За последние 15-20 лет люди стали спасть на 2 часа меньше. А летом время сна стремится к минимуму: ранний рассвет и поздний закат, духота в спальне и внушительный список «успеть до конца лета» мешают крепкому и продолжительному сну.

И все-таки 7-9 часов сна — норма, необходимая для здоровья, продуктивности и красоты.

В карточках несколько советов для крепкого сна.

#GR_здоровье

10 фактов о целлюлите и способы от него избавиться

Целлюлит возникает по многим причинам, поэтому нет одного способа избавиться от него. Хорошая новость — существуют простые повседневные ритуалы, которые укрепляют кожу и улучшают ее внешний вид.

Делимся в карточках.

#GR_красота

Попробуйте сегодня встать в планку и продержаться 20 секунд.

Выполняйте это упражнение в течение недели, постепенно увеличивая время.

В качестве дополнительной мотивации используйте чеклист «Держи планку». Отмечайте свой прогресс и замечайте результат в теле.

#совет_недели

Планка — обязательная часть спортивной рутины Дженнифер Энистон.

Актриса начала со стандартной планки, затем переходит к боковой, а после — к планке с переменой рук.

«Если у меня есть только 10 минут, чтобы сделать тренировку, то я делаю её 10 минут», — слова поддержки от Дженнифер для тех, кому не хватает времени.

#GR_упражнения