Невероятно, но факт! Очищающий бальзам из серии Skin Food можно использовать в качестве маски.

Это удобно и время экономит. Рассказываем!

🔹Наносите бальзам на лицо, и занимаетесь другими делами — например, чистите зубы обычными щетками, монопучковыми, ершиками, нитями (это важно, но огого сколько времени).

🔹Затем влажными ладонями касаетесь лица, и случается магия. Бальзам, он же маска, превращается в эмульсию для умывания.

🔹Несколько движений для эффективного очищения, и готово — можно смывать бальзам водой.

⭐️Сухая кожа ещё никогда не была такой напитанной и увлажнённой после умывания.

Если тренировки по-прежнему не вошли в привычку, попытайтесь ещё раз. Сегодня.

Вот 7 советов, которые помогут:

1. Планируйте тренировки как то, что нельзя отменить:

🔹Внесите их в календарь с конкретным временем и длительностью.

🔹Выделите 3–4 коротких слота в неделю (20–30 минут) вместо поиска «идеального часа».

2. Используйте «микротренировки»:

🔹Короткие, но интенсивные сессии (10–15 минут) эффективны.

🔖Попробуйте:

🔹Высокоинтенсивный интервальный тренинг — сжигает калории за минимум времени.

🔹Упражнения с весом тела: приседания, планка, отжимания.

🔖Совет: 10 минут утром + 10 минут вечером = полноценная дневная нагрузка.

3. Интегрируйте активность в повседневность:

🔹Ходите пешком или ездите на велосипеде на работу/в магазин.

🔹Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

🔹Делайте растяжку или приседания во время просмотра сериала.

🔹Совещания на ходу: обсуждайте рабочие вопросы во время прогулки.

4. Оптимизируйте время:

🔹Сократите «пожиратели времени»: соцсети, бесцельный скроллинг. Даже 20 минут в день можно перенаправить на тренировку.

🔹Готовьтесь заранее: с вечера складывайте спортивную форму в сумку и пр.

🔹Совмещайте с другими делами: слушайте аудиокниги или подкасты во время бега.

5. Пересмотрите приоритеты:

🔹Здоровье — основа продуктивности. Даже 150 минут умеренной активности в неделю (рекомендация ВОЗ) снижают риски болезней, улучшают сон и настроение.

🔹Начните с малого: 2 тренировки в неделю → постепенно увеличивайте частоту.

6. Попробуйте домашние тренировки. Не тратьте время на дорогу в зал.

7. Не требуйте от себя многого:

🔹Лучше короткая тренировка, чем никакой. Даже 10 минут активности лучше, чем полное бездействие.

🔹Если пропустили день — не корите себя. Просто вернитесь к графику на следующий.

Собрали для вас «косметичку выживания» в непогоду

Резкие перепады температуры и порывистые ветры могут негативно сказаться на состоянии кожи.

Наша задача защищать и питать, а с ней отлично справляются:

Универсальный питательный крем Skin Food — держите его под рукой в любое время года

Бальзам для губ Everon — защитит от обветриваний и смягчит

Масла для тела — после сражения с ветром просто устройте SPA дома

Серия Skin Food для лица — интенсивно питает, увлажняет и восстанавливает

По промокоду SIVERKO [обязательно заглавными буквами] скидка 20% на все масла для тела, Everon и серию Skin Food для лица и тела в магазине Weleda на OZON до 15 мая.

➡️Канал бренда Weleda — Green Routine.

Вы к каким специалистам чаще всего обращаетесь? ☀️

⭐️Возвращение легенды!

Универсальный питательный крем Skin Food снова в алюминиевом тюбике.

Лучшая упаковка — это её отсутствие, но с косметикой так не выходит. Однако мы стремимся к тому, чтобы приблизиться к идеалу экологичности.

Однажды мы перешли с алюминия на переработанный пластик [этот вариант на тот момент больше отвечал принципам устойчивого развития]. Теперь же мы вернулись к легендарному зеленому тюбику из алюминия, который так нравился фанатам Weleda.

Мы используем вторичный алюминий, который можно переработать ещё и ещё раз.

По-настоящему зеленый тюбик 💚

Купить на Ozon

⭐️Рубрика #велнес_хобби

И седьмая идея — скандинавская ходьба. Это не просто прогулка с палками, а полноценная тренировка, которая задействует до 90% мышц тела.

Как вам идея?

❤️ — любопытно
💔 — давайте следующую

Коротко о главном:

Скандинавская ходьба сочетает кардионагрузку, укрепление мышц и суставов, а также улучшает координацию.

Зародилась в Финляндии в 1930-х годах как летний тренировочный метод для лыжников. Стала массовым видом фитнеса благодаря исследованиям, подтвердившим её пользу для здоровья.

Что нужно для начала:

🔹Палки: лучше выбрать фиксированные, а не телескопические, точно подобрав под свой рост.

Пригодятся наконечники: резиновые «башмачки» для асфальта, металлические шипы — для грунта.

🔹Обувь: кроссовки с гибкой подошвой и амортизацией (подойдут для треккинга или беговые).

🔹Одежда: дышащие материалы, слоистая система для холодных дней (термобельё + ветровка).

Советы новичкам:

🔖Движение рук и ног

Работает принцип «противошага»: левая нога + правая рука вперёд, и наоборот.

Палка ставится под углом 45–60° позади тела, а не вертикально.

🔖Постановка стопы

Перекат с пятки на носок (как при естественной ходьбе).

Амплитуда движений

Руки не должны быть прижаты к телу: чем шире амплитуда, тем активнее работают мышцы спины и плеч.

Важно — руки должны быть расслабленны, но и волочить палки не стоит.

🔖Дыхание

Вдох через нос на 2 шага, выдох через рот на 3–4 шага.

🔖Интенсивность

Начните с 20–30 минут 3 раза в неделю, постепенно увеличивая время до 1 часа.

Контролируйте пульс: оптимальная зона — 60–70% от максимума (рассчитывается так: 220 минус возраст).

Польза такого хобби:

⛳️Работают не только ноги, но и руки, плечи, грудь, пресс, спина.

⛳️Снижается нагрузка на колени и позвоночник (по сравнению с бегом).

⛳️Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, нормализует давление.

⛳️Снижает стресс, улучшает настроение за счёт прогулок на свежем воздухе.

Пример тренировки:

1. Разминка (5–10 мин): махи руками, приседания, вращения корпусом.
2. Основная часть (30–40 мин): ходьба в умеренном темпе.
3. Заминка (5–10 мин): медленная ходьба + растяжка.