This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как много путешествовать, знать самые интересные места и ещё зарабатывать на отдыхе? Мечта?
Ответ есть - ТурБизнес
Правду говорят, найди любимое дело и ты не будешь работать ни одного дня. Если вы любите путешествовать и отдыхать - то это канал для вас.
ТурБизнес ⬅️ подпишитесь.
Ответ есть - ТурБизнес
Правду говорят, найди любимое дело и ты не будешь работать ни одного дня. Если вы любите путешествовать и отдыхать - то это канал для вас.
ТурБизнес ⬅️ подпишитесь.
🔄 Почему не получается закончить начатое?
❌ Страх неудачи.
Пример:
Кристина начинает изучать новые направления и боится, что у нее не получится. Например, «я не смогу управлять командой — не смогу мотивировать и контролировать работу», лучше делегирую и забуду. Или «я не справлюсь с деловым общением — вечно ошибаюсь и говорю глупости», пусть подчиненные говорят за меня.
Что делать? Если есть страхи — выписывайте их, а затем напишите, что будете делать. Это поможет преодолеть сомнения и двигаться вперед! 💪
1 грамм Финансов
❌ Страх неудачи.
Пример:
Кристина начинает изучать новые направления и боится, что у нее не получится. Например, «я не смогу управлять командой — не смогу мотивировать и контролировать работу», лучше делегирую и забуду. Или «я не справлюсь с деловым общением — вечно ошибаюсь и говорю глупости», пусть подчиненные говорят за меня.
Что делать? Если есть страхи — выписывайте их, а затем напишите, что будете делать. Это поможет преодолеть сомнения и двигаться вперед! 💪
1 грамм Финансов
🔄 Почему не получается закончить начатое?
❌ Страх, что получится. Он же страх изменений.
Пример:
Лена боится выйти на новый уровень: брать на себя больше ответственности, не справиться со сложными задачами, зарабатывать больше, чем родители, и в итоге придумывает разные причины не учиться.
Страх есть почти всегда, но его уровень разный. Если страх не мешает записаться на занятие или изучать тему самостоятельно — его можно игнорировать, ведь с появлением прогресса он отступит.
А вот если страх сковывает и не дает учиться, дело в чем-то глубинном, и популярные лайфхаки на тему «Как начать действовать» не помогут. Можно оказаться в круговороте из неприятных ощущений.
Чувство вины или злости, которое возникает в таком случае, деструктивно — продвинуться не получится. Чтобы выбраться из этого круговорