виктории остановился на естественных локонах и легком мелировании, которое добавляет глубины и объема.
Виктория часто тренируется с Дэвидом под руководством личного тренера. Он отмечает, что супруги — образцы усердия. Последние годы Виктория предпочитает работать с отягощением, что улучшило её мышечный тонус.
Тренер семьи отмечает, что работа со штангой, гантелями и собственным весом особенно важна в период перименопаузы, когда плотность костей и мышечная масса естественным образом уменьшаются.
Виктория обращается с бровями «не как к близнецами, а как с сестрами». То есть не стремится к тому, чтобы они выглядели одинаково идеальными. Она за естественную асимметрию.
Виктория часто делает макияж сама. Её фирменный стиль: сияющая кожа, скульптурные скулы и четко очерченные глаза.
Как известно, Виктория часто посещает SPA центры, особенно после насыщенной работы. Она проводит много времени на природе, выполняет детокс-процедуры и консультируется с холистическим натуропатом.
Виктория ест одну и ту же еду уже 25 лет. Это рыба и овощи на пару. Дэвид рассказывает, что единственный раз, когда жена залезла в его тарелку, был во время беременностью дочерью».
#GR_красота
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍7
Green Routine
А сегодня розыгрыш! Весна в разгаре, а это значит — самое время разыграть актуальные продукты от нашего любимого бренда натуральной и экологичной косметики Weleda! Правила предельно просты: ✔️Нажимайте кнопку «Участвую!» ✔️Проверяйте свою подписку на…
🎉 Результаты розыгрыша:
Победители:
1. Анна
2. Ирина (@teacherofhappylife)
3. Natalia (@nataliscoreva)
Проверить результаты
Победители:
1. Анна
2. Ирина (@teacherofhappylife)
3. Natalia (@nataliscoreva)
Проверить результаты
🎉4
Парадокс: те части тела, которым требуется большее внимание, чаще практически его не получают.
Я сейчас про стопы. Когда вы в последний раз разминали их? Многие годы я только вращала голеностоп, все, что дальше сустава, меня мало интересовало.
Тем не менее, стопы несут на себе вес всего тела, от их здоровья зависит осанка и отсутствие/наличие боли в позвоночнике.
К стопам я обратилась во время беременности, потому что смещение центра тяжести и дополнительный вес резко сказались на их самочувствии.
Вот упражнения, которые рекомендуется выполнять всем каждый день:
📌 Раскатывать стопу мячиком. Можно сидя, но мне нравится стоя — проще регулировать давление.
📌 Ходьба на пятках, на носочках, на внешнем своде стопы.
📌 Подъем и опускание на носочках.
📌 Захват палочки пальцами — кстати, для меня это сложно, а дети легко справляются.
📌 Хождение босиком везде, где это возможно.
5-10 минут в день. Больше не потребуется.
#GR_упражнения
Я сейчас про стопы. Когда вы в последний раз разминали их? Многие годы я только вращала голеностоп, все, что дальше сустава, меня мало интересовало.
Тем не менее, стопы несут на себе вес всего тела, от их здоровья зависит осанка и отсутствие/наличие боли в позвоночнике.
К стопам я обратилась во время беременности, потому что смещение центра тяжести и дополнительный вес резко сказались на их самочувствии.
Вот упражнения, которые рекомендуется выполнять всем каждый день:
5-10 минут в день. Больше не потребуется.
#GR_упражнения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍21❤9🔥5
Чем дальше в весну, тем больше хочется легких обедов и ужинов. Так что на столе все чаще появляются бобовые: фасоль, чечевица или нут.
Нут богат клетчаткой — особенно полезно для кишечника, — а ещё белком, фолиевой кислотой и другими полезными элементами.
Смешайте нут с овощами и заправьте миксом из лимона, масла и специй. Наслаждайтесь!
#GR_питание
Нут богат клетчаткой — особенно полезно для кишечника, — а ещё белком, фолиевой кислотой и другими полезными элементами.
Смешайте нут с овощами и заправьте миксом из лимона, масла и специй. Наслаждайтесь!
#GR_питание
👍14❤4
Остров принял: как Бали научил меня более осознанно относиться к себе и своему телу.
