Гречка ЗОЖ
996 subscribers
223 photos
54 videos
6 files
134 links
Гречка — полезное медиа о том, как сохранить свое здоровье и улучшить качество жизни 🌱

- Интервью с врачами и экспертами
- Полезные научно-популярные статьи
- Ответы на сложные вопросы
- Реалити-шоу
Download Telegram
Если вам хоть раз закрадывалась мысль, а не многовато ли вы пьете алкоголя, соберите собственную статистику с помощью специального приложения на телефоне. Например, попробуйте «Алкогольный календарь» / «Alcohol Tracker» (есть и другие) 😮

Пользоваться просто: нужно просто нажать на любой день месяца, выбрать раздел алкоголя и вписать количество литров. Если вашего напитка нет, просто добавьте его сами! В платной версии доступны также сигареты 🙌🏻

По итогу месяца или другого периода вы узнаете всю правду о себе и алкоголе и сможете принять решение для своего здоровья

В приложении можно смотреть статистику и писать заметки на каждый день, что очень удобно, например, вы можете записать туда свое состояние после употребления алкоголя.

Скачать можно здесь:

- для Android: play.google.com/store/apps/details?id=alcohol.tracker.android

- для iPhone: apps.apple.com/cz/app/alcohol-drink-calendar/id1455137128

#алкоголь #приложение #календарь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лучше не начинать.

Павел Поляков, врач-психиатр, нарколог, психотерапевт (vk.com/id4541812) рассказал, что сам по себе один бокал алкоголя не опасен, но и он может стать причиной начала зависимости 😔

В прошлый раз мы узнали, можно ли умереть от похмелья — t.me/grechkahealth/321

#эксперты_для_гречки #нарколог #наркологпермь #психиатр #психиатрпермь
Специалисты отводят экологическим факторам 25% во влиянии на состояние здоровья человека. Гречка расспросила специалистов и выяснила, безопасны ли пермские реки, можно ли в них купаться и что за вода течёт из наших кранов 😳

Если хотите помочь природе Пермского края стать чище, присоединяйтесь к волонтёрам. Экологические проекты регулярно проводят подразделения Greenpeace (greenwire-russia.greenpeace.org/group/volontery-grinpis-v-permi-0/about), Всероссийского общества охраны природы (vooppk.org), Всероссийской общественной организации волонтёров «Делай» (vk.com/ecodelai59).

👉🏻 Полную статью читайте на сайте: www.grechka.info/water-in-perm-region-is-dirty/

#вода #водапермь #экология #экологияпермь
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вопрос о планировании беременности на приеме у гинеколога — уместен, а скептическое отношение к любому виду ответа — нет ☝🏻

Врач-гинеколог Елена Марчукова (vk.com/dr.marchukova, vk.com/klinikafomina_perm) уверена, что рожать ребенка или нет — это выбор женщины и навязывать свое мнение не стоит. Главное, если вы не планируете иметь детей, — правильно предохраняться, чтобы избежать незапланированной беременности и абортов.

Считаете важным тактичность врача при приеме или главное, чтобы специалист был хороший? 👀

#гинеколог #гинекологпермь #пермь #эксперты_для_гречки
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в Гречке «разговорная», но очень важная серия реалити-шоу, в которой мы увидим, что красивая внешность, стройность и здоровье — это, в первую очередь, даже не про еду, медицину, свободное время, а про любовь к себе и заботу 🥰

Приближаясь к концу сотрудничества с Гречкой, наша героиня Мария вновь встретилась с врачом-психотерапевтом Юлией Андреевой vk.com/id188370984, (главный врач клиники КамаМед kamamed.ru), чтобы разобраться, почему начало в изменении себя и снижении веса положено, а феерических результатов нет 😶

Продолжение читайте ниже 👇🏻
Мария выяснила, что:

- мотивации для изменения образа жизни у нее достаточно, но
- она удерживает свои личные границы через тело (чем больше тело, тем больше границы), поэтому, чтобы снизить вес, нужно прорабатывать эту тему психологически,
- есть результаты в уменьшении количества съеденной еды — Мария задает себе вопросы: «наелась я или нет?», «хочу есть из-за голода или из-за чего-то другого?»,
- важно подходить ко многим вещам с позиции «я могу», а не «я должна», в том числе, это касается физической нагрузки,
- любовь к себе нужно проявлять через заботу о себе.

Мария продолжает вести дневник питания, ежедневно старается выполнять свою норму шагов и другие домашние задания от эндокринолога ☝🏻

В следующей, заключительной, серии подведем итоги, каких результатов добилась Мария за 3 месяца участия в проекте, что получилось, что нет, и как Мария планирует жить дальше 😉

1 серия о Марии и первичном обследовании
2 серия об обследовании у эндокринолога-диетолога и психотерапевта
3 серия о дневнике питания и походе за продуктами с эндокринологом-диетологом
4 серия про сапы, вкусный и полезный завтрак в 6 утра
5 серия про обследование у врача по лечебной физкультуре
6 серия про занятие в школе танцев
7 серия про тренировку в подвесных системах
8 серия про поход, откат назад и встречу с эндокринологом-диетологом
9 серия про последнее занятие в подвесных системах в рамках проекта

#реалитишоу_гречка #спортпермь #пермь
Гречка готовит интервью с врачом урологом-андрологом Даниилом Юдиным (Клиники Фомина @klinikafominaperm). У наших читателей есть возможность заранее направить специалисту свои вопросы

Даниил расскажет:

- Стоит ли приходить на осмотр к андрологу с партнершей или партнером?
- Какой базовый чек-ап должен присутствовать в жизни каждого мужчины? Меняется ли объем с возрастом?
- Что влияет на уровень тестостерона? Наследственность? Образ жизни?
- Как мужчине подготовиться к зачатию и нужно ли это делать?
- Можно ли улучшить эректильную функцию с помощью БАДов?
- Правда ли, что по внешнему виду мужчины можно определить его уровень тестостерона (рост, «волосатость», длина ног, размер рук)?

Делитесь постом с теми, кому он может быть полезен. Задавайте вопросы Даниилу в комментариях, в сообщениях сообщества или анонимно в гугл-анкете: forms.gle/ShLg354wTfUDypEG7. Ответы на них будут раскрыты в интервью 🙌🏻

#интервью #уролог #андролог #андрологпермь