جاده چالوس الان🤩🤩

@GreenGenius

✨ نه فقط برای موفقیت، بلکه برای لذت بردن هم زندگی کنید.
کمال‌گرایان اغلب احساساتی منفی، مانند نارضایتی را تجربه می‌کنند؛
آن‌ها در پذیرش احساسات مثبت ناتوان‌اند.

📚 خوب و بدِ کمال‌گرایی
✍ فردریک فانژه

@GreenGenius

تیزهوشان

📘شبیه ساز رایگان آزمون تیزهوشان پاییز
🧢طراحی شده توسط معلمین علامه
🔹پایه ششم و نهم

🔵ثبت‌نام رایگان:
@GreenGenius

گاهی لازمه ترمز دستی زندگی را بکشیم و
به خودمون استراحت بدیم ... 🌊
آهسته زندگی کردن، یعنی مراقبت از جسم و روح . ☀️
یعنی لذت بردن از لحظه‌های آرامش و سکوت . ☁️

@GreenGenius

روز مادر مبارک. 🌱🥰🥳

Happy mother's day.

برای ثبت نام در دوره ها نام و شماره تماس خودتون رو به ای دی زیر ارسال کنید.


@Reza_Arashnia_admin

مشاوره رایگان + تخفیف ویژه روز مادر
▫️

مثبت فکر کن تا زندگیت به اذن خدا
به بهترین شکل جلو بره.

قدردان و سپاسگزار خداوند باش و انرژی های مثبت را با اندیشه ها و احساسات زیبایت به جهان هستی ساطع کن و از مواهب الهی استفاده کن و از لحظه لحظه ی زندگی متبرکت این هدیه ی زیبای الهی لذت ببر❤️

🕊@GreenGenius

خیال بافی نکن، زندگی کن
بهانه نیار، انجام بده
تردید نکن، جستجو کن
تنها امروز به تو تعلق داره
پس لبخندت رو حفظ کن
و لحظه لحظه‌ی زندگی را غنیمت بدون😍

صبح بخیر💛

@GreenGenius

اگه هنوز ورزش کردن رو شروع نکردی، پس این ویدیو رو ببین.

"روشنی دِوی سَنگوان" ۷۰ ساله که سال‌ها پیش پس از آسیب کمرش به آرتروز مبتلا شده بود، مانند بسیاری از ما ابتدا به سراغ داروها رفت. اما پسرش او را تشویق کرد تا درد را به قدرت تبدیل کند. او به توصیه پسرش، در یک باشگاه ورزشی ثبت‌نام کرد و شروع به تمرین کرد.

حالا او نه تنها می‌تواند وزنه‌های ۱۰۰ کیلویی را بلند کند، بلکه روحیه و اعتماد به‌نفس بهتری هم نسبت به گذشته دارد.

ما در چه سنی هنوز تصمیم داریم ورزش رو شروع کنیم و نکردیم؟

#ورزش #سلامتی

@GreenGenius 🌱

کنترلِ زندگیِ خودت دست توئه،
نه نظرِ دیگران.
👤 کیت وینسلت

@GreenGenius

شب یلدا بهونه‌ست…
برای مکث کردن وسط این همه دویدن،
برای یادمون بیاد تاریک‌ترین شب‌ها هم
یه جایی تموم می‌شن.،
و جایی باز کنیم برای خندیدن،
برای شکرگزاری لحظه‌هایی که هنوز داریمشون
یلداتون مبارک
🍉

@GreenGenius

"زمان" به خاطر هیچ کس ...
منتظر نمی ماند!!!
پس فراموش نکنید:
"دیروز" به تاریخ پیوست...
"فردا ،"معما است.
و"امروز"هدیه است
قدرش را بدانیم

صبحتون بخیر و شادی 🌹

@GreenGenius

به خودت و آینده ات اهمیت بده.
برای خودت وقت بذار و برای آرزوهات تلاش کن.
برنامه ریزی کن، ورزش کن و رژیم مناسب داشته باش.
خوابت رو تنظیم کن.
کتاب خوب بخون، موزیک خوب گوش کن.
روزمرگی هات رو یادداشت کن و بهشون اهمیت بده.
بعدش میبنی که تو مدت کم سبک زندگیت عوض شده! متوجه میشی که زندگیت یه نظم خاصی داره و یه حس خوب بهت دست داده، یه حس خوب مثل "زندگی"..!

