Green Routine
12.1K subscribers
1.87K photos
244 videos
9 files
337 links
Вместе с Weleda рассказываем о том, как заботиться о себе и быть в гармонии с природой.

Не надо бежать от рутины, лучше ею наслаждаться 🙌🏼
Download Telegram
Продолжаем вдохновлять вас на письменные практики. Смотрите, как это может быть красиво!

Кажется, сам процесс оформления мыслей в текст — уже медитация.

Особенно нравится, как автор дневника записывает ежедневные благодарности [на первом фото].

Она признается, что из-за хронической боли некоторые дни могут быть непростыми, а практика благодарности помогает фокусироваться на хорошем.


Ранее в сериале писали:

• Как заставить себя вести дневник
• Про одно слово, с которого можно начать записи

❤️ — хочу также
🌚 — слишком педантично
❤72🌚14👏7🤩1
Недавно мы попросили вас выбрать слово года. Одним из них стало слово «осознанность». Это хорошее, глубокое и многогранное понятие. Давайте посмотрим, как прокачать эту способность.

Осознанность — это навык быть здесь и сейчас, жить вовлечено, а не в режиме автопилота. И для этого есть вполне конкретные инструменты.


🔹Самый простой и действенный — замедляться в быту, убавить режим многозадачности, а сосредоточиться на процессе.

Еда: без гаджетов, но с вниманием к текстуре, аромату, вкусу.

Прогулка: без наушников, но с вниманием к звукам улицы или леса. Здесь советуем нашу заметку про синрин-йоку.

Уход за телом: ванна без телефона в руках, но с вниманием к себе, к коже и волосам, к ароматам средств.

Здесь напомним, что у
Weleda
100% натуральные ароматы из эфирных масел исключительного качества. Так что погружаться в процесс с нашими средствами особенно приятно.


🔹Ещё один эффективный инструмент — ведение дневника. Недавно мы подробно рассказывали, с чего начать и для чего это нужно.

🔹Также важно замечать свои реакции. Когда возникают те или иные эмоции, где они поселяются в теле, к чему они побуждают вас. Не действовать сразу, брать паузу и только после того, как страсти поутихнут, принимать решение.

🔹Чтобы найти на это ресурс, стоит ограничить постоянную стимуляцию: отключить все возможные уведомления, меньше скролить ленту, отказаться от необязательных задач.

🔹Важно тренировать внимание постепенно. Достаточно 5-10 минут в день: сесть, закрыть глаза и наблюдать за дыханием. Вот здесь мы подробнее рассказывали о таких практиках.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤50🔥13🐳9👍1
Все гениальное просто

Вот, например, очень простой совет, который заметно улучшит ваше самоощущение:

🔖Нервничаете, ковыряете руки и хотите оторвать заусенец? Просто намажьте кутикулу кремом Skin Food и втирайте, втирайте, втирайте. Пока процесс успокаивает вас, пальчики приобретают ухоженный вид. Все в выигрыше.

Принцип можно размножить и на другие сферы:

🔖Постоянно тянет на углеводные перекусы, держите под рукой орешки или заварите в термосе любимый чай и пейте его в течение дня.

🔖Ловите себя на том, что бесконечно трогаете лицо? Положите рядом роллер или гуаша. Несколько медленных движений — и напряжение уходит, а кожа только выигрывает.

➡️Если коротко: заменяем автоматические реакции на волнение, тревогу или усталость на маленький ритуал заботы о себе.

🔹Заказать крем Skin Food можно на Ozon
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤59🔥21👍10😁1
10-минутная тренировка рук, которую вы можете выполнять где угодно [если, конечно, «где угодно» у вас бывают гантели].

Небольшой вес, контроль движений и статичное напряжение обеспечивают хорошую проработку мышц.

Всего 10 минут:

🔹45 секунд на каждое упражнение
🔹2 раунда
🔹Минимальный отдых

Идеальны как самостоятельные упражнения или как дополненная нагрузка на верхнюю часть тела в составе других комплексов.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤51🔥21👍12❤‍🔥1
Фильм на вечер — «Соленая тропа»

Герои фильма — супруги Рэйнор и Мот — проходят по маршруту South West Coast Path — самому длинному непрерывному маршруту в Англии. Так что фильм наполнен роскошными видами скалистых берегов и моря.


