У админа этого канала есть несколько полезных привычек из тех, про которые мы рассказываем здесь. Например, всегда подниматься по лестнице или несколько раз в неделю гулять в лесу, практикуя синкрин-йоку.

А еще много привычек появляется прямо сейчас, благодаря этому каналу. Потому что наш админ не хочет быть сапожником без сапог.

Из последнего:

Стул теперь уступает место
большому мячу. Не всегда, но часть дня админ проводит сидя на нем. Это полезно для позвоночника, потому что сидеть на мяче получается только с ровной спиной.

Кожа админа начала сохнуть сильнее обычного из-за отопления, поэтому совет про добавление масел в ванну тоже взят на вооружение. Работает!

Стал активно использоваться давно приобретенный скребок для языка, а вот полоскание маслом не прижилось. Надо привыкнуть к новым ощущениям, пока админ к этому не готов.

Ко всем привычкам добавили ссылки на публикации, в которых про них рассказывали.

😍Нашим каналом занимаются реальные люди со своими вредными и полезными привычками, целями и преодолениями. Будем знакомиться ближе!

👍

Админ канала заболел.

Держался дольше всех в семье, но день, проведенный в волнениях, — и организм сдался.

Сколько раз на личном опыте было замечено:

⏩️стресс, тренировка на износ или попытка впихнуть невпихуемое в свой день обязательно приводят к болезням.

А вы замечали такое?

Ещё админ на собственном опыте проверил, что для выздоровления главное — постельный режим и обильное питье.

Однажды пренебрег этим правилом — возил детей по всем кружкам (словно они не отменяемые, и от одного занятия зависит судьба) — а потом получил затянувшуюся болезнь с пакетом осложнений.

Теперь админ отдыхает и напоминает вам: будьте внимательны к себе, берегите себя, не будьте к себе безжалостны.

А вы можете отправить сердечко в поддержку нашему админу 🩷

Кажется, это то, что нужно в сезон простуд — сделать заготовки для целительных напитков 😮‍💨

И в случае, если никаких сил на заботу о себе не останется, можно будет просто залить заготовку горячей водой. Элементарно!🙃

На этом видео сок имбиря, куркумы, лимона смешивается с черным перцем и медом (боже, что это за мед с таким аппетитным цветом?).

Имбирь согревает и помогает справляться с инфекцией. Найти его в магазинах 💯 не проблема.

Куркума с давних времен применяется в медицине, она обладает противовоспалительным действием. Считается, что черный перец улучшает её усвояемость.

Вопрос только, где купить корень? С молотой куркумой обычно нет проблем.

А вообще заготовки можно сделать и на свой вкус. Я, например, люблю смешивать лимон, бруснику и имбирь.

На всякий случай напомню, что болезни бывают разные. Ориентируйтесь на свое самочувствие и не пренебрегайте рекомендациями врача, которому доверяете.

📝Осталось решить вопрос с самостоятельным выгулом собаки.

Источник видео по ссылке.

🥣Такой или похожий салат точно приготовлю в ближайшее время.

Возможно, вместо киноа возьму булгур, а вместо ореховой заправки сделаю смесь из масла, горчицы и лимонного сока. Но уж точно не обойдусь без кинзы — обожаю (нет даже ОБОЖАЮ) 🤤

Мне нравятся простые рецепты и видео, после которых сразу хочется что-то сотворить и красиво подать самой себе.

Если вам тоже, тогда ловите аккаунт @mishanavina. Буду делиться ещё такими находками.

👍

Кстати, про кинзу.

У меня есть история. Все детство я думала, что кинза — это что-то несъедобное, ещё менее приятное, чем лекарство от кашля.

При этом я её в глаза не видела. Кинзы для нашей семьи не существовало, потому что родители её не переносили на дух. У мамы даже голова болела от её аромата. Я не преувеличиваю — что-то вроде аллергии.

Уже во взрослой и самостоятельной жизни я случайно вкусила кинзу в грузинском ресторане, и это был гастрономический шок 🙃

Оказалось, что я обожаю кинзу. Теперь я могу съесть целый пучок за раз. Главное — вкусно смешать с мясистым томатом, гранатовым соусом или бальзамическим уксусом и другими ингредиентами вроде сыра или красного лука.

К слову, у мамы реакция на кинзу с возрастом стала угасать. Она начала пробовать её в готовых блюдах и постепенно добавлять в свой рацион.

Выводы элементарны:

1️⃣Пробуйте в этой жизни все сами, даже если самые близкие годами отзываются о чем-то нелестно.

2️⃣Мама молодец. Проявила гибкость в том возрасте, когда многие уже не готовы меняться в мелочах, дала кинзе шанс, и теперь я встречаюсь с кинзой даже у родителей.

Какую еду так же сильно обожаете вы: блюдо или ингредиент?

Вдруг я открою для себя ещё одно гастрономическое счастье 🩷

Ваша новая неделя началась еще вчера, а сегодня вечером начнется завтрашний день.

То, в каком настроении вы проснетесь и как будете себя чувствовать, зависит от того, как вы поужинаете и проведете время перед сном.

Вы сделаете большой вклад в себя, если:

1️⃣Обеспечите себе сон от 7 до 9 часов, при этом весомую часть проспите до двух часов ночи.

В период с 20 до 22 часов в организме начинает вырабатываться мелатонин, если не мешать процессу и готовиться ко отдыху, то в первые часы сна концентрация гормона будет максимальна.

Вы получите все бонусы: укрепление иммунитета, замедление темпов старения, слаженную работу эндокринной системы и пр. Во всех этих процессах мелатонин играет важную роль.

2️⃣Спланируете завтрак заранее.

Можно подготовить часть продуктов, например, сварить с вечера яйца или залить гречку водой. Это сэкономит время утром и поможет обойтись без бутерброда на скорую руку.

3️⃣Поужинаете не на ночь глядя.

В идеале поесть за три часа до сна, чтобы после отбоя ваш организм занимался не перевариванием еды, а отдыхом и восстановлением. Отдайте предпочтением белку, хорошим жирам и медленным углеводам.
Вечером это особенно важно.

4️⃣Откажетесь от вечернего просмотра социальных сетей.

Это успокоит вас, замедлит время и позволит сосредоточиться на себе.

5️⃣Прогуляйтесь.

Прогулка после ужина — лучшее, что вы можете дать себе. Это и движение, и насыщение кислородом — все, что так важно для крепкого сна.

#совет_недели