@GreenGenius

کار کردن سخته، آدمو خسته میکنه، آدمو از تفریح و خوش گذرونی و رفت و آمد با دوست و آشنا عقب میندازه و ممکنه نفهمی کُلِ روزت چطوری شب شده.
اما به این فکر نکن که هیچکس، مطلقا هیچکس نمیتونه وایسه تو صورتت و بگه چرا هیچی نشدی، چرا بی مصرفی، چرا زندگیت نظم نداره، فکر و خیالِ الکی هم نمیکنی، چون همیشه درگیرِ کار و پیشرفت زندگیتی.

@GreenGenius

در دهه ۱۹۶۰، دانشمندان یکی از تاریک‌ترین آزمایش‌های روان‌شناسی که تاکنون انجام شده است را انجام دادند.
مردان به مدت ۴۸ ساعت در خاموشی کامل حبس شدند و تقریباً همه آنها عقل خود را از دست دادند.

به جز یک نفر.
کاری که او برای زنده ماندن انجام داد بسیار عجیب بود…

بعداً به یک تکنیک مخفی تبدیل شد که توسط نیروهای ویژه، آتش‌نشانان و جراحان استفاده می‌شد.
این بخشی است که قرار نبود کسی بداند:

این آزمایش ساده بود و بی‌رحمانه.
داوطلبان در یک اتاق مهر و موم شده قرار گرفتند.
بدون نور. بدون تلفن. بدون ساعت. بدون صدا.

فقط تاریکی محض به مدت ۴۸ ساعت.

در عرض چند ساعت، اکثر آنها شروع به فروپاشی کردند.

در تاریکی مطلق، مغز لنگر خود را از دست می‌دهد.
علائم به سرعت ظاهر می‌شوند:
تپش قلب، وحشت ناگهانی
تغییر زمان، توهمات بصری
سردرگمی، افزایش وحشت

دانشمندان یک عبارت را بارها و بارها ثبت کردند:
«احساس می‌کنم دارم ناپدید می‌شوم.»

تا قبل از ۲۴ ساعت،اکثر شرکت‌کنندگان التماس می‌کردند که آنجا را ترک کنند.

برخی گریه می‌کردند، برخی جیغ می‌زدند.
برخی در سکوت جمع می‌شدند و از جمع فاصله می‌گرفتند.

اما یک مرد آرام ماند، کاملاً آرام.
او ساکت نشد، او وحشت نکرد.
او توهم نزد.

محققان فکر می‌کردند او خاص است.
یک راهب؟
یک مراقبه‌گر آموزش‌دیده؟
یک سرباز؟
نه.
او یک مرد معمولی با رفتاری خارق‌العاده بود.
و این کلید ماجرا بود.

در حالی که همه در سکوت نشسته بودند او صحبت می‌کرد.
با صدای بلند، مدام:
«من نشسته‌ام.»
«من نفس می‌کشم.»
«دستم حرکت می‌کند.»
«من دیوار را لمس می‌کنم.»

جملات تأکیدی نیست.
معنویت نیست.
فقط توصیف واقعیت است.
کاری که او به‌طور تصادفی انجام داد،
فعال کردن مراکز گفتار نیمکره چپ و آنلاین نگه داشتن آنها بود.

وقتی گفتار فعال است، آمیگدال، مرکز ترس مغز، نمی‌تواند به‌طور کامل تسلط یابد.

صحبت کردن = از تسلط عاطفی جلوگیری می‌کند.
سکوت = ترس را تقویت می‌کند.

متخصصان مغز و اعصاب
بعداً این پدیده را اینگونه نامگذاری کردند:
زمینه‌سازی کلامی
یک سپر روانی در برابر وحشت.

راهی برای «متصل کردن ذهن به واقعیت»
وقتی همه چیز در درون آشفته به نظر می‌رسد.

