🌿Почему мы разучились переносить тишину?🌿

Когда Вы в последний раз были в полной тишине?

Без музыки.
Без подкаста.
Без разговора по телефону.
Без голосовых сообщений.

Фоновый шум не покидает нас почти никогда: в машине — музыка или радио, в метро — наушники, дома — телевизор. Каждый день мозг практически не отдыхает!

Попробуйте эксперимент:

Не включайте или не слушайте ничего пока едете за рулем или идете от магазина до дома — дайте волю своим мыслям.

Большинство людей выдерживают около 5 минут, потом становится непривычно и тревожно — тишина ощущается грузом.

А ведь именно в тишине мозг начинает делать то, на что в обычной жизни нет времени:

📎Анализирует эмоции

📎Упорядочивает мысли

📎Снижает уровень внутреннего напряжения

Иногда самое полезное, что можно сделать — перестать заполнять каждую минуту чем-либо.

Попробуйте подарить себе хотя бы 10 минут спокойствия каждый день! Может, именно этого Вам не хватает?

✨Почему магний называют минералом спокойствия?✨

Сегодня воду с магнием можно встретить практически везде. Многие выбирают ее после тренировок, в путешествиях или в жаркую погоду.

📎Чем магний действительно полезен?

— поддерживает нормальную работу нервной системы и помогает организму справиться со стрессом;

— участвует в сокращении и расслаблении мышц, поэтому особенно важен при физических нагрузках;

— необходим для работы сердца, участвует в поддержании нормального сердечного ритма, способствует расслаблению организма и помогает поддерживать качественный сон.

Вода с магнием имеет свои плюсы, но он не делает ее лечебной. Однако стакан такой воды может стать одной из полезных привычек!

📎Забота о себе начинается с самых простых вещей: стакана минеральной воды, прогулки на свежем воздухе и нескольких минут тишины.

Именно из таких простых ежедневных действий складывается хорошее самочувствие!

Вкусно. Полезно. Сытно

Именно такие слова должны возникать при мыслях об идеальном блюде!

Когда хочется чувствовать легкость, но при этом оставаться сытым и энергичным, лучший выбор — блюда, в которых соблюден ✨баланс✨

Свежие овощи и зелень насыщают витаминами и клетчаткой, качественный белок помогает надолго сохранить чувство сытости и поддерживает организм в тонусе, а полезные жиры делают вкус более насыщенным и помогают лучше усваивать важные микроэлементы.

В гастробаре Green Flow Park мы собрали блюда, которые насыщают и дарят энергию:

🥙Стейк-салат с ростбифом и авокадо — сочетание ростбифа, богатого белком, и авокадо с полезными жирами для длительного чувства сытости

🥗Салат с киноа, апельсинами и свежим шпинатом — легкое, но питательное блюдо с растительным белком, клетчаткой и витаминами

🍱Если хочется взять полноценный обед с собой, советуем поке с лососем или креветками. Это отличный вариант для активного дня, чтобы не хотелось перекусов

Полезная еда должна быть разнообразной и по-настоящему вкусной. Приходите попробовать все меню и убедиться в этом сами!

✨ГАСТРОБАР✨

🌱Не спешите вырывать сорняки. Возможно, они пытаются вам что-то сказать...🌱

В пермакультуре сорняки — не враги. Они появляются именно там, где почве нужна
помощь!

Прежде чем вырывать их, остановитесь и посмотрите, какие растения выросли сами.

📎Одуванчик — часто растет на уплотненной почве. Его мощный стержневой корень буквально разрыхляет землю и поднимает минералы из глубоких слоев!

📎Подорожник — тоже любит плотную, утоптанную почву. Его появление может означать, что земле не хватает воздуха.

📎Крапива — нередко указывает на плодородную, богатую азотом почву. Там, где растет крапива, многим растениям тоже будет комфортно.

📎Хвощ — может сигнализировать о кислой, переувлажненной почве и плохом дренаже.

