Летом легко словить пресловутый страх-упустить-что-то-важное, то есть FOMO. Пока одни сидят в офисе, другие выкладывают видео из своих путешествий. Не завидовать сложно.

Но можно и нужно. Рассказываем!

❤️Напомните себе, что социальные сети часто показывают только отредактированные моменты. Люди не делятся неудачами и рутиной.

❤️Практикуйте медитацию или просто навык останавливаться и наблюдать за собой. Это помогает осознать момент, в котором вы находитесь, и снизить тревожность.

❤️Определите свои ценности и цели. Когда у вас есть чёткое понимание, что важно лично для вас, становится легче сказать «нет»вещам, которые не соответствуют вашим приоритетам.

❤️Установите лимиты на использование социальных сетей. Например, не заходите туда утром и перед сном.

❤️Фокусируйтесь на реальных отношениях. Вместо прокрутки чужих сторис — встретьтесь с друзьями или поговорите с близкими.

❤️Переходите от сравнения к вдохновению. Если замечаете, что завидуете чьим-то достижениям, задайте себе вопрос:
«Что я могу извлечь из этого в свою пользу?».

❤️Практикуйте благодарность. Каждый день записывай 3 вещи, за которые вы благодарны. Это меняет фокус внимания с того, чего «не хватает», на то, что у вас уже есть.

Практика «Заземления через 5 чувств» 5–4–3–2–1:

Применять, когда тревожность усиливается от просмотра соцсетей или новостей.

Как делать:

Назовите 5 вещей, которые вы видите вокруг.
Назовите 4 вещи, которых вы можете коснуться.
Назовите 3 звука, которые вы слышите.
Назовите 2 аромата, которые вы ощущаете.
Назови 1 вкус, который вы сейчас чувствуете.

Эта практика возвращает внимание в «здесь и сейчас» и снижает накал эмоций.

Сезонная локальная еда — лучшее, что вы можете деть своему организму.

Первым на грядках созревает редис.

🔖Этот корнеплод богат витамином C, витаминами группы B, калием, магнием, фосфором и железом.

Советуем не разбираться, что и для чего нужно, а просто есть редис, пока он есть.

Салат из редиса и огурца

2 больших огурца
8 редисок
Сметана или греческий йогурт
Свежий укроп
2 ст.л. лимонного сока
1 ч.л. меда
Соль и перец по вкусу

🔹Порежьте огурцы и редис тонкими кружочками, переложите в салатник.

🔹Смешайте в миске сметану или
йогурт, лимонный сок, укроп, соль, перец. Добавьте заправку к овощам, хорошо перемешайте.

Чему научилась Даша — PR в Weleda, — работая в своем саду?

❤️Видеть красоту в мелочах
❤️Признавать ошибки
❤️Принимать помощь
❤️И понимать тот факт, что плоды своих трудов можно не увидеть. Важно наслаждаться моментом.

Разделяем наблюдения Даши и подкрепляем их научными данными.

🔻Исследование, опубликованное в Journal of Health Psychology (2010), показало, что после стрессовой ситуации работа в саду снижала уровень кортизола значительно больше, чем чтение.

Люди, которые регулярно занимаются садоводством, меньше подвержены тревожным расстройствам и депрессии.