Ягоды асаи или местная черника?

Спросили у диетолога и фармацевта Антье Берендт, как питаться правильно.

#GR_питание

От еды зависит не все.
Но почти все :)

#GR_питание

На этой неделе говорим про защиту от солнца. И начинаем с самого простого совета 😁

Широкополая шляпа к тому же создаст тень для лица.

Экологично, эффективно, легко👌🏼

#совет_недели

Краткая инструкция по принятию солнечных ванн

Солнечные ванны полезны для здоровья: жизненно важный витамин D образуется благодаря воздействию солнечных лучей. Соблюдайте правила пребывания на солнце, чтобы не получить ожог и не навредить коже.

Наши советы по предотвращению солнечных ожогов:

• Избегайте чрезмерного, прямого солнечного света и палящего солнца.

• В начале знойного сезона постепенно приучайте кожу к солнцу.

• Носите головной убор, чтобы защитить голову и кожу головы.

• Защитите кожу одеждой.

• Наносите солнцезащитный крем: не экономьте, наносите его в больших количествах.

• Если у вас светлая кожа, выбирайте солнцезащитный крем с высоким коэффициентом защиты от солнца.

• Повторяйте нанесение солнцезащитного крема после каждого купания в море или бассейне, даже если вы используете водостойкий солнцезащитный крем.

• Если вы хотите позагорать, вы должны делать это только до 11 часов утра и после 16 часов.

• Обращайте внимание на индекс УФ в том месте, где вы находитесь.

Индекс УФ-излучения

Солнечный свет — это не просто свет. Время суток, сезон и место, где вы находитесь, определяют интенсивность солнечных лучей. Хорошим ориентиром является УФ-индекс, который предоставляют многие метеослужбы. Индекс 3-5 является умеренным, а при индексе 6-7 лучше находиться в помещении или в тени.

Что помогает при солнечном ожоге?

• Самая важная «мера первой помощи»: немедленно уходите с солнца и идите в дом! В защищенных от света местах может начаться так называемая «темновая репарация» повреждений клеток.

• Прикладывайте влажные компрессы к пораженным участкам кожи или охлаждайте большие участки влажными полотенцами или мокрой футболкой.

• Пейте много, желательно воду или зеленый чай.

• Хорошее средство при ожогах — гель алоэ вера. Он обладает охлаждающим и увлажняющим эффектом.

#GR_красота #GR_здоровье

Попробуйте в свободное время смотреть не в экран, а в окно 🪟

Проще простого для вас и важно для здоровья глаз 👌🏼

#совет_недели

Глаза очень чувствительны, а современный образ жизни слишком изнурителен для них.

Делимся советами, которые помогут сохранить остроту зрения.

А здесь упражнения для снятия усталости и укрепления глаз.