کسی را دوست داشتن یعنی از او حمایت کردن؛
در کلام و در رفتار،
در شادمانی و در اندوه.
کسی را دوست داشتن،
یعنی از آرامشِ او مراقبت کردن.
به همین سادگی،
و البته به همین سختی.‌.‌.

🤍 @GreenGenius@GreenGenius

رشد و توسعه فردی باید همه جانبه باشه
نه اینکه صرفا درآمد و جایگاه شغلی بالا بره

🔸باید وضعیت روحی و جسمی رو به بهبود بره
🔸معنایی برای زندگی داشته باشیم
🔸بدونیم و بتونیم چطور با خودمون و دیگران در شرایط مختلف کنار بیایم

🟣مردمان چین نسل به نسل حکمتی رو سینه به سینه انتقال دادند که تاثیر سلامتی فوق‌العاده‌ای براشون داشت. این شیوه برای پرورش نیروی درونی هست که اسم آن چیکونگ است.
☯چیکونگ شیوه‌ای کارآمده که به صورت همه جانبه بر زندگی تاثیر می‌ذاره.
چیکونگ طبی بر طبق فلسفه طب سنتی چین هست و محدودیتی در اجرا و فهم آن وجود ندارد.
برای اطلاعات بیشتر به کانال زیر مراجعه کنید:

@GreenGenius

این جمله خیلى به من چسبید:

وقتى به یه مگس بال هاى پروانه رو بدى
نه قشنگ میشه
نه میتونه باهاش پرواز كنه
میدونى دارم از چى حرف میزنم؟!




                    "اصالت"


بال و پر بیخود به کسی دادن اشتباهست...
محله ما یک ″رفتگر″ دارد...
صبح که با ماشین از درب خانه خارج می شوم...
سلامی گرم می کند...
من هم از ماشین پیاده می شوم!!!
دستی محترمانه به او می دهم...
حال و احوال را می پرسد و مشغول کارش می شود...

همسایه طبقه زیرین ما نیز ″دکتر جراح″ است...
گاهی اوقات که درون آسانسور می بینمش...
سلامی می کنم...
او فقط سرش را تکان می دهد...
درب آسانسور باز نشده برای بیرون رفتن خیز می کند...

من به شخصه اگر روزی برای زنده ماندن نیازمند این ″دکتر″ شوم!!!

جارو زدن سنگ قبرم به دست آن ″رفتگر″ بشدت لذت بخش تر است از طبابت آن ″دکتر″ برای ادامه حیاتم...

″تحصیلات″ مطلقا هیچ ربطی به ″شعور″ افراد ندارد...


👤پروفسور سمیعی

@GreenGenius

هنوز اونقدر آدم خوب وجود داره که نیازی نباشه رفتار زشت کسی رو تحمل کنی.اونقدر احساس وجود داره، که نیاز نباشه تنفر یا بی‌تفاوتی کسی رو انتخاب کنی.
اونقدر اندیشه های مثبت وجود داره که نیازی نباشه افکار سیاه و منفی کسی رو همراهی کنی.
فقط باید شجاعت تصمیم گیری ،ترک کردن و تغییر رو داشته باشی.🖤

@GreenGenius

شروع کن؛
اجازه نده پتانسیلت هدر بره،فقط به این دلیل که فکر میکنی‌ هنوز به اندازه کافی اعتماد به نفس یا آمادگی لازم رو نداری.
افراد زیادی هستن که با کمتر از نصف پتانسیلی که تو داری؛دنیا رو تغییر دادن!در حالی که تو هنوز منتظری تا آماده بشی.
خودت رو باور داشته باش و فقط شروع کن.

@GreenGenius

۱) وقتی کسی بدرفتاری می‌کنه، اون رفتار
از «درونِ خودش» میاد، نه از ارزش یا لیاقت تو
این جمله‌ی بودا یک اصل عمیقِ روان‌شناختی و معنوی را توضیح می‌دهد؛ چیزی که اگر واقعاً درک شود، میزان زیادی از دردهای احساسی ما کم می‌شود.

بودا می‌گه:

آدمی که آسیب دیده، زخمیه، ناآگاهه، یا ذهنش درگیر ترس‌هاشه… نمی‌تونه مهربانانه برخورد کنه.
مثل لیوانیه که داخلش زهر ریخته شده؛ هر چقدر هم تکونش بدی، ازش آب شیرین بیرون نمیاد.

