وقتی تو مراقب خودت نیستی، انتظار داری چه کسی از تو مراقبت کند؟

اگر با رفتارهایت نشان می‌دهی کوچک هستی، چه کسی برای تو ارزش قائل شود؟

وقتی با خود مهربان نیستی، انتظار داری چه کسی به تو مهربانی و توجه کند؟

اگر در جهت خواسته‌هایت حرکت نمی‌کنی، منتظری چه کسی خواسته‌های تو را
در سینی زرین جلویت بگذارد؟

اگر به جای آرام کردن خود و کاهش نگرانی‌ها و اضطراب‌هایت هیچ کاری نمی‌کنی، انتظار داری چه کسی مرهم آرام‌بخش تو باشد؟

به جای توقع داشتن از دیگران و شاکی بودن از اطرافیان، دستت را به زانویت بگیر و بلند شو و هر چقدر می‌توانی حرکت کن.

اطرافیان هر چقدر هم که دوستت داشته باشند، با قدم برداشتن تو، اگر بتوانند در کنارت قرار می‌گیرند و مایه دلگرمی‌ات می‌شوند اما در سکون و بی‌رمقی تو نمی‌توانند تو را به حرکت وادار کنند؟

unknown
@GreenGenius

بودن در رابطه‌های طولانی تمرین می‌خواهد. تمرین درست گوش دادن، درست نگاه کردن به تمام غم‌ها و دردهایی که در رابطه بالا می‌آید و بعد "استفاده نکردن" از تمام نقطه ضعف‌هایی که دوستمان به ما نشان می‌دهد.
درست رفتار کردن را تمرین کنیم و مهم‌تر از همه "درک کردن". درک اینکه تمام ما گم‌شدگانی هستیم که به رابطه‌ها پناه می‌آوریم تا آرام‌تر شویم. تا دیده شویم تا دوست‌داشتنی باشیم و ستایش شویم. تا هم‌دلی داشته باشیم که ما را در آغوش بکشد و به ما امنیت بدهد. بودن در رابطه‌های طولانی مدت "گذشت" می‌خواهد. آدم‌ها که به ما نزدیک می‌شوند، می‌خواهند دیده شوند و به ما اعتماد می‌کنند.

پونه مقیمی

@GreenGenius

نظاره گر که باشید
بدون نگرانی از افکار و واکنشها
فقط حضور خواهید داشت ،
در بدنتان حضور داشته باشید
و با خودتان خلوت کنید،
کمی تمرین کنید ، جواب ندهید ، دفاع نکنید ،
شاید جهانی دیگر پشت منطق
آنهایی ست که درکشان نمی کنی :)

شكر براي لحظه هاي آرامِ زندگي مان🌱

@GreenGenius

با این خوراکی‌ها به جنگ هوای آلوده بروید

سازمان بهداشت جهانی از مرگ سالانه ۷ میلیون نفر در اثر آلودگی هوا در سراسر جهان سخن می‌گوید.

یک راه عملی و آسان گنجاندن دسته‌ای از مواد خوراکی در برنامه غذایی روزانه ‌است که قادرند اثرات زیان‌بخش آلودگی هوا بر بدن را کاهش ‌دهند.

تحقیقات زیادی در این باره صورت گرفته است. از جمله این تحقیقات می‌توان به پژوهش دانشگاه جانز هاپکینز ایالات متحده آمریکا اشاره کرد.
نتیجه این تحقیق نشان می‌دهد، آن دسته از مواد خوراکی که سرشار از ویتامین C و ویتامین E هستند، می‌توانند تأثیر زیان‌بار آلودگی هوا بر سلامتی ‌انسان را به نحو چشمگیری کاهش دهند.

_کلم بروکلی
_گوجه فرنگی
_پرتقال
_تخم کتان
_لیمو ترش
_روغن زیتون
_هویج
_سیب
_اسفناج
_نارنگی

خوراکی های فوق در بازسازی ریه تاثیر چشمگیری دارند

@GreenGenius

"اعتماد به نفس" زمانی ساخته میشه که:
•از یادگیری چیزای جدید استقبال می‌کنی
•به قول‌هایی که روزانه به خودت میدی، عمل می‌کنی
•با وجود ترس و تردید، دست به اقدام می‌زنی
•توی اشتباه و شکستت دنبال درس می‌گردی
•اطرافت رو با آدم‌های حامی و فعال پُر می‌کنی
•وقتی چیزی طبق برنامه پیش نمیره، به‌جای سرزنش با خودت مهربونی
•چالش‌هایی رو برعهده می‌گیری که به توانمندیت اضافه کنه
•به‌جای مقایسه با دیگران، روی خودت تمرکز می‌کنی
•به نظر خودت بیشتر اهمیت میدی تا دیگران
•متوجه میشی که در چه کاری علاقه و مهارت داری
•برای هر دستاورد کوچکی، به خودت پاداش میدی

@GreenGenius✨

کسی را دوست داشتن یعنی از او حمایت کردن؛
در کلام و در رفتار،
در شادمانی و در اندوه.
کسی را دوست داشتن،
یعنی از آرامشِ او مراقبت کردن.
به همین سادگی،
و البته به همین سختی.‌.‌.