🔹Фильм «Солёная тропа» снят по одноимённой автобиографической книге Рейнор Винн. 

🔹В главных ролях почти родные Джиллиан Андерсон (привет всем, кто в свое время смотрел «Секретные материалы») и Джейсон Айзекс (он же Люциус Малфой). И какова Джиллиан! У неё очень живая мимика, ей веришь.

🔹В своем походе герои пользуются путеводителем Пэдди Диллона — это британский писатель и фотограф на тему активного отдыха. Он сам проходит свои маршруты, а потому путеводители получаются практичными и понятными. А ещё Пэдди Диллон известен любовью к простому снаряжению и нелюбовью к избыточному комфорту — он часто подчёркивает, что выносливость и внимание важнее дорогих гаджетов.

🔹Жизненные обстоятельства героев повторять не хотелось бы — тут обойдемся без спойлеров, хотя описание фильма в онлайн кинотеатрах сразу с козырей, — а вот выпить чай, приготовленный на горелке, с видом на Ла-Машн мы готовы.

🔹Ещё отметим, что весь фильм хотелось надеть на героев шапку. Мы-то знаем, что хороший походник в плохую погоду даже спит в палатке в шапке!

🔹Фильм напоминает, что путь важнее цели. Герои преодолевают себя [это их второй в жизни поход и первый за последние 20 лет], проходят сотни километров непросто пути. Меняются сами, меняется их жизнь. Или это одно и то же?

🔹После фильма, разумеется, вышло расследование, которое в пух и прах разнесло историю этой семейной пары. Говорят, она началась с обмана. Кому верить: Рейном Винн или журналистам — решать вам. В конце концов, можно просто посмотреть кино.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤76👍18🔥7👏1
Дзюнко Табэй — первая женщина, покорившая Эверест, — героиня рубрики #GR_герои.

Дзюнко всегда была маленького роста и в детстве считалась слабым ребенком, несколько раз болела пневмонией. В школе она не показывала успехов в спорте и не была популярной среди одноклассников.

Ее детство прошло в красивом городке, окруженной зелеными горами, которые покрывали лепестки цветущей сакуры и террасы овощных полей. Доминантой города выступал холм с остатками старых каменных стен исторического замка. Этот холм прозвали Замковой горой.

В 4 классе Дзюнко вместе с одноклассниками и учителем, который привил ей любовь к горам, в хорошую погоду бегали сюда на обед, чтобы почитать книжки про путешествия.

Вместе с учителем Дзюнко отправилась в свой первый поход на горячие источники. И тогда, в свои 9 лет, она впервые задумалась об альпинизме:

В отличие, по крайней мере, от командных видов спорта в нем не было конкуренции. Независимо от того, как медленно ты шел, ты мог достигнуть вершины. Но и заменить тебя никто не мог. Ты нес свою ношу сам. Эти уроки я усвоила до конца своей жизни.


Став старше Дзюнко Табэй записалась в клуб альпинистов. Мужчины недооценивали её и вообще считали, что Дзюнко надеется найти среди них мужа.

Будущего супруга она, действительно, нашла среди альпинистов. Масанобу поддерживал её и оставлял работу, чтобы быть с детьми во время её восхождений.

«Я пришла к выводу, что здоровый брак — это тот, который позволяет людям делать то, чего они иначе не смогли бы достичь в одиночку и, следовательно, обогащает жизнь обоих партнеров».


Дзюнко Табэй покорила Эверест и еще 70 вершин по всему миру. Она заботилась об экологии гор, исследовала этот вопрос, принимала участия в восхождениях для уборки мусора в горах. До последних дней жизни Дзюнко Табэй ходила в походы и в качестве гида сопровождала группы и начинающих туристов.

«Вести себя как светская львица в альпинизме не работает — нужно быть откровенной с другими; нет времени на неоднозначные сообщения. По сути, человек должен уметь высказывать свое мнение, не беспокоясь о критике. Осознание этого впервые в возрасте 30 лет открыло мне глаза, и с тех пор это изменило мою жизнь. И снова горы были моим учителем».
❤69🔥33👏14❤‍🔥2👍2
В феврале только и разговоров, что о любви и метелях. Во всяком случае среди художников обложек The New Yorker❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤90🔥27👍5😁2