⭐️Рубрика #велнес_хобби

И вторая идея — моржевание. Практика купания в ледяной воде, часто чередующееся с баней.

Как вам идея?

❤️ — давно хочу попробовать
💔 — это слишком экстремально

Коротко о главном:

Купания в ледяной воде издавна практиковали на Руси, в Скандинавских странах, а также в Японии и Китае. Постепенно эта практика распространилась по всему миру, а сегодня моржевание — один из главных велнес-трендов. Спасибо биохакерам.

Что нужно для начала?

🔹Найти клуб моржей в вашем городе и вступить в него
🔹Купальник и банные принадлежности
🔹Термос с чаем/шиповником
‼️Консультация врача, если у вас есть хронические заболевания

Советы новичкам:

🔖Для начала познакомьтесь с моржами в городском клубе. Выбирайте завсегдатаев и не стесняйтесь задавать вопросы.

🔖Слушайте разговоры в парной — в клуб моржей ходят уникальные люди. Они испытали на себе ледяные купания и другие зожные практики, а слова «биохакинг» и «велнес» им, скорее всего, даже не знакомы.

🔖Не окунайтесь, если не чувствуете готовности. Можно чередовать баню с воздушными ваннами или легким снежным обтиранием.

Админ нашего канала несколько лет ходила в клуб моржей и планирует вернуться.

«Мне нравилось слушать разговоры в парной. Они очень впечатляли. Бабули лет 80 рассказывали, как пришли в клуб на лыжах, какие травы заваривают для здоровья и как медитировали в лесу. Там уникальная публика!

А само купание, наверное, открывает нам самих себя. Казалось, что это просто невозможно, на деле же — шаг, и вот ты уже в проруби»,

— Аня 💖

Польза такого хобби:

⛳️Укрепление иммунной системы.
⛳️Улучшение настроения (за счет выброса эндорфинов).
⛳️Тренировка сосудов и сердца (при грамотном подходе).

Не стесняйтесь консультироваться с опытными ныряльщиками в прорубь, чтобы не навредить себе. Не спешите и слушайте свое тело.

Если вы когда-нибудь занимались моржеванием — делитесь впечатлениями, опытом и советами в комментариях.

Нашли для вас классную тренировку для ног, а вам осталось найти 10 минут на её выполнение ☀️

#GR_интервью

Задаем вопросы тем, у кого есть чему поучиться в плане рутины, привычек и ритуалов.

Героиня этого выпуска — Даша Филатова.

Даша — создатель бренда одежды Dasha Phi, в основе которого философия вдумчивого отношения к быту.

У нас получился разговор о рутине и дисциплине в размеренной жизни. Никаких противоречий 💫