Как взять стресс под контроль?
Стресс — это субъективное понятие. То, с чем легко справляется один человек, может легко вывести из равновесия другого. Так что стресс порождается не только самой ситуацией, но и ее оценкой.
Однако есть факторы, которые способствуют накоплению стресса, независимо от характера человека и его взглядов на жизнь.
К ним относятся:
• переизбыток обязательств, когда нет времени на отдых и заботу о себе;
• сенсорная перегрузка — постоянное движение, непрекращающийся шум;
• повышенные требования к себе;
• кризис смысла жизни и потеря ориентира;
• несбалансированный образ жизни и неполноценное питание.
Эти факторы способны любого выбить из равновесия.
Не все стрессоры можно полностью устранить. В этом случае особенно важно уменьшить их влияние.
На карточках 9 советов, как уменьшить стресс.
#GR_здоровье #GR_чувства
Стресс — это субъективное понятие. То, с чем легко справляется один человек, может легко вывести из равновесия другого. Так что стресс порождается не только самой ситуацией, но и ее оценкой.
Однако есть факторы, которые способствуют накоплению стресса, независимо от характера человека и его взглядов на жизнь.
К ним относятся:
• переизбыток обязательств, когда нет времени на отдых и заботу о себе;
• сенсорная перегрузка — постоянное движение, непрекращающийся шум;
• повышенные требования к себе;
• кризис смысла жизни и потеря ориентира;
• несбалансированный образ жизни и неполноценное питание.
Эти факторы способны любого выбить из равновесия.
Не все стрессоры можно полностью устранить. В этом случае особенно важно уменьшить их влияние.
На карточках 9 советов, как уменьшить стресс.
#GR_здоровье #GR_чувства
👍8❤3👏2🤓1
Начинаем неделю с простого совета, применять который можно здесь и сейчас.
Уже завтра раскроем тему движения и влияния активности на состояние кожи.
А пока поверьте: движение = красота.
#совет_недели
Уже завтра раскроем тему движения и влияния активности на состояние кожи.
А пока поверьте: движение = красота.
#совет_недели
👍8❤2😁1
Нашли отличный повод добавить в ежедневную рутину больше активности в книге Бобби Браун «Макияж для новичков и профессионалов»:
«Физическая нагрузка крайне важна для поддержания кожи в хорошем состоянии. Повышая частоту сердцебиения при помощи интенсивных упражнений, вы увеличиваете скорость кровяного тока, насыщаете клетки организма кислородом, а также выводите токсины вместе с потом. Всего 10 или 20 минут физических упражнений в день помогут вам укрепить иммунную систему, сердечную мышцу и кости, защитить себя от стрессов, снизить артериальное давление, повысить уровень энергии и улучшить настроение. Регулярные физические нагрузки сделают мышцы эластичными и ускорят процесс метаболизма. Это замедляет процесс старения и помогает контролировать вес».
Сама Бобби Браун, которая в прошлом году стала бабушкой, начинает день с большого стакана воды с лимонным соком и тренировки. Это может быть йога, занятия на велотренажере или интенсивная прогулка. Недавно Бобби Браун начала заниматься танцами фристайл.
Отлично дополнят такую рутину масла Weleda.
Березовое антицеллюлитное масло стимулирует лимфодренаж, усиливая тем самым эффект физической активности.
Масло с арникой согревает мышцы перед тренировкой и ускоряет восстановление после нагрузок.
#GR_упражнения
«Физическая нагрузка крайне важна для поддержания кожи в хорошем состоянии. Повышая частоту сердцебиения при помощи интенсивных упражнений, вы увеличиваете скорость кровяного тока, насыщаете клетки организма кислородом, а также выводите токсины вместе с потом. Всего 10 или 20 минут физических упражнений в день помогут вам укрепить иммунную систему, сердечную мышцу и кости, защитить себя от стрессов, снизить артериальное давление, повысить уровень энергии и улучшить настроение. Регулярные физические нагрузки сделают мышцы эластичными и ускорят процесс метаболизма. Это замедляет процесс старения и помогает контролировать вес».
Сама Бобби Браун, которая в прошлом году стала бабушкой, начинает день с большого стакана воды с лимонным соком и тренировки. Это может быть йога, занятия на велотренажере или интенсивная прогулка. Недавно Бобби Браун начала заниматься танцами фристайл.