لحظه‌ای که تجربه درونی خود را به کلمات تبدیل می‌کنید:

«این اضطراب است.»
«این استرس است.»
«من می‌ترسم اما ادامه می‌دهم.»
مغز ثبت می‌کند:
اقدام وجود دارد.
کنترل وجود دارد.
هیچ خطر فوری وجود ندارد.

در عرض ۹۰ ثانیه، تنفس و ضربان قلب شروع به تثبیت می‌کنند.

این تکنیک بی‌سروصدا راه خود را به حرفه‌های پرفشار باز کرد:

نیروهای ویژه، آتش‌نشانان
جراحان ، تیم‌های جستجو و نجات

آنها این تکنیک را
«بررسی‌های شفاهی» یا «تماس‌های وضعیت» می‌نامند.

جملات کوتاه گفتاری برای از بین بردن وحشت و به افزایش تمرکز.

مثال‌هایی که قبلاً شنیده‌اید:
«هدف در دیدرس.»
«ایجاد برش.»
«پیشروی.»
«عقب‌نشینی.»

مردم فکر می‌کنند این انضباط است.
اینطور نیست.
این زیست‌شناسی است.
گفتار، ترس را از ربودن ذهن باز می‌دارد.

از آن در زندگی خود استفاده کنید:
در هنگام وحشت، آنچه را که احساس می‌کنید، بگویید.در هنگام فرسودگی شغلی، آنچه را که اتفاق می‌افتد توصیف کنید.
در هنگام غرق شدن، اقدام کوچک بعدی را شرح دهید.
یک جمله واضح کافی است تا مغز شما دوباره به حالت فعال برگردد.

وقتی صحبت می‌کنید، ترس ساکت می‌ماند
و به شما گوش می‌دهد.

@GreenGenius

تاحالا احساس کردین که با وجود استراحت کافی، باز هم عمیقاً خسته‌ این؟!
حقیقت اینه که ما در دنیایی زندگی می‌کنیم که جسممون در یک مکانه، اما ذهنمون فرسنگ‌ها دورتر سیر میکنه.سر میز غذا نشستیم اما به جلسه‌ی کاری فردا فکر می‌کنیم؛تو رختخواب دراز کشیدیم اما نگران کارهای نکرده‌ی امروزیم.این شکاف عمیق بین «جسم» و «ذهن»، همون دلیلیه که احساس می‌کنیم چیزی سر جای خودش نیست!🤩🤩
این عدم هماهنگی، انرژی درونی ما رو میبلعه؛وقتی کار می‌کنیم اما فکرمون پیش استراحته،نه کار باکیفیتی ارائه می‌دیم و نه لذتی ازش می‌بریم.
«در لحظه بودن» یک مهارت لوکس نیست، بلکه تنها راهِ بازگرداندن تعادل به زندگیه.
تمام هنر زندگی در همین کلمه خلاصه میشه: «فقط». وقتی چای می‌نوشید، فقط چای بنوشید و عطرشو حس کنید.وقتی راه میرید، فقط راه برید و قدم‌هاتون رو احساس کنید.وقتی این هماهنگی رخ بده، دیگه مدت زمان استراحت مهم نیست، بلکه کیفیتِ بازیابی انرژی شما به طرز شگفت‌انگیزی تغییر خواهد کرد.بیایید تمرین کنیم تا تمام و کمال، در جایی باشیم که جسممون اونجاست.🤩

@GreenGenius

بیایید هر روز چندتایی از این یک دقیقه ها رو تزریق کنیم به زندگیمون
همین الان ممکنه چندین قسمت از بدنمون رو بدون اینکه متوجه باشیم منقبض کرده باشیم،
این یعنی تنش.
بیایید هر موقع از روز که این موضوع یادمون اومد چند ثانیه رو صرف رها کردن این انقباض ها و تنش ها کنیم.

@GreenGenius

در زندگی وقتی،
کاری برای انجام دادن
چیزی برای عشق ورزیدن يا
انگیزه ای برای امیدوار بودن داشتی
بدان که فرد خوشبختی خواهی بود...              

👤ارسطو
صبحت بخیر

@GreenGenius