🤍 @GreenGenius@GreenGenius

رشد و توسعه فردی باید همه جانبه باشه
نه اینکه صرفا درآمد و جایگاه شغلی بالا بره

🔸باید وضعیت روحی و جسمی رو به بهبود بره
🔸معنایی برای زندگی داشته باشیم
🔸بدونیم و بتونیم چطور با خودمون و دیگران در شرایط مختلف کنار بیایم

🟣مردمان چین نسل به نسل حکمتی رو سینه به سینه انتقال دادند که تاثیر سلامتی فوق‌العاده‌ای براشون داشت. این شیوه برای پرورش نیروی درونی هست که اسم آن چیکونگ است.
☯چیکونگ شیوه‌ای کارآمده که به صورت همه جانبه بر زندگی تاثیر می‌ذاره.
چیکونگ طبی بر طبق فلسفه طب سنتی چین هست و محدودیتی در اجرا و فهم آن وجود ندارد.
برای اطلاعات بیشتر به کانال زیر مراجعه کنید:

@GreenGenius

این جمله خیلى به من چسبید:

وقتى به یه مگس بال هاى پروانه رو بدى
نه قشنگ میشه
نه میتونه باهاش پرواز كنه
میدونى دارم از چى حرف میزنم؟!




                    "اصالت"


بال و پر بیخود به کسی دادن اشتباهست...
محله ما یک ″رفتگر″ دارد...
صبح که با ماشین از درب خانه خارج می شوم...
سلامی گرم می کند...
من هم از ماشین پیاده می شوم!!!
دستی محترمانه به او می دهم...
حال و احوال را می پرسد و مشغول کارش می شود...

همسایه طبقه زیرین ما نیز ″دکتر جراح″ است...
گاهی اوقات که درون آسانسور می بینمش...
سلامی می کنم...
او فقط سرش را تکان می دهد...
درب آسانسور باز نشده برای بیرون رفتن خیز می کند...

من به شخصه اگر روزی برای زنده ماندن نیازمند این ″دکتر″ شوم!!!

جارو زدن سنگ قبرم به دست آن ″رفتگر″ بشدت لذت بخش تر است از طبابت آن ″دکتر″ برای ادامه حیاتم...

″تحصیلات″ مطلقا هیچ ربطی به ″شعور″ افراد ندارد...


👤پروفسور سمیعی

@GreenGenius

هنوز اونقدر آدم خوب وجود داره که نیازی نباشه رفتار زشت کسی رو تحمل کنی.اونقدر احساس وجود داره، که نیاز نباشه تنفر یا بی‌تفاوتی کسی رو انتخاب کنی.
اونقدر اندیشه های مثبت وجود داره که نیازی نباشه افکار سیاه و منفی کسی رو همراهی کنی.
فقط باید شجاعت تصمیم گیری ،ترک کردن و تغییر رو داشته باشی.🖤

@GreenGenius

شروع کن؛
اجازه نده پتانسیلت هدر بره،فقط به این دلیل که فکر میکنی‌ هنوز به اندازه کافی اعتماد به نفس یا آمادگی لازم رو نداری.
افراد زیادی هستن که با کمتر از نصف پتانسیلی که تو داری؛دنیا رو تغییر دادن!در حالی که تو هنوز منتظری تا آماده بشی.
خودت رو باور داشته باش و فقط شروع کن.

@GreenGenius

۱) وقتی کسی بدرفتاری می‌کنه، اون رفتار
از «درونِ خودش» میاد، نه از ارزش یا لیاقت تو
این جمله‌ی بودا یک اصل عمیقِ روان‌شناختی و معنوی را توضیح می‌دهد؛ چیزی که اگر واقعاً درک شود، میزان زیادی از دردهای احساسی ما کم می‌شود.