Отлично дополнят такую рутину масла Weleda.
Березовое антицеллюлитное масло стимулирует лимфодренаж, усиливая тем самым эффект физической активности.
Масло с арникой согревает мышцы перед тренировкой и ускоряет восстановление после нагрузок.
#GR_упражнения
❤11👍4😁1
Продолжаем тему движения советом из книги Кейт Хадсон «Просто быть счастливой».
«В течение одной недели выберите какой-нибудь один пункт из одной категории и обещайте, что займетесь им три раза. Вот и все. Один вид деятельности, три раза за одну неделю.
Исследуйте — йога, вейкборд, скалолазание.
Двигайтесь — бег, ходьба, езда на велосипеде или велотренажере, катание на лыжах.
Танцуйте — зумба, бальные танцы и всё, что между ними.
Будьте подтянутыми — пилатес, экзерсисы, балетная растяжка, мышечные тренировки.
Играйте — хулахуп, прыжки через скакалку, прыжки на батуте, вышибалы, салки, фрисби, игры с детьми.
Соревнуйтесь — плавание, теннис, сквош, баскетбол, волейбол.
Перепробовав разные варианты, вы быстро поймете, какие движения вам нравятся больше всего. А определившись с нужным «типом», вы сможете легче подобрать себе график. Вы не обязаны оставаться в рамках одного типа — я, например, постоянно меняюсь!»
#GR_упражнения
«В течение одной недели выберите какой-нибудь один пункт из одной категории и обещайте, что займетесь им три раза. Вот и все. Один вид деятельности, три раза за одну неделю.
Исследуйте — йога, вейкборд, скалолазание.
Двигайтесь — бег, ходьба, езда на велосипеде или велотренажере, катание на лыжах.
Танцуйте — зумба, бальные танцы и всё, что между ними.
Будьте подтянутыми — пилатес, экзерсисы, балетная растяжка, мышечные тренировки.
Играйте — хулахуп, прыжки через скакалку, прыжки на батуте, вышибалы, салки, фрисби, игры с детьми.
Соревнуйтесь — плавание, теннис, сквош, баскетбол, волейбол.
Перепробовав разные варианты, вы быстро поймете, какие движения вам нравятся больше всего. А определившись с нужным «типом», вы сможете легче подобрать себе график. Вы не обязаны оставаться в рамках одного типа — я, например, постоянно меняюсь!»
#GR_упражнения
❤12👍4🔥4👏1💔1
На этой неделе говорим про очищение кожи. Начинаем с простого совета про теплое полотенце. Это не только полезно, но и очень приятно. Попробуйте! На это у вас есть целых 7 дней 👌🏼
#совет_недели
#совет_недели
👍9🔥3❤2🌚1
Забота о коже лица начинается с очищения. От него во многом зависит здоровье кожи и эффективность последующего ухода.
Умываясь, мы очищаем лицо не только от городской пыли, пота и кожного себума, но и от болезнетворных микроорганизмов и бактерий.
Свежая и чистая кожа способна защитить себя от воспалений и хорошо усваивает питательные вещества.
Формула проста: чем лучше очищение — тем эффективнее работают сыворотки, кремы и масла.
Не важно, к какому типу относится кожа, есть ли на ней морщинки, и чувствительна ли она — очищение полезно для любого типа кожи. При этом стоит выбирать средства, которые действуют мягко: не пересушивают кожу, поддерживают ее гидролипидный баланс и отвечают потребностям каждого типа.
Эти простые действия защитят вашу кожу от воспалений и раздражений, а также усилят эффект увлажнения и питания.
#GR_красота
Умываясь, мы очищаем лицо не только от городской пыли, пота и кожного себума, но и от болезнетворных микроорганизмов и бактерий.
Свежая и чистая кожа способна защитить себя от воспалений и хорошо усваивает питательные вещества.
Формула проста: чем лучше очищение — тем эффективнее работают сыворотки, кремы и масла.
Не важно, к какому типу относится кожа, есть ли на ней морщинки, и чувствительна ли она — очищение полезно для любого типа кожи. При этом стоит выбирать средства, которые действуют мягко: не пересушивают кожу, поддерживают ее гидролипидный баланс и отвечают потребностям каждого типа.
Эти простые действия защитят вашу кожу от воспалений и раздражений, а также усилят эффект увлажнения и питания.
#GR_красота
❤8👍4😁2