Сегодня весь мир отмечает День Матери-Земли. Он был учреждён, чтобы напоминать нам — голубая планета нуждается в заботе и любви.

Безусловно, каждый из нас может внести свой вклад. Считается все — пакет, который мы не берём на кассе, вещь, отданная на переработку, вода, что выключается во время чистки зубов.

Советуем, не стремиться к совершенству — от этого мотивация только гаснет. Начните с малого!

Делимся с вами кадрами из биодинамического сада Weleda. В нем мы стремимся к совершенному миру: собираем и сохраняем семена, используем только натуральные удобрения и не применяем пестициды, строим отели для пчёл, многое делаем вручную❤️

Иногда, чтобы почувствовать опору под ногами, достаточно просто выйти на прогулку.

Британская писательница Кэрри Эндрюс исследует ходьбу не как спорт и не как достижение, а как способ почувствовать свое тело и собрать мысли воедино.

По образованию она литературовед, и её интерес к прогулкам вырос не из туризма, а из наблюдения: как движение пешком влияет на тексты, мышление и внутреннее состояние авторов.

На данный момент она написала три книги:

🔖Wanderers: A History of Women Walking — история женщин-путешественниц и их текстов.
🔖Way Makers — антология текстов о ходьбе.
🔖Pathfinding: On Walking, Motherhood and Freedom — смесь аутдора, личного опыта и философии.

В своих книгах она обращается к голосам других женщин, писательниц разных эпох, для которых ходьба становилась частью их опыта и письма. Среди них Вирджиния Вулф, Нан Шеперд, Шерил Стрейд и многие другие. Для каждой из них прогулка — это не просто перемещение в пространстве, а способ думать, переживать, искать свободу и формулировать себя.

Позже интерес стал личным для Кэрри Эндрюс. После рождения ребёнка она заново училась выходить в мир: сначала на короткие прогулки, почти незаметные, но важные. Через них возвращалось ощущение тела, ритма и свободы.

«Ходьба даёт ритм, в котором мысли могут появляться и разворачиваться».

В её книгах нет экстрима и преодоления ради результата. Зато есть внимание к себе, к ландшафту, к пути без цели. Ходьба становится напоминанием, что иногда движение вперёд начинается с самого простого шага.

«Свобода — это не обязательно дальние расстояния. Иногда это просто возможность выйти и идти».

Повседневная активность — важная составляющая здоровья.

Не ежедневные кардио или силовые тренировки после целого дня сидения в офисе, а обыкновенная активность в течение дня.

Все просто — активному телу и работающим мышцам легче управлять уровнем глюкозы, что в свою очередь является профилактикой развития метаболического синдрома.

🔖Как меньше сидеть в повседневной жизни

🔹Вставайте и двигайтесь хотя бы 5–10 минут каждый час.

🔹Вставайте, когда вы разговариваете по телефону или болтаете с коллегой.

🔹Гуляйте во время обеденного перерыва.

🔹Назначайте рабочие встречи в парках, а не в офисах и ресторанах.

🔹Если возможно, приобретите стол для работы стоя, а стул замените мячом для фитнеса [в домашнем офисе это уместно].

🔹Поднимайтесь по лестнице.

🔹Стойте в автобусе или поезде, а не сидите. Выходите на остановку раньше.

🔹Включите прогулки в общение с друзьями.

🔹Заведите собаку 🤩

Начнете сегодня? Понедельник все-таки 🤩