Совет к выходным: в душ с намерением

Вода — самый мощный целебный элемент, который питает наши тела изнутри, приносит энергию очищения и освобождения. Предлагаем иногда принимать душ не на бегу, а осознанно.

⛳️Создайте настроение.
Зажгите в ванной свечи с натуральным ароматом

⛳️Определите намерение.
Прежде чем войти в душ, подумайте о своем намерении в этом ритуале.

⛳️В душе.
Потратьте минутку, чтобы просто почувствовать воду на коже, а когда нанесете на тело аромагель для душа Weleda, сделайте несколько глубоких вдохов.

⛳️После душа.
Вытираясь, подумайте, какие мысли вы хотели бы привнести в свой день.

Поблагодарите себя за то, что нашли время, которого заслуживаете.

Несколько советов для идеальных авокадо[тостов]:

🔖Повезло с авокадо? Тогда уберите их в контейнер с холодной водой и храните в холодильнике. Так они не перезреют в ближайшее время, и на них не появятся темные пятна.

🔖Жесткий авокадо ставит под угрозу субботний завтрак? Заверните его в фольгу и уберите в духовку на 10 минут при 90°C. Он «дозреет», хотя вкус будет не идеальный.

У нас много новеньких, ура! И спасибо, что присоединились.

Давайте знакомиться! Green Routine — это канал бренда натуральной косметики Weleda.

Более 100 лет мы проповедуем целостный подход к красоте и здоровью, поэтому и канал не только про кремы и сыворотки. Здесь мы делимся рецептами, тренировками, лекциями и идеями, как все это разместить в расписании. То есть сделать своей рутиной.

Слово «рутина» нас не пугает. Мы её обожаем и считаем, что рутина дает нам опору, уверенность и спокойствие. А там, где есть стабильность, есть и энергия на то, чтобы развиваться, познавать себя и узнавать мир 💫

❤️ — передать нам привет

Вопрос «Что приготовить?» может быть сложнее рассуждений о смысле жизни. Особенно в разгар рабочей недели, тем более — на голодный желудок.

Отсутствие плана становится причиной:

➡️Переедания быстрых углеводов
➡️Лишних затрат
➡️Испорченных продуктов
➡️Вечной головной боли, образно говоря

Попробуйте в пятницу или в выходные составить список блюд на неделю. Так вы сможете:

➡️Сделать заготовки (например, сварить бульон)
➡️Сэкономить время и нервы в течение рабочей недели
➡️Сбалансированно питаться

Несколько советов, которые помогут в планировании:

🔖Мыслите категориями: 3 супа на неделю, 2 вегетарианских дня и т.д.

🔖Имейте под рукой список любимых блюд: что любят все члены семьи или что вам нравится готовить.

🔖Берите за основу сезонные овощи и фрукты: сейчас можно гуглить блюда из тыквы или корнеплодов.

🔖Ритуалы облегчают жизнь: тот самый рыбный четверг.

🔖Стройте рацион вокруг белка: сейчас все переедают углеводы.

🔖Субботу и воскресенье можно оставить для импровизации и опустошения холодильника*.

Несколько идей по заготовкам:

⛳️Замораживайте часть бульона — он пригодится для супов или вторых блюд.

⛳️Замораживайте овощи, которые порезали или натерли с излишком (можно держать в холодильнике зип-пакеты с морковкой/перцем/зеленью и добавлять по чуть-чуть).

⛳️Готовьте с запасом соусы и заправки. Оливковое масло + лимонный сок + горчица — такую заправку можно несколько дней хранить в холодильнике.

⛳️Планируйте неделю так, чтобы часть блюд или ингредиентов одного дня выстраивались в рацион следующего. Например, овощи с ужина дополнят омлетов завтрак.

*На выходных проведите ревизию холодильника, импровизируйте и готовьте из остатков, проверяйте сроки годности и составляйте новый список продуктов.

Пожалуйста, делитесь своими советами. Нет ничего ценнее опыта каждой из вас!

❤️ — советов нет, но благодарю всех, кто делится.