بودا می‌گه:

آدمی که آسیب دیده، زخمیه، ناآگاهه، یا ذهنش درگیر ترس‌هاشه… نمی‌تونه مهربانانه برخورد کنه.
مثل لیوانیه که داخلش زهر ریخته شده؛ هر چقدر هم تکونش بدی، ازش آب شیرین بیرون نمیاد.

یعنی اگر کسی:
تحقیرت کرد
بی‌احترامی کرد
پشتت حرف زد
بی‌وفایی کرد
قضاوتت کرد
خشونت کلامی داشت

این‌ها «تعریف تو نیستند».
این‌ها «تعریفِ دردهای او هستند».

رفتار اون از زخم‌هاش بیرون میآد، نه از ارزش تو.

۲) آدم‌های سالم نمی‌کُشند، نمی‌شکنند، نابود نمی‌کنند
بودا این را به‌وضوح می‌گوید:
انسانی که ذهن سالم، قلب آرام و هویت قوی دارد، نیازی ندارد کسی را له کند.

آدم‌های سالم:
از ارزش بقیه نمی‌ترسند.
از شادی دیگران احساس تهدید نمی‌کنند.

برای احساس قدرت، دیگری را کوچک نمی‌کنند.
از کنترل، تحقیر یا بی‌مهری برای تثبیت خود استفاده نمی‌کنند.

پس اگر کسی تو را نابود کرد، کوچک کرد، یا شکاند
بیشتر از اینکه نشان بدهد «تو کم بودی»، نشان می‌دهد «او کمبود دارد».

۳) چرا ما رفتار دیگران را سریع «به خودمان ربط می‌دهیم»؟

چون:
ذهن انسان دنبال دلیل می‌گرده
چون ما از rejection می‌ترسیم

چون ناخودآگاه‌مون از کودکی فکر می‌کنه «اگر کسی ازم ناراضی است، یعنی من بد هستم»

چون احساس ارزشمندیمون رو به دیگران وصل کردیم

اما حقیقت اینه:
آدم‌ها با ما طوری رفتار می‌کنن که با «درون خودشون» درگیرن، نه با ما.

۴) نشانه‌های آدمِ ناسالم که رفتار بد نشان می‌دهد

این‌ها معمولاً ریشه در این موارد دارند:

زخم‌های کودکی
اضطراب
ضعف شخصیت
حسادت
ترس از ترک شدن
عقده‌های حل نشده
نیاز به احساس برتری
نبود آگاهی و بلوغ عاطفی
ناتوانی در مدیریت احساسات

وقتی کسی چنین وضعیت درونی دارد، هر کسی را که نزدیکش شود، زخمی می‌کند—چه تو باشی، چه هر آدم دیگر.

۵) معنای واقعی این جمله برای تو چیست؟

این جمله یک دعوت است.
دعوت به اینکه:
رفتار بد را شخصی نگیری
خودت را متهم نکنی
چرخه‌ی سرزنش خودت را قطع کنی
قدرت خودت را پس بگیری
فهمی عمیق‌تر پیدا کنی: او ناسالم بود، تو مقصر نیستی

وقتی این را بفهمی، یه آزادی عجیب اتفاق می‌افتد:
وزن اشتباهی را که سال‌ها داشتی می‌کشیدی، زمین می‌گذاری.

۶) یک مثال واقعی
اگر کسی دائم تو را نقد می‌کند، شکایت می‌کند، حسودی می‌کند، عصبی می‌شود یا تو را کوچک می‌کند…

شاید فکر کنی:
«من کافی نیستم… من اشتباه کردم… من مشکل دارم…»
اما حقیقت این است:
او دارد روایتِ درونی خودش را روی تو خالی می‌کند.
تو فقط آینه‌ای هستی که حقیقت او را نشان داده‌ای—و او از دیدنش ترسیده.

@GreenGenius

جا نمونی
❌تخفیف باور نکردنی بلک فرایدی داریم
⌛️ظرفیت محدود
از دستش ندین

👈 برای استفاده از این فرصت نام و شماره تماستون رو به آیدی زیر ارسال کنید
👇
http://T.me/Reza_Arashnia_admin
فرصت استثنائی برای شروع یادگیری اصولی زبان انگلیسی
110 ساعت آموزش
آموزش بسیار ساده و قدم به قدم
(از صفر تا پیشرفته)
+ کتابخانه دیجیتال بعنوان هدیه
همراه با کارت گارانتی طلایی 100 درصدی
(یعنی اگر یاد نگرفتی کل پولت رو پس میگیری)

ᵞᴼᵁ'ᵛᴱ ᴺᴱᵛᴱᴿ ˢᴱᴱᴺ ᵀᴴᴵˢ ᴰᴬᵞ ᴮᴱᶠᴼᴿᴱ, ᴱᴺᴶᴼᵞ ᴱᵛᴱᴿᵞ ˢᴱᶜᴼᴺᴰ ᴼᶠ ᴵᵀ .