یعنی اگر کسی:
تحقیرت کرد
بی‌احترامی کرد
پشتت حرف زد
بی‌وفایی کرد
قضاوتت کرد
خشونت کلامی داشت

این‌ها «تعریف تو نیستند».
این‌ها «تعریفِ دردهای او هستند».

رفتار اون از زخم‌هاش بیرون میآد، نه از ارزش تو.

۲) آدم‌های سالم نمی‌کُشند، نمی‌شکنند، نابود نمی‌کنند
بودا این را به‌وضوح می‌گوید:
انسانی که ذهن سالم، قلب آرام و هویت قوی دارد، نیازی ندارد کسی را له کند.

آدم‌های سالم:
از ارزش بقیه نمی‌ترسند.
از شادی دیگران احساس تهدید نمی‌کنند.

برای احساس قدرت، دیگری را کوچک نمی‌کنند.
از کنترل، تحقیر یا بی‌مهری برای تثبیت خود استفاده نمی‌کنند.

پس اگر کسی تو را نابود کرد، کوچک کرد، یا شکاند
بیشتر از اینکه نشان بدهد «تو کم بودی»، نشان می‌دهد «او کمبود دارد».

۳) چرا ما رفتار دیگران را سریع «به خودمان ربط می‌دهیم»؟

چون:
ذهن انسان دنبال دلیل می‌گرده
چون ما از rejection می‌ترسیم

چون ناخودآگاه‌مون از کودکی فکر می‌کنه «اگر کسی ازم ناراضی است، یعنی من بد هستم»

چون احساس ارزشمندیمون رو به دیگران وصل کردیم

اما حقیقت اینه:
آدم‌ها با ما طوری رفتار می‌کنن که با «درون خودشون» درگیرن، نه با ما.

۴) نشانه‌های آدمِ ناسالم که رفتار بد نشان می‌دهد

این‌ها معمولاً ریشه در این موارد دارند:

زخم‌های کودکی
اضطراب
ضعف شخصیت
حسادت
ترس از ترک شدن
عقده‌های حل نشده
نیاز به احساس برتری
نبود آگاهی و بلوغ عاطفی
ناتوانی در مدیریت احساسات

وقتی کسی چنین وضعیت درونی دارد، هر کسی را که نزدیکش شود، زخمی می‌کند—چه تو باشی، چه هر آدم دیگر.

۵) معنای واقعی این جمله برای تو چیست؟

این جمله یک دعوت است.
دعوت به اینکه:
رفتار بد را شخصی نگیری
خودت را متهم نکنی
چرخه‌ی سرزنش خودت را قطع کنی
قدرت خودت را پس بگیری
فهمی عمیق‌تر پیدا کنی: او ناسالم بود، تو مقصر نیستی

وقتی این را بفهمی، یه آزادی عجیب اتفاق می‌افتد:
وزن اشتباهی را که سال‌ها داشتی می‌کشیدی، زمین می‌گذاری.

۶) یک مثال واقعی
اگر کسی دائم تو را نقد می‌کند، شکایت می‌کند، حسودی می‌کند، عصبی می‌شود یا تو را کوچک می‌کند…

شاید فکر کنی:
«من کافی نیستم… من اشتباه کردم… من مشکل دارم…»
اما حقیقت این است:
او دارد روایتِ درونی خودش را روی تو خالی می‌کند.
تو فقط آینه‌ای هستی که حقیقت او را نشان داده‌ای—و او از دیدنش ترسیده.

@GreenGenius

جا نمونی
❌تخفیف باور نکردنی بلک فرایدی داریم
⌛️ظرفیت محدود
از دستش ندین

👈 برای استفاده از این فرصت نام و شماره تماستون رو به آیدی زیر ارسال کنید
👇
http://T.me/Reza_Arashnia_admin
فرصت استثنائی برای شروع یادگیری اصولی زبان انگلیسی
110 ساعت آموزش
آموزش بسیار ساده و قدم به قدم
(از صفر تا پیشرفته)
+ کتابخانه دیجیتال بعنوان هدیه
همراه با کارت گارانتی طلایی 100 درصدی
(یعنی اگر یاد نگرفتی کل پولت رو پس میگیری)

ᵞᴼᵁ'ᵛᴱ ᴺᴱᵛᴱᴿ ˢᴱᴱᴺ ᵀᴴᴵˢ ᴰᴬᵞ ᴮᴱᶠᴼᴿᴱ, ᴱᴺᴶᴼᵞ ᴱᵛᴱᴿᵞ ˢᴱᶜᴼᴺᴰ ᴼᶠ ᴵᵀ .

