Согласны с Кортни Кокс в том, что увлажнение — это все.

Смело советуем спрей-мист Weleda, в котором за это отвечает сок алоэ и экстракт опунции.

Пару пшиков и кожа увлажнена на 12 часов, но приятнее многократно повторять в течение дня 👌

#GR_красота

📌Составили список того, чем можно заняться на пешей прогулке:

*️⃣Просто смотреть по сторонам, всматриваться и замечать то, чего раньше не видели. Это настоящая медитация!

*️⃣Позвать с собой подругу и провести время за живым общением.

*️⃣Послушать аудио книгу. Здесь главное выбрать хорошего чтеца.

*️⃣Включить подкаст. Однажды мы записали свой подкаст для будущих мам «Вдвое больше», если актуально — послушайте. А вообще подкасты есть на любой запрос.

*️⃣Насладиться хорошей музыкой. Своим плейлистом недавно поделился Билл Гейтс и рассказал, что с детства любит музыку, а, став старше, «открыл для себя радость прослушивания замечательной песни во время прогулки».

*️⃣Можно во время ходьбы учить стихотворения и получать двойную пользу для здоровья. Тренировка памяти — отличная защита мозга от старения.

*️⃣Хорошо идти к цели, например, до овощного рынка или до кафе, где делают лучший зеленый смузи.

*️⃣Наконец, короткие прогулки можно сделать частью привычной рутины, просто паркуя машину дальше привычного.

#GR_находки

И правда, в планке даже минута кажется вечностью 🙃

#GR_упражнения

Быстрая зеленая паста от Green Kitchen Stories

1. Начните отваривать пасту.

2. В это же время добавьте в блендер:

🟢две большие горсти шпината (о пользе писали здесь),
🟢одну горсть свежего базилика,
🟢3 ст.л. оливкового масла,
🟢250 мл сливок (в оригинальном рецепте используется овсяное молоко),
🟢горсть тертого пармезана, 🟢лимонный сок,
🟢соль и чеснок по желанию.

Перемешайте до получения однородной массы.

3. Слейте воду с макарон, переложите их в сковороду, добавьте зеленый соус. Нагрейте и перемешайте.

4. При подаче добавьте сыр страчетелла или буррата. Посыпьте сверху черным перцем и лимонной цедрой.

Наслаждайтесь!

#GR_питание

Что вы делаете первым делом, вставая с постели? Хорошо продуманная утренняя рутина задает тон всему дню и готовит нас — как морально, так и физически — к погружению в плотное расписание домашних дел, рабочих чатов и дедлайнов.

В рубрике #утренняя_рутина делимся опытом тех, кто овладел этим искусством.

Сегодня наша героиня — Кэйти Силкокс, специалист по аюрведе и автор книги «Здоровая, счастливая, сексуальная».

☀️ 6 утра

«Я стараюсь вставать с солнцем, но важно давать своему организму спать столько, сколько нужно. Сразу после пробуждения я умываюсь и очищаю язык скребком. Наш организм усердно очищается всю ночь, важно помочь ему избавиться от бактерий с утра.

Затем в промываю нос соленым раствором. Это древний ритуал очищения».

☀️ 6:30

«Делаю самомассаж. Это успокаивает мою нервную систему, я забочусь о себе и это наполняет меня любовью к собственному телу.

Это важная часть аюрведической рутины. Когда я нахожу на массаж время, утро становится особенно прекрасным».

☀️ 6:45

«Пью тёплую воду с лимоном или зеленый чай, он богат полезными для здоровья полифенолами».

☀️ 7 утра

«Лучшая часть моего утра — медитация. Никогда её не пропускаю. Будь то 5 или 45 минут, в это время я устанавливаю свое намерение на весь день.

Духовная практика не идеальный всеисцеляющий инструмент, нет. Она учит любить и принимать себя и окружающих».

☀️ 7:30

«После медитации я готовлю себе коктейль с рукколой, черникой, половинкой авокадо, имбирем, кардамоном, корицей и протеином».

☀️ 8 утра

«Время приступать к работе. Но позже я обязательно выкрою время на тренировку, схожу на прогулку во время телефонного звонка и позанимаюсь йогой. В другие дни я делаю силовую тренировку. Твердо верю, что молодость определяется не морщинами, а тем, сколько мышечной массы вы сможете сохранить».