امروز رو قبلا هرگز نديده بودى!
از هر ثانيه اش لذت ببر .

انرژی➕

@GreenGenius

می گذره...
امیدوارم برات خوب بگذره🤩

@GreenGenius

قانون 15 دقیقه موفقیت ژاپنی ها :
•اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنید و سلول های خاکستری مغزتون رو درگیر کنید، به پیشرفت بزرگی در یادگیری دست پیدا می کنید.
•اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیتتون کم کنید، ظرف مدت چند سال موفقیت چشمگیری نصیبتون میشه
•اگر روزی ۱۵ دقیقه رو صرف خودسازی کنید در پایان سال تغییر ایجاد شده رو به خوبی حس میکنید
زیبایی قانون ۱۵ دقیقه به اینه که : انقدر به زمان کمی نیاز داره که هیچ وقت به بهونه وقت نداشتن اون رو به تاخیر نمی اندازید

@GreenGenius@GreenGenius

گیاهی که فکر و خیال منفی را دور میکند

مریم گلی ازجمله گیاهان دارویی است که سرشار از ویتامین و مواد معدنی بوده و دم کرده آن می‌تواند اثرات بسیار مفیدی بر بدن ایجاد کند.
این گیاه معجزه‌گر مسائل روحی را بالانس، حافظه را تأمین و تفکر خوشایند در انسان ایجاد می‌کند.
اینکه گاهی افکار به سمت منفی می‌روند، احتمالا یک ماده سمی در بدن زیاد شده و سودا در مغز بالا رفته است

گیاه مریم گلی، تفکر خوشایند ایجاد کرده، حافظه را زیاد و قند خون را پایین می‌آورد، خواب را تنظیم و خطر بروز تشنج را هم کم می‌کند.

برای درست کردن دمنوش مریم‌گلی یک قاشق غذاخوری گیاه مریم گلی را در یک لیوان آب جوش به مدت ۱۵ دقیقه دم کرده، بعد از صاف کردن میل کنید

@GreenGenius

ترس در ذهن بزرگ میشه و با اقدام کاهشی.

@GreenGenius

چرا ناراحت شدی یهو
یهو نبود عزیزم شما برای یک مدت طولانی داشتی منو ناراحت میکردی
بنده هم به اشتباه یک مدت طولانی اخلاق گند شمارو تحمل کردم، الان تصمیم گرفتم که دیگه بسه

@GreenGenius

⁨ ⁨.
قشنگه که هنر آهسته زندگی کردن و لذت بردن ازش رو یاد بگیریم✨
یه وقتایی مدام دور خودمون میچرخیم و فکر می کنیم از زندگی عقب افتادیم
زندگی رو برای خودمون سخت می کنیم و همش به فکر اینیم که نکنه دیر بشه…
انقدر یه وقتا درحال بدو بدوایم که یادمون میره تو لحظه زندگی کنیم و همون لحظه رو خوشحال باشیم و ازش لذت ببریم...

@GreenGenius

وقتی شبکه های اجتماعی جای آدم‌ها را می‌گیرد!


◽️ در دنیای امروز، بسیاری از ما ساعت‌های طولانی را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانیم، بی‌آنکه متوجه شویم این فضا به تدریج جای ارتباط‌های واقعی را می‌گیرد. مغز ما هنگام دریافت لایک یا پیام، دوپامین ترشح می‌کند؛ همان ماده‌ای که حس پاداش و لذت را ایجاد می‌کند. به همین دلیل، ذهن به مرور به این تحریک‌های سریع وابسته می‌شود.

◽️ اما این نوع ارتباط، اغلب سطحی و زودگذر است. گفت‌وگوهای مجازی نمی‌توانند آن تماس چشمی، لحن صدا و حضور فیزیکی را که پیوندهای عمیق انسانی می‌سازند، جایگزین کنند. در نتیجه، هرچه بیشتر در این فضا غرق می‌شویم، احساس تنهایی و بی‌معنایی نیز افزایش می‌یابد.

◽️ بازگشت به ارتباط‌های واقعی، نه با حذف تکنولوژی، بلکه با یادگیری «حضور کامل» در لحظات واقعی زندگی ممکن است؛ جایی که تماس یک دوست یا گفت‌وگوی ساده، ارزشمندتر از هر اعلان مجازی است.

@GreenGenius