Наш друг, продюсер медиапроектов и digital nomad, Игорь провел зиму на Бали и делится полезными привычками.
— Бали — это культ, место преображения и саморазвития. Сюда слетаются люди, которые концентрируют особую энергию и настроение.
— Чангу — мой любимый район. Тут максимальная концентрация красивых и интересных людей. На их фоне начинаешь уделять больше внимания себе.
— На Бали быстро привыкаешь жить по особому распорядку. Сначала ранний подъем на серфинг или достопримечательность, а с 2-3 часов уже начинается работа в графике. Это мне нравится, потому что в обычной жизни на активности после работы тебя уже не хватает.
– На Бали культ завтраков. Это всегда пп: смузи боул, авокадо тост и т.п. Обязательно стакан теплой воды с куркумой или свежая кокосовая вода. Обед/ужин тоже предпочитаю не только вкусный, но и полезный. Любимые места в Чангу: Crate Cafe, Unibowl, Avocado Factory, Burgreen.
— В Москве было сложно начинать день со спорта, здесь я этому научился: серфинг на рассвете или йога в 8 утра даются легко. Тренажерный зал оставляю на вечер.
— Ежедневная забота о здоровье тела вошла в рутину. На массаж я стараюсь ходить через день. Масло стараюсь брать свое: или спортивное с арникой или просто чистое кокосовое.
— Остров не любит спешку. Поэтому вечерами здесь смотрят закат, а не сериал.
— Выбираю качественные уходовые средства. С собой я привез базовые вещи от Weleda: умывалку для лица (от налета пыли и песка хочется избавляться постоянно), универсальный крем и детский крем с алтеем, который помогает мне после солнца. На Бали покупаю местные sustainable с простыми составами (например, гели для душа/шампунь, натуральное средство от комаров или туалетную воду).
— В городе трудно сохранить островной ритм жизни, но я стараюсь больше времени уделять здоровому питанию, спорту и саморазвитию. И думаю, что во многом это заслуга Бали, который меняет в лучшую сторону тех людей, кто готов принять эти изменения.
Наш друг, продюсер медиапроектов и digital nomad, Игорь провел зиму на Бали и делится полезными привычками.
— Бали — это культ, место преображения и саморазвития. Сюда слетаются люди, которые концентрируют особую энергию и настроение.
— Чангу — мой любимый район. Тут максимальная концентрация красивых и интересных людей. На их фоне начинаешь уделять больше внимания себе.
— На Бали быстро привыкаешь жить по особому распорядку. Сначала ранний подъем на серфинг или достопримечательность, а с 2-3 часов уже начинается работа в графике. Это мне нравится, потому что в обычной жизни на активности после работы тебя уже не хватает.
– На Бали культ завтраков. Это всегда пп: смузи боул, авокадо тост и т.п. Обязательно стакан теплой воды с куркумой или свежая кокосовая вода. Обед/ужин тоже предпочитаю не только вкусный, но и полезный. Любимые места в Чангу: Crate Cafe, Unibowl, Avocado Factory, Burgreen.
— В Москве было сложно начинать день со спорта, здесь я этому научился: серфинг на рассвете или йога в 8 утра даются легко. Тренажерный зал оставляю на вечер.
— Ежедневная забота о здоровье тела вошла в рутину. На массаж я стараюсь ходить через день. Масло стараюсь брать свое: или спортивное с арникой или просто чистое кокосовое.
— Остров не любит спешку. Поэтому вечерами здесь смотрят закат, а не сериал.
— Выбираю качественные уходовые средства. С собой я привез базовые вещи от Weleda: умывалку для лица (от налета пыли и песка хочется избавляться постоянно), универсальный крем и детский крем с алтеем, который помогает мне после солнца. На Бали покупаю местные sustainable с простыми составами (например, гели для душа/шампунь, натуральное средство от комаров или туалетную воду).
— В городе трудно сохранить островной ритм жизни, но я стараюсь больше времени уделять здоровому питанию, спорту и саморазвитию. И думаю, что во многом это заслуга Бали, который меняет в лучшую сторону тех людей, кто готов принять эти изменения.
❤16👏4😁2🐳2🌚2