Если вам кажется, что начинать заниматься спортом слишком поздно, посмотрите на Фауджа Сингха.

Он родился в 1911 году в Индии, а в 90-х переехал в Великобританию, где и увлекся бегом. Да-да, уже после 80 лет!

Бег стал для него способом справиться с болью потери жены и вернуть смысл жизни.

🔹В возрасте 89 лет пробежал свой первый марафон.

🔹В 2004 году установил рекорд мира в своей возрастной категории на Лондонском марафоне.

🔹В 2011 году, в возрасте 100 лет, стал первым в истории столетним человеком, который официально завершил полный марафон (Торонто, 42,195 км).

🔹Участвовал в Лондонском марафоне 9 раз.

🔖Образ жизни

🔹Диета: вегетарианец, отказался от жареного, жирного и алкоголя.

🔹Тренировки: всю жизнь работал на земле, а в Великобритании бегал каждый день, проходил до 10 км пешком.

🔹Отношение к жизни: всегда с юмором, оптимизмом и скромностью.

Возраст — это не препятствие. Это просто число.

💫Weleda поддерживает подкаст «Нас этому не учили».

Тема первого летнего выпуска — расстройство пищевого поведения.

Ведущая Юля Бикеева впервые рассказывает свою историю — как жила с расстройством пищевого поведения, когда еда становится навязчивой мыслью, а каждая калория вызывает вину.

Вместе с Юлей в студии клинический психолог Катерина Федоренко. Получился честный и поддерживающий разговор об отношениях с едой, с собой, с близкими.

Чай холодного заваривания [cold brew tea] — отличный освежающий напиток в разгар лета.

Такой чай получается менее терпким, более легким и мягким на вкус. В нем меньше кофеина, но больше витамина C и некоторых антиоксидантов [не всех, некоторым для высвобождения из листа нужен нагрев].

Особенности приготовления:

🔹Чайный лист заваривается в воде комнатной температуры

🔹Такой чай настаивается от 4 до 12 часов в зависимости от типа чая

Ингредиенты:

🔹15 гр китайского или японского чая
🔹1 л фильтрованной воды комнатной температуры

Приготовление:

🔹Насыпьте чай в ёмкость
🔹Залейте холодной водой
🔹Накройте крышкой и уберите в холодильник
🔹Настаивайте и подавайте охлажденным

🔖В готовый чай можно добавить лимон, листья мяты или ягоды.

➡️ В рубрике #велнес_хобби мы рассказывали про китайскую чайную церемонию.

⭐️Розыгрыш⭐️

Выиграйте набор летних бестселлеров Weleda

🔹Тоник для роста волос — поддержит здоровье кожи головы в жару

🔹Цитрусовый дезодорант Roll-On — надежно защищает и благоухает сицилийским лимоном

🔹Гель для душа Energy — мягко очищает и дает мощный заряд энергии даже самым душным утром

🔹Универсальный крем Skin Food Light — незаменим в путешествиях, питает и увлажняет

🔹Бальзам для губ Skin Food — защищает нежную кожу от освежающего бриза в отпуске

Нажимайте кнопку «Участвую!» и оставайтесь с нами 💖

Победителя выберем с помощью рандомайзера 1 августа.

Солнце снова наш друг

Эксперты The New York Times подняли спорный вопрос — полезен или вреден для человека солнечный свет, — и постановили:

Умеренное воздействие солнца играет жизненно важную роль в здоровье от поддержки психического благополучия до повышения иммунитета.

В последнее время медиа научили нас бояться солнца и избегать его любой ценой. Но мы в Weleda всегда верили в старое доброе: солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья.

Иными словами, человеку важно жить в гармонии с природой, а не противостоять ей.

🔖Несколько фактов из статьи:

☀️Настроение и психическое здоровье

Солнечный свет способствует эмоциональному благополучию и борьбе с депрессией, что отражает преимущества светотерапии.

☀️Поддержка иммунной системы

Пребывание на солнце может укрепить иммунную систему не только за счет витамина D.

☀️Потенциальная польза здоровью

Исследования показывают, что солнце может влиять и на другие сферы, включая сердечно-сосудистую систему, обмен веществ и многое другое.

В целом, сейчас эксперты говорят, что умеренное пребывание на солнце необходимо, и что чрезмерное его избегание может быть скорее вредным, чем полезным.

Так что соблюдаем режим дня, защищаем голову шляпами с широкими полями и наслаждаемся летом 💫

Сегодня в рубрике #рутина_наше_все #GR_герои
художник Дэвид Хокни.

Дэвид Хокни — один из величайших живущих художников, известный своей яркой цветовой палитрой, работами в стиле поп-арт и непрерывным исследованием новых визуальных техник.

Его отличает необычайно дисциплинированный, здоровый и осознанный образ жизни, особенно в последние десятилетия.

Хокни родился в 1937 году, и несмотря на возраст стал одним из первых серьёзных художников, кто внедрил iPad и iPhone в изобразительное искусство.

🔖Образ жизни Дэвида Хокни:

🔹Просыпается в 6 утра или раньше, независимо от погоды или настроения.

🔹Утро — его основное рабочее время. Именно тогда он рисует — на iPad, в блокноте, на холсте.

«Утро — самое честное время суток. Никаких оправданий, никакой суеты, только ты и работа».

🔹Ходит пешком по 2–3 часа в день, особенно в последние годы, живя в Нормандии.

🔹Гуляет с блокнотом или телефоном, делает фото природы, а потом перерисовывает.

«Чтобы видеть по-настоящему, надо идти медленно».

🔹После инсульта и слуховых проблем начал внимательно следить за здоровьем.

🔹Питается просто: овощи, рыба, минимум сахара и алкоголя.

🔹Бросил курить в преклонном возрасте (был заядлым курильщиком), начал делать дыхательные практики.

Да-да, никогда не поздно распрощаться с вредными привычками и завести полезные!

🔹Практически не пользуется соцсетями, избегает «визуального шума».

🔹Не читает новости каждый день

«Они мешают видеть настоящее».

Для хорошо организованной рутины пригодятся навыки тайм-менеджмента. В рубрике #рутинные_книги собираем список чтения по теме.

🔖Сегодня делимся цитатами из книги «Сделай это завтра», автор Марк Фостер.

🔹Жаловаться на нехватку времени — все равно что для рыбы в море жаловаться на нехватку воды.

🔹Нужно четко видеть не только то, что вы собираетесь делать, но и то, чего вы делать не собираетесь.

Упражнение: вместо списка дел на завтра напишите список того, что вы не будете делать.

Я не буду отвечать на почту до 11 утра.
Я не потрачу больше 30 минут на социальные сети.
Я не буду переписываться с подругой, лучше позвоню ей вечером.

🔹Работайте понемного и часто. Это справедливо и для освоения музыкального инструмента, и для иностранного языка, и для физических упражнений.

➡️Мозгу нравится работать в таком режиме, потому что у него есть время на то, чтобы приспособиться, установить связи и подумать.

🔹Ведите закрытые списки — в них нельзя добавлять новые задачи. Формируйте такие списки с вечера на следующий день, постарайтесь уменьшить число случайностей и все новые относительно срочные задачи записывайте в список «на завтра».