Запуск обновлённой розовой серии для лица мы отметили встречей с друзьями Weleda.

И специально для рубрики #GR_интервью задали нашим гостям несколько вопросов.

Сегодня знакомим вас с Юлией Бикеевой — создательницей бренда функционального питания BIKKI, автором подкастов «Корпорация ЗОЖ» и «Нас этому не учили» ❤️

Как научиться рано вставать?

Раскрываем секрет привычки, о которой рассказывает Юлия Бикеева.

⛳️Первое правило — надо раньше ложиться.

Все привычки нужно выращивать постепенно, а эту особенно.

🔹По чуть-чуть сдвигайте время отхода ко сну. Ложитесь раньше хотя бы на 15 минут каждый день. Так организм перестроится мягко.

🔹Создайте вечерний ритуал. Тёплый душ, отключённый телефон, книга вместо ленты новостей — всё это помогает телу понять, что пора отдыхать.

🔹Свет как будильник. Оставьте щель в шторах или используйте лампу, имитирующую рассвет — утренний свет сам разбудит вас.

🔹Мини-радость по утрам. Пусть у вас будет то, ради чего приятно вставать: чашка любимого чая или как у героини нашего интервью — время наедине с собой и чтение нескольких страниц книги.

🔹Последовательность. Даже в выходные старайтесь вставать примерно в одно и то же время. Биоритмы любят стабильность.

Вставать раньше — это не про дисциплину ради галочки, а про то, чтобы вернуть себе утро. Помните, недавно писали об этом?

🔻Уроки, которые меняют отношение к телу

🔹Питание тела важнее, чем борьба с ним

🔹Ценность тренировок прежде всего в силе тела, а не в изменениях внешности

🔹Дисциплина — это не лишения

🔹Баланс полезнее стремления к совершенству

🔹Отдых — часть прогресса и условие продуктивности

🔹Последовательность всегда сильнее крайностей

🔹Здоровье — это не только физический показатель, но и ментальное, эмоциональное, социальное благополучие

🔹Развитие требует терпения, а не быстрых решений

🔹Любовь к себе — самая надёжная основа для перемен

❤️ — если нашли в этом что-то важное для себя

Мы просто обязаны поделиться тем, что…

Универсальный питательный крем Skin Food до 14 сентября можно купить со скидкой 30%

в нашем магазине на Ozon ❤️

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. ✨Лилия✨ (@lilichkal1)

✔️Проверить результаты

В разгар рабочей неделе напомним, что отговорки для слабаков.

Сделать разминку можно, не отходя от рабочего стола. А если пропустить третье упражнение, то и не вставая со стула.

🔖Сохраняйте и разминайтесь на здоровье [вашей спины].

Осеннее ризотто с тыквой

Яркий цвет, кремовая текстура и легкость приготовления. Кажется, идеальное блюдо!

Ингредиенты:

• оливковое масло
• лук репчатый — 70–80 г
• чеснок — пару зубчиков
• рис арборио — 370–400 г
• соль — 5 г, но учитывайте соленость сыра
• сухое белое вино — 240 мл
• овощной бульон — 1300 мл
• сливочное масло — 55–60 г
• пармезан тертый — 45–50 г
• тыквенное пюре — 400 г
• мускатный орех свеженатёртый

Приготовление:

🔹Обжарьте лук до золотистого цвета, добавьте чеснок и готовьте ещё около минуты

🔹Всыпьте рис и тоже обжарьте его около 5 минут

🔹Влейте вино и дайте ему повариться несколько минут

🔹Добавьте бульон (кроме одного стакана) и варите на медленном огне примерно 20 минут

🔹Рис почти готов. Пора добавить тыквенное пюре, сыр, мускатный орех, сливочное масло и остатки бульона

🔹Перемешайте и оставьте ещё на 5 минут

Через неделю начинается отсчет 100 дней до нового года. В ближайшие дни предлагаем подумать, на чем будет ваш фокус в завершающую стодневку?

Вот несколько идей:

🔖Акцент на рутине — можно выстроить привычку, укрепить рутину или завершить то, что давно откладывалось.

🔖Акцент на заботе — посвятить остаток года не гонке, а мягким ритуалам заботы о себе.

🔖Акцент на рефлексию — задать себе вопросы:
▫️Что хочется завершить?
▫️Что хочется начать?
▫️Что хочется сделать иначе?

С Дашей Чаловой мы уже встречались в рубрике #GR_интервью. И все равно не упустили возможность задать ей пару вопросов на нашем розовом празднике. Можно взять на заметку к стодневке ❤️

Этот канал — сборная солянка увлечений команды Weleda. Рассказываем только о том, чем интересуемся сами.

Смотрите — вот Даша, наша пиарщица, готовит петуха в вине и упоминает термин «позитивное усложнение жизни».

Тот, кто усложняет жизнь в лучшую сторону:

🔹готовит сам, а не заказывает доставку,
🔹поднимается по лестнице, а не на лифте,
🔹пишет дневник от руки, а не в заметках телефона,
🔹творит руками, а не тратит время на чужое творчество в соцсетях и пр.

У Даши, конечно, усложнение со звездочкой*. Петух в вине, ну вы понимаете.

Зачем это надо, когда все в этом мире делается для упрощения нашей жизни?

Проблема в том, что вместе с автоматизацией ежедневной рутины, с чатами gpt и умными колонками мы теряем контакт с телом, временем, навыками и реальностью.

Позитивное усложнение — это сознательный выбор в пользу действий, которые требуют чуть больше времени и внимания, но дают ощущение вовлечённости и смысла жизни.

❤️ — ставьте сердечки Даше за петуха и важное напоминание