План для тех, кто хочет улучшить свою форму к лету:
🔹 Половину тарелки занимать овощами и зеленью, четверть — медленными углеводами, ещё четверть — белком с каплей полезных жиров.
🔹 Сократить до минимума жидкие калории: капучино, лимонады и пр.
🔹 К повседневной активности добавить несколько тысяч дополнительных шагов или утренний комплекс на 15 минут.
🔹 Добавить прогулку после ужина.
🔹 Регулярно делать массаж с березовым антицеллюлитным маслом Weleda.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍8
Помните, мы выиграли две награды RE.AWARDS?
А у вас сейчас есть шанс выиграть в большом розыгрыше Spring Ritual Box от Weleda [включая тот самый крем-butter Skin Food, взявший награду] или другие призы от 9 велнес-брендов.
Детали розыгрыша и кнопка для участия здесь. Удачи!
А у вас сейчас есть шанс выиграть в большом розыгрыше Spring Ritual Box от Weleda [включая тот самый крем-butter Skin Food, взявший награду] или другие призы от 9 велнес-брендов.
Детали розыгрыша и кнопка для участия здесь. Удачи!
❤21🔥13😍8🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Несколько простых упражнений с гантелями, которые помогают держать руки в тонусе.
🔹 Выполняйте 3 раза в неделю
🔹 Начинайте с 3-4-килограммовых гантелей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥10👍8
Брать на работу обед — привычка полезная и для здоровья, и для бюджета.
Относиться к этому можно по-разному: как к лишней проблеме [и тогда, конечно, на долгую дистанцию расчитывать будет непросто] или как к творческому вызову, к маленьким экспериментам на каждый день.
Мы собрали несколько идей для вдохновения.
Кстати, здесь рецепт маффинов с первого фото в подборке — удобная форма белкового обеда.
Относиться к этому можно по-разному: как к лишней проблеме [и тогда, конечно, на долгую дистанцию расчитывать будет непросто] или как к творческому вызову, к маленьким экспериментам на каждый день.
Мы собрали несколько идей для вдохновения.
Кстати, здесь рецепт маффинов с первого фото в подборке — удобная форма белкового обеда.
❤🔥23❤16👍13🎉1
Джейн Гудолл в рубрике #GR_герои
Британский приматолог, этолог и антрополог прожила удивительную жизнь. В 26 лет она уехала в Африку наблюдать за шимпанзе. Без научного образования, без четкого плана, но с детской мечтой о приключениях и любовью к животным.
Гудолл часами сидела в тишине, просто наблюдая. И именно это изменило науку: она первой заметила, что шимпанзе умеют создавать орудия труда, испытывают сложные эмоции, заботятся друг о друге и проживают горе.
Невероятно, но она смогла защитить докторскую степень, минуя учебу в университете. Представляете, как многое способно нам дать внимание к окружающему миру?
Сегодня Джейн вдохновляет не только как учёная. В её подходе есть что-то очень нужное современному человеку: любовь к природе, умение созерцать, способность присутствовать в моменте.
Она много говорила о том, что человек не должен жить отдельно от природы, потому что тогда он постепенно теряет связь и с собой:
В её жизни нет ничего демонстративного: простая одежда, прогулки, ранние подъёмы, любовь к растениям и животным, уважение к естественным ритмам. Всё то, что сегодня мы называем slow living и wellness, для неё всегда было просто нормальной жизнью.
И, возможно, один из самых успокаивающих навыков, тот, которому Джейн Гудолл посвятила всю жизнь: умение не спешить с выводами, а сначала внимательно посмотреть.
Британский приматолог, этолог и антрополог прожила удивительную жизнь. В 26 лет она уехала в Африку наблюдать за шимпанзе. Без научного образования, без четкого плана, но с детской мечтой о приключениях и любовью к животным.
Гудолл часами сидела в тишине, просто наблюдая. И именно это изменило науку: она первой заметила, что шимпанзе умеют создавать орудия труда, испытывают сложные эмоции, заботятся друг о друге и проживают горе.
Невероятно, но она смогла защитить докторскую степень, минуя учебу в университете. Представляете, как многое способно нам дать внимание к окружающему миру?
Сегодня Джейн вдохновляет не только как учёная. В её подходе есть что-то очень нужное современному человеку: любовь к природе, умение созерцать, способность присутствовать в моменте.
Она много говорила о том, что человек не должен жить отдельно от природы, потому что тогда он постепенно теряет связь и с собой:
«Мы потеряли связь с природой, а вместе с ней — часть связи с самими собой».
В её жизни нет ничего демонстративного: простая одежда, прогулки, ранние подъёмы, любовь к растениям и животным, уважение к естественным ритмам. Всё то, что сегодня мы называем slow living и wellness, для неё всегда было просто нормальной жизнью.
И, возможно, один из самых успокаивающих навыков, тот, которому Джейн Гудолл посвятила всю жизнь: умение не спешить с выводами, а сначала внимательно посмотреть.
❤32🔥11