امروز رو قبلا هرگز نديده بودى!
از هر ثانيه اش لذت ببر .

انرژی➕

@GreenGenius

می گذره...
امیدوارم برات خوب بگذره🤩

@GreenGenius

قانون 15 دقیقه موفقیت ژاپنی ها :
•اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنید و سلول های خاکستری مغزتون رو درگیر کنید، به پیشرفت بزرگی در یادگیری دست پیدا می کنید.
•اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیتتون کم کنید، ظرف مدت چند سال موفقیت چشمگیری نصیبتون میشه
•اگر روزی ۱۵ دقیقه رو صرف خودسازی کنید در پایان سال تغییر ایجاد شده رو به خوبی حس میکنید
زیبایی قانون ۱۵ دقیقه به اینه که : انقدر به زمان کمی نیاز داره که هیچ وقت به بهونه وقت نداشتن اون رو به تاخیر نمی اندازید

@GreenGenius@GreenGenius

گیاهی که فکر و خیال منفی را دور میکند

مریم گلی ازجمله گیاهان دارویی است که سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و دم کرده آن می‌تواند اثرات بسیار مفیدی بر بدن ایجاد کند.
این گیاه معجزه‌گر مسائل روحی را بالانس، حافظه را تأمین و تفکر خوشایند در انسان ایجاد می‌کند.
اینکه گاهی افکار به سمت منفی می‌روند، احتمالا یک ماده سمی در بدن زیاد شده و سودا در مغز بالا رفته است

گیاه مریم گلی، تفکر خوشایند ایجاد کرده، حافظه را زیاد و قند خون را پایین می‌آورد، خواب را تنظیم و خطر بروز تشنج را هم کم می‌کند.

برای درست کردن دمنوش مریم‌گلی یک قاشق غذاخوری گیاه مریم گلی را در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۵ دقیقه دم کرده، بعد از صاف کردن میل کنید

@GreenGenius

ترس در ذهن بزرگ میشه و با اقدام کاهشی.

@GreenGenius

چرا ناراحت شدی یهو
یهو نبود عزیزم شما برای یک مدت طولانی داشتی منو ناراحت میکردی
بنده هم به اشتباه یک مدت طولانی اخلاق گند شمارو تحمل کردم، الان تصمیم گرفتم که دیگه بسه

@GreenGenius

⁨ ⁨.
قشنگه که هنر آهسته زندگی کردن و لذت بردن ازش رو یاد بگیریم✨
یه وقتایی مدام دور خودمون میچرخیم و فکر می کنیم از زندگی عقب افتادیم
زندگی رو برای خودمون سخت می کنیم و همش به فکر اینیم که نکنه دیر بشه…
انقدر یه وقتا درحال بدو بدوایم که یادمون میره تو لحظه زندگی کنیم و همون لحظه رو خوشحال باشیم و ازش لذت ببریم...

@GreenGenius

وقتی شبکه های اجتماعی جای آدم‌ها را می‌گیرد!


◽️ در دنیای امروز، بسیاری از ما ساعت‌های طولانی را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانیم، بی‌آنکه متوجه شویم این فضا به تدریج جای ارتباط‌های واقعی را می‌گیرد. مغز ما هنگام دریافت لایک یا پیام، دوپامین ترشح می‌کند؛ همان ماده‌ای که حس پاداش و لذت را ایجاد می‌کند. به همین دلیل، ذهن به مرور به این تحریک‌های سریع وابسته می‌شود.

◽️ اما این نوع ارتباط، اغلب سطحی و زودگذر است. گفت‌وگوهای مجازی نمی‌توانند آن تماس چشمی، لحن صدا و حضور فیزیکی را که پیوندهای عمیق انسانی می‌سازند، جایگزین کنند. در نتیجه، هرچه بیشتر در این فضا غرق می‌شویم، احساس تنهایی و بی‌معنایی نیز افزایش می‌یابد.

