Сегодняшняя именинница — Жизель Бюндхен! Супермодели исполнилось 43.

По этому случаю делимся классным лайфхаком, о котором Жизель рассказывала Vogue. Модель перенесла операцию на плечо и теперь всегда носит в сумке фитнес-резинки, чтобы делать разминку в течение дня.

Первое упражнение: вытянуть руки вперед, натянуть резинку между ладонями и растягивать ее в стороны, одновременно поднимая руки вверх и вниз. Второе: статично натянуть резинку между ладонями, сгибать и разгибать руки в локтях. Жизель говорит, что достаточно выполнять этот комплекс в течение пяти минут, чтобы почувствовать легкость в плечах.

@nuself_store

Ещё один довод в пользу ходьбы: минус 500 калорий за 10 км.

Особое удовольствие — сделать после такой прогулки массаж ног. Масло с арникой от Weleda здорово снимает напряжение с мышц.

#GR_красота #GR_упражнения

Классное видео о том, что за легкостью и красотой кроется кропотливая работа.

И если сегодня у вас что-то не получается, это означает только одно — нужно ещё потренироваться. Вы все сможете 🙌🏼

#GR_упражнения

Со шпагатом работает то же правило. Шаг за шагом, и все получится 👌🏼

Как вам идея попробовать такую 5-минутную рутину?

#GR_упражнения

Подсказка по ингредиентам для питательного завтрака или обеда.

И не забывайте, что 🥒🥬🥦🫑 отдаём 1/2 тарелки.

#GR_питание

Полезный гид по тревоге сделали Setters Media, делимся и выдыхаем!