​​Регулярные занятия бегом улучшают работу сердечно-сосудистой системы, что является профилактикой сердечных заболеваний. Во время бега происходит интенсификация (насыщение) тканей кислородом, а это — большая помощь кровообращению. Благодаря такой кардионагрузке, сердечные мышцы обретают силу и выносливость, укрепляются стенки сосудов, повышается их тонус. Это в свою очередь приводит к стабилизации артериального давления — и не важно, повышенное оно или пониженное.
#бег #здоровье #польза

​​#бег #здоровье

Тренировки, которые позволяют сжечь 500 калорий за час
Бег
Бег — один из самых быстрых способов похудеть. Человеку весом 68 кг потребуется всего около 40 минут бега, чтобы сжечь 500 калорий, если он будет поддерживать скорости в пределах 1,5 км за 12 минут (8 км в час). Бег в постоянном темпе поддерживает высокую частоту сердечных сокращений и заставляет сердечно-сосудистую систему работать усиленно, что приводит к сжиганию большого количества калорий. Если вы хотите сжечь 500 калорий еще быстрее, можно практиковать бег по холмистой местности или попробовать интервальные тренировки. Последние более эффективны, так как не только сожгут больше калорий во время тренировки, но и дадут организму метаболический импульс, а это значит, что в течение последующих двух-трех дней вы продолжите усиленно сжигать жир.

​​#бег

​​Укрепление иммунитета с помощью бега

Если ты часто страдаешь от простуды, то бег для тебя станет лучшим другом. Пробежки на открытом воздухе (да ещё и в прохладную погоду) закалят твой организм и сделают его более устойчивым к микробам и вирусам. Регулярные занятия спортом, особенно бегом, укрепляют физическое состояние организма и улучшают настроение. Да-да, твой иммунитет в большой степени зависит от твоего настроения и мыслей.
Бегуны болеют меньше — доказанный факт. Главное — грамотно подходить к нагрузкам, чтобы не было «перетрена», и одеваться по погоде, когда бегаешь на открытом воздухе.
#бег