Впихнуть невпихуемое — классика, когда речь идет о планах на лето.
Но пользы от такого подхода мало: вместо радости от тепла и света получаем лишние переживания и чувство вины.
Ничего не упустить все равно не получится, поэтому постарайтесь не потерять главного.
🔹 Проводите вечера на улице
🔹 Валяйтесь на траве
🔹 Ходите босиком
🔹 Ешьте свежие ягоды, фрукты и овощи
🔹 Играйте в бадминтон или фрисби
Для всего этого не нужны долгие согласования, бронирования или сложные сборы. Но это помогает почувствовать лето☀️
Но пользы от такого подхода мало: вместо радости от тепла и света получаем лишние переживания и чувство вины.
Ничего не упустить все равно не получится, поэтому постарайтесь не потерять главного.
Для всего этого не нужны долгие согласования, бронирования или сложные сборы. Но это помогает почувствовать лето
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤47🎉8👍7
План для тех, кто хочет улучшить свою форму к лету:
🔹 Половину тарелки занимать овощами и зеленью, четверть — медленными углеводами, ещё четверть — белком с каплей полезных жиров.
🔹 Сократить до минимума жидкие калории: капучино, лимонады и пр.
🔹 К повседневной активности добавить несколько тысяч дополнительных шагов или утренний комплекс на 15 минут.
🔹 Добавить прогулку после ужина.
🔹 Регулярно делать массаж с березовым антицеллюлитным маслом Weleda.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32👍8
Помните, мы выиграли две награды RE.AWARDS?
А у вас сейчас есть шанс выиграть в большом розыгрыше Spring Ritual Box от Weleda [включая тот самый крем-butter Skin Food, взявший награду] или другие призы от 9 велнес-брендов.
Детали розыгрыша и кнопка для участия здесь. Удачи!
А у вас сейчас есть шанс выиграть в большом розыгрыше Spring Ritual Box от Weleda [включая тот самый крем-butter Skin Food, взявший награду] или другие призы от 9 велнес-брендов.
Детали розыгрыша и кнопка для участия здесь. Удачи!
❤21🔥13😍8🥰2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Несколько простых упражнений с гантелями, которые помогают держать руки в тонусе.
🔹 Выполняйте 3 раза в неделю
🔹 Начинайте с 3-4-килограммовых гантелей
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🔥10👍8
Брать на работу обед — привычка полезная и для здоровья, и для бюджета.
Относиться к этому можно по-разному: как к лишней проблеме [и тогда, конечно, на долгую дистанцию расчитывать будет непросто] или как к творческому вызову, к маленьким экспериментам на каждый день.
Мы собрали несколько идей для вдохновения.
Кстати, здесь рецепт маффинов с первого фото в подборке — удобная форма белкового обеда.
Относиться к этому можно по-разному: как к лишней проблеме [и тогда, конечно, на долгую дистанцию расчитывать будет непросто] или как к творческому вызову, к маленьким экспериментам на каждый день.
Мы собрали несколько идей для вдохновения.
Кстати, здесь рецепт маффинов с первого фото в подборке — удобная форма белкового обеда.
❤🔥24❤16👍14🎉1
Джейн Гудолл в рубрике #GR_герои
Британский приматолог, этолог и антрополог прожила удивительную жизнь. В 26 лет она уехала в Африку наблюдать за шимпанзе. Без научного образования, без четкого плана, но с детской мечтой о приключениях и любовью к животным.
Гудолл часами сидела в тишине, просто наблюдая. И именно это изменило науку: она первой заметила, что шимпанзе умеют создавать орудия труда, испытывают сложные эмоции, заботятся друг о друге и проживают горе.
Невероятно, но она смогла защитить докторскую степень, минуя учебу в университете. Представляете, как многое способно нам дать внимание к окружающему миру?
Сегодня Джейн вдохновляет не только как учёная. В её подходе есть что-то очень нужное современному человеку: любовь к природе, умение созерцать, способность присутствовать в моменте.
Она много говорила о том, что человек не должен жить отдельно от природы, потому что тогда он постепенно теряет связь и с собой:
В её жизни нет ничего демонстративного: простая одежда, прогулки, ранние подъёмы, любовь к растениям и животным, уважение к естественным ритмам. Всё то, что сегодня мы называем slow living и wellness, для неё всегда было просто нормальной жизнью.
И, возможно, один из самых успокаивающих навыков, тот, которому Джейн Гудолл посвятила всю жизнь: умение не спешить с выводами, а сначала внимательно посмотреть.
Британский приматолог, этолог и антрополог прожила удивительную жизнь. В 26 лет она уехала в Африку наблюдать за шимпанзе. Без научного образования, без четкого плана, но с детской мечтой о приключениях и любовью к животным.
Гудолл часами сидела в тишине, просто наблюдая. И именно это изменило науку: она первой заметила, что шимпанзе умеют создавать орудия труда, испытывают сложные эмоции, заботятся друг о друге и проживают горе.
Невероятно, но она смогла защитить докторскую степень, минуя учебу в университете. Представляете, как многое способно нам дать внимание к окружающему миру?
Сегодня Джейн вдохновляет не только как учёная. В её подходе есть что-то очень нужное современному человеку: любовь к природе, умение созерцать, способность присутствовать в моменте.
Она много говорила о том, что человек не должен жить отдельно от природы, потому что тогда он постепенно теряет связь и с собой:
«Мы потеряли связь с природой, а вместе с ней — часть связи с самими собой».
В её жизни нет ничего демонстративного: простая одежда, прогулки, ранние подъёмы, любовь к растениям и животным, уважение к естественным ритмам. Всё то, что сегодня мы называем slow living и wellness, для неё всегда было просто нормальной жизнью.
И, возможно, один из самых успокаивающих навыков, тот, которому Джейн Гудолл посвятила всю жизнь: умение не спешить с выводами, а сначала внимательно посмотреть.
❤35🔥14🥰1