📎Лебеда — появляется на богатых питательными веществами участках, особенно после нарушения почвы.

В природе ничего не происходит случайно!

Сорняки растут не для того, чтобы испортить ваш сад, а чтобы ✨восстановить баланс✨: защитить голую землю, удержать влагу, разрыхлить почву или накопить полезные вещества.

Поэтому лучший вопрос — не «Как избавиться от сорняков?», а «Почему именно этот сорняк вырос здесь?»

Домашний антистресс ☕️

Мята — постоянный гость наших огородов. Чашка мятного чая перед сном стала обязательным ритуалом почти каждого человека, следящего за своим здоровьем! Его аромат помогает отвлечься от бесконечного потока мыслей, а первый глоток приносит ощущения спокойствия.

Почему же многие так любят мятный чай?

📎Он помогает расслабиться после насыщенного дня

📎Способствует комфортному пищеварению

📎Не содержит кофеина, поэтому подходит для спокойного вечернего чаепития

Мятный чай можно встретиться на прилавках почти каждого магазина. Однако часто мята сама появляется у нас в огороде и не требует особого ухода.

🌱Собирать мяту лучше утром, после того как высохнет роса, но до наступления сильной жары. В это время в листьях содержится максимальное количество эфирных масел, а значит — аромата!

🌱Для сушки достаточно связать небольшие пучки и повесить их в сухом и затененном месте.

🌱Прямое солнце разрушает часть эфирных масел, поэтому листья могут потерять насыщенный вкус и часть своих полезных свойств.

🌱Когда листья станут полностью сухими и будут легко крошиться, отделите их от стеблей и храните в стеклянной банке с плотно закрытой крышкой.

В пермакультуре ценится не только урожай, но и умение жить в гармонии с природой

Посадить один кустик мяты, собрать листья в нужный момент, бережно высушить их и зимой заварить чашку ароматного чая — это простой способ сохранить частичку лета на весь год!

Почему мы чувствуем себя счастливее рядом с водой?

Когда мы мечтаем об отпуске, чаще всего представляем именно воду. Кто-то выбирает океан и улетает в другие страны, а кто-то — моря и озера на Родине.

✨Одно из таких мест — Байкал✨

Психологи используют термин Blue spaces — природные пространства с водой, которые снижают уровень эмоционального напряжения у людей

📎Спокойный шум волн и бесконечный горизонт помогают уйти от тревожных мыслей.

Наверняка, Вы замечали это и сами. Несколько минут у воды — дыхание становится спокойнее, а желание постоянно куда-то спешить исчезает…

📎Хилинг-курорт Green Flow Baikal скоро откроет свои двери и даст возможность насладиться этим чувством.

Большая удача — найти место, где можно смотреть на воду бесконечно!

Почему вечером лучше отказаться от яркого света?

Дело не только в телефоне.

💡Яркое освещение в комнате влияет на наш мозг. Он думает, что день еще продолжается. Из-за этого позже начинает вырабатываться мелатонин — гормон, который помогает заснуть.

Попробуйте за час до сна заменить яркий верхний свет на любой приглушенный: торшер или настольную лампу

💡Такой простой вечерний
ритуал поможет организму постепенно расслабиться.

— Качественная подготовка ко сну – один из важнейших этапов отдыха!

✨Массаж многие воспринимают только как приятную процелуру. Но его влияние на наше самочувствие гораздо глубже!

Когда мышцы долго находятся в напряжении, организм начинает воспринимать это состояние как норму. Мы перестаем чувствовать, что почти весь день наши плечи зажаты, шея напряжена и спина скована.

✨Во время массажа, особенно с ароматическими маслами, мышцы постепенно расслабляются, улучшается кровообращение, а вместе с физическим напряжением уходит и эмоциональное.

Не случайно многие после сеанса говорят одну и ту же фразу:

Будто родился заново!

Подарите себе несколько часов заботы — забронируйте отдых в Green Flow💚