Солнце снова наш друг

Эксперты The New York Times подняли спорный вопрос — полезен или вреден для человека солнечный свет, — и постановили:

Умеренное воздействие солнца играет жизненно важную роль в здоровье от поддержки психического благополучия до повышения иммунитета.

В последнее время медиа научили нас бояться солнца и избегать его любой ценой. Но мы в Weleda всегда верили в старое доброе: солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья.

Иными словами, человеку важно жить в гармонии с природой, а не противостоять ей.

🔖Несколько фактов из статьи:

☀️Настроение и психическое здоровье

Солнечный свет способствует эмоциональному благополучию и борьбе с депрессией, что отражает преимущества светотерапии.

☀️Поддержка иммунной системы

Пребывание на солнце может укрепить иммунную систему не только за счет витамина D.

☀️Потенциальная польза здоровью

Исследования показывают, что солнце может влиять и на другие сферы, включая сердечно-сосудистую систему, обмен веществ и многое другое.

В целом, сейчас эксперты говорят, что умеренное пребывание на солнце необходимо, и что чрезмерное его избегание может быть скорее вредным, чем полезным.

Так что соблюдаем режим дня, защищаем голову шляпами с широкими полями и наслаждаемся летом 💫

Сегодня в рубрике #рутина_наше_все #GR_герои
художник Дэвид Хокни.

Дэвид Хокни — один из величайших живущих художников, известный своей яркой цветовой палитрой, работами в стиле поп-арт и непрерывным исследованием новых визуальных техник.

Его отличает необычайно дисциплинированный, здоровый и осознанный образ жизни, особенно в последние десятилетия.

Хокни родился в 1937 году, и несмотря на возраст стал одним из первых серьёзных художников, кто внедрил iPad и iPhone в изобразительное искусство.

🔖Образ жизни Дэвида Хокни:

🔹Просыпается в 6 утра или раньше, независимо от погоды или настроения.

🔹Утро — его основное рабочее время. Именно тогда он рисует — на iPad, в блокноте, на холсте.

«Утро — самое честное время суток. Никаких оправданий, никакой суеты, только ты и работа».

🔹Ходит пешком по 2–3 часа в день, особенно в последние годы, живя в Нормандии.

🔹Гуляет с блокнотом или телефоном, делает фото природы, а потом перерисовывает.

«Чтобы видеть по-настоящему, надо идти медленно».

🔹После инсульта и слуховых проблем начал внимательно следить за здоровьем.

🔹Питается просто: овощи, рыба, минимум сахара и алкоголя.

🔹Бросил курить в преклонном возрасте (был заядлым курильщиком), начал делать дыхательные практики.

Да-да, никогда не поздно распрощаться с вредными привычками и завести полезные!

🔹Практически не пользуется соцсетями, избегает «визуального шума».

🔹Не читает новости каждый день

«Они мешают видеть настоящее».

Для хорошо организованной рутины пригодятся навыки тайм-менеджмента. В рубрике #рутинные_книги собираем список чтения по теме.

🔖Сегодня делимся цитатами из книги «Сделай это завтра», автор Марк Фостер.

🔹Жаловаться на нехватку времени — все равно что для рыбы в море жаловаться на нехватку воды.

🔹Нужно четко видеть не только то, что вы собираетесь делать, но и то, чего вы делать не собираетесь.

Упражнение: вместо списка дел на завтра напишите список того, что вы не будете делать.

Я не буду отвечать на почту до 11 утра.
Я не потрачу больше 30 минут на социальные сети.
Я не буду переписываться с подругой, лучше позвоню ей вечером.

🔹Работайте понемного и часто. Это справедливо и для освоения музыкального инструмента, и для иностранного языка, и для физических упражнений.

➡️Мозгу нравится работать в таком режиме, потому что у него есть время на то, чтобы приспособиться, установить связи и подумать.

🔹Ведите закрытые списки — в них нельзя добавлять новые задачи. Формируйте такие списки с вечера на следующий день, постарайтесь уменьшить число случайностей и все новые относительно срочные задачи записывайте в список «на завтра».

Делимся классным комплексом на руки. Забирайте в избранное🔖

Рельефные руки — один из самых заметных признаков тренированного тела, особенно в повседневной одежде.

И не забываем, что мышцы предплечий и плеч стабилизируют суставы и поддерживают осанку.

💖— а ваши реакции поддерживают нас

Видели такую масленку?

Она называется Butter Bell или масленка «Колокол». И в ней можно хранить масло на столе при комнатной температуре — так оно остается мягким и легко намазывается на утренний тост.

За сохранность масла отвечает вода — она создает заслон от бактерий, пыли и запахов.

Важно: воду нужно менять каждые 2-3 дня.

Совет: взбейте масло миксером перед тем, как перекладывать в масленку, и оно сохранит легкую текстуру.

Если вы сомневаетесь, что есть сливочное масло — хорошая идея, напомним:

🔖В масле много витаминов, а насыщенные жиры в небольшом количестве и в хорошем качестве важны для эндокринной системы.

Главное — мера. Ну, собственно, как и во всем.