Синрин-йоку — это японское искусство прогулок по лесу.

Наверняка вы и сами замечали, как целебно действует на нас природа. Но именно японцы, которые столкнулись с эпидемией стресса, возвели это в искусство.

То, что мы чувствуем интуитивно, подтверждают исследования: время, проведенное на природе, снижает умственную усталость и раздражительность, регулирует уровень кортизола и стресс.

Врач Мелисса Мей из Ванкувера дает такую рекомендацию:

«Природа важна для здоровья человека во многих отношениях. Мы советуем проводить вне городской суеты не менее двух часов в неделю и не менее 20 минут в день».

Какой маршрут, по мнению экспертов синрин-йоку, идеален?

🍁Длина маршрута обычно до двух километров с небольшим перепадов высот, разнообразной растительностью и доступом к воде.

🍁Отлично, если на тропе нет никакого покрытия — только естественный грунт с корнями и камнями.

🍁Важно также, чтобы маршрут находился вдали от крупных дорог — это позволит насладиться звуками природы, а не машин.

Не всегда у нас есть возможность выбраться в идеальное место, но каждый имеет возможность попрактиковать синкрин-йоку.

Для этого отказываемся от перфекционизма и отправляемся в ближайший зеленый парк, на берег реки, в городской лес. Пусть без журчания водопада, зато с внимание к себе и к окружающему миру.

Несколько правил эффективной практики природных ванн:

🍁На время прогулки поставьте телефон в авиарежим.

🍁Не спешите, здесь нет цели покорить маршрут или пройти его сегодня быстрее, чем вчера.

🍁Задействуйте все органы чувств: вдыхайте чистый воздух и пытайтесь различить ароматы, вслушивайтесь в звуки, трогайте текстуры, всматривайтесь в сочетания цветов.

Приятной вам практики синрин-йоку 🧤