◽️ بازگشت به ارتباط‌های واقعی، نه با حذف تکنولوژی، بلکه با یادگیری «حضور کامل» در لحظات واقعی زندگی ممکن است؛ جایی که تماس یک دوست یا گفت‌وگوی ساده، ارزشمندتر از هر اعلان مجازی است.

@GreenGenius

این مردم اگه بارون بیاد تو مراسم خاکسپاریت شرکت نمیکنن یه وقت موهاشون و لباسشون خیس نشه بعد تو نگران حرف این مردمی!
رها کن و برای خودت زندگی کن..

@GreenGenius

در این روزها، چه می‌توان کرد؟
در چنین وضعیتی، یک انسان چطور می‌تواند از خودش محافظت کند؟

وقتی در شرایطی زندگی می‌کنیم که هیچ چیزش ثبات ندارد
هر روزش شبیه راه‌رفتن روی مین است
و آدم بیشتر وقت‌ها فقط برای بقا می‌جنگد؛
وقتی روزها این‌قدر سنگین می‌شوند
وقتی بدن مدام در حالت هشدار است و اضطراب مثل موج می‌آید
وقتی با کوچک‌ترین صدا یا خبر دل می‌ریزد
و ذهن نمی‌تواند خودش را جمع کند...

این سؤال، نقطه‌ی درستی برای شروع است.
چون چیزی که تجربه می‌کنیم «مشکل ذهنی» نیست
فشاری‌ست که مستقیم بر بدن، بر سیستم عصبی، بر روان، و بر توان تصمیم‌گیری و ارتباط ما فرود می‌آید.
اما سؤال مهم‌تر پشتِ سؤال تو این است:

وقتی بیرون امن نیست
آیا می‌شود درون را کامل بی‌دفاع رها نکرد؟

آیا می‌شود به‌جای فروپاشی، ظرفیت ماندن ساخت؟
آیا می‌شود بدون فِرِج‌شدن، با واقعیت سخت روبه‌رو ماند؟
پاسخ ساده نیست. اما یک چیز روشن است:

در چنین روزهایی، مسئله‌ی «حالِ خوب» نیست.
مسئله این است که چقدر می‌توانی
در میانهٔ نا امنی
ترک نخوری، خاموش نشوی،
و در واکنش‌هاگم نشوی.

این همان جایی‌ست که مسیرهای مراقبتی
اگر درست، عمیق و انسانی طراحی شده باشند —
اثر واقعی‌شان را نشان می‌دهند.

کار این مسیرها آرام‌کردن بیرون نیست.
کاری که می‌کنند، ساختن ظرفی درون توست
که بتواند روزهای سنگین را نگه دارد
بدون اینکه هر بار ترک بردارد.

سه بنیان اصلی ظرفیتِ مواجهه
تمرین‌های کوچک اما پیوسته
سه تغییر بنیادی در ما ایجاد می‌کنند
تغییراتی که هستهٔ تاب‌آوری را می‌سازند.

آگاهی | آمادگی | قاطعیت


۱) آگاهی: دیدنِ خود پیش از غرق‌شدن
در روزهای نا امن،
ذهن و بدن در حالت هشدار قفل می‌شوند.

آگاهی روزانه کمک می‌کند بفهمی:
آنچه الان در تو فعال شده
درد قدیمی‌ست یا واکنش لحظه؟
ترس است یا حدس؟
خشم است یا خستگی؟

این دیدن، طلوعِ اولین آزادی است.
شروع بازگشت به خود.
و ریشه‌ی تاب‌آوری.

۲) آمادگی: با تنظیم سیستم عصبی

بدنی که مدام در وضعیت «جنگ» است،
نمی‌تواند زندگی کند؛ فقط دوام می‌آورد.
تمرین‌های کوتاهِ تنفسی، مَکث، لمس‌کردن بدن،
حتی اگر چند دقیقه باشند،
بدن را از حالت دفاعی پایین می‌آورند.

این لحظه‌های کوتاه
در بلندمدت مثل یک بازسازی عمیق عمل می‌کنند:
انسان دوباره توانِ مواجهه پیدا می‌کند.


