5 причин включить бег в свою рутину

1️⃣ Бег повышает настроение.

Многие бегуны отмечают, что бег снимает стресс и улучшает настроение. Что ж, на это есть причина — эйфория бегуна вызывается выработкой целого ряда гормонов и нейромедиаторов, которые уменьшают беспокойство.

2️⃣ Бег улучшает здоровье.

Он помогает поддерживать здоровье сердца, регулирует кровяное давление и уровень холестерина, улучшает чувствительность к инсулину. Кроме того, бег — это плиометрическое упражнение, которое способствует здоровой плотности костей.

3️⃣ Бег улучшает качество сна.

Однако все зависит от вашего психологического состояния. Благоприятное воздействие на сон объясняется активностью на свежем воздухе и способностью бега снимать стресс. Но иногда вечерние пробежки, напротив, пробуждают организм.

4️⃣ Бег способствует снижению веса.

Во время бега активно тратятся калории, поэтому при регулярных тренировках можно обеспечить себе необходимый для похудения дефицит. Не стоит, конечно, забывать о правильном питании. Сам по себе бег — не чудодейственное средство.

5️⃣ Бег вселяет уверенность в себе.

Результаты в беге легко поддаются измерению. Он позволяет увидеть, на что способны ваше тело и разум (спойлер: на многое). Постоянные усилия во время бега дают видимый результат, это воодушевляет и поддерживает веру в себя.

Чтобы увидеть результаты у вас должна быть конкретная цель и план ее достижения. Разобраться с этим поможет тренер.

#GR_упражнения

Яблоки хороши не только в шарлотке, но и в салате. Сохраняйте рецепт 📌

Брюссельскую капусту можно заменить молодой белокочанной, а кленовый сироп — сиропом топинамбура.