۳) قاطعیت: فاصله‌ای کوچک که انتخاب را ممکن می‌کند

وقتی فرسوده‌ای،
تصمیم‌هایت هم فرسوده می‌شوند.
همه‌چیز واکنش است.

اما وقتی آگاهی و آمادگی شکل می‌گیرد،
میان «اتفاق» و «واکنش»
فاصله‌ای کوچک متولد می‌شود.

در همین فاصله،
تو دوباره صاحب انتخاب می‌شوی.

این انتخاب‌گری قاطعیت درونی‌ست.
ستونی که آدم را نگه می‌دارد
وقتی همه‌چیز از بیرون سست است.


پس در این روزها، چه می‌توان کرد؟
راه‌حل بزرگی وجود ندارد.

اما مجموعه‌ای از کارهای کوچک می‌توانند
بدن و روان را از فروپاشی حفظ کنند:

. لحظه‌های کوتاه اتصال به بدن
. تنفس‌هایی که سیستم عصبی را آرام می‌کنند
. تمرین‌هایی که آگاهی را روشن نگه می‌دارند
. مَکث‌هایی که از واکنش کور جلوگیری می‌کنند
. روتین‌های کوچک که احساس کنترل می‌آورند
.ارتباط‌های امن که بدن را از هشدار پایین می‌آورند
. ثبت احساس‌ها، نام‌گذاری، دیدن، شنیدن، مَکث کردن
. چند دقیقه حضور، هر روز، حتی اگر کوچک

unknown
@GreenGenius

بیماری خاموشی هست به نامِ:
"عادت کردن به نعمت ها"🤩
نشونه هاش اینه که به نعمت های خدا خو بگیری طوری که دیگه اونارو نعمت ندونی؛
هر روز به خونه ات بیای و خانوادت رو در سلامتی ببینی اما یادت بره شکر خدارو به جا بیاری‌؛
بتونی هرچی رو که میخوای بخری،بی آنکه به یاد بخشنده نعمت بیوفتی...
صبح بیدار بشی،در امنیت و ارامش،اما سپاس خدارو به زبون نیاری...
سپاسگزاری رو همراه همیشگیت کن که نعمت ها با شکر خدا پایدار میمونن و با بی توجهی از بین میرن...🤩🤩

@GreenGenius

تو زندگی نمی‌بازی چون بدشانسی، داری می‌بازی چون کسی اون قانون‌های نانوشته رو بهت یاد نداده.
این ویدیو ۵۰ تا حقیقت تلخ داره که اگه بتونی هضمشون کنی، زندگیت از این رو به اون رو میشه.
بدون حرف قشنگ، بدون انگیزه‌ی الکی. فقط واقعیت محض.
بشین، گوش بده، و آماده شو برای یه تلنگر واقعی.

@GreenGenius

*
چه می‌شود اگر کلید خوشحالی، موفقیت و عشقْ نگرشی ساده باشد!
آیا شده احساس کنید در زندگی گیر افتاده‌اید و درماندگی یا ناامیدی به سراغ‌تان بیاید؟ خب، مشکل از خـود شما نیست، از قدرتی است کـه به دیگران می‌دهید. دو کلمه‌ی ساده‌ی «اجازه بده» شما را آزاد خواهد کرد. با خـواندن این کتاب از نظرات، ماجراهـا و قضاوت‌های دیگران و همچنین چرخه‌ی فرساینده‌ی تلاش برای مدیریت همه‌چیز و همه‌کس خلاص می‌شوید. این کتاب قدرت ساختن زندگی‌ مورد علاقه‌تان را بـه شما بازمی‌گرداند.

@GreenGenius

هیچوقت به آدما انقدر خوبی نکن که فکر‌کنن انجام وظیفته،
آدمارو برای بار دوم نبخش،
اونارو از موندنت مطمئن نکن. هیچوقت اشباعشون نکن، و هیچوقت نزار بفهمن که به طور کامل به دستت آوردن و تحت کنترلشونی
چون این ذات انسانه، هرچیزی که رایگان باشه رو بی ارزش میدونه، و هرموقع مطمئن شد یک قله رو به طور کامل و واسه همیشه فتح کرده به سمت قلهٔ بعدی میره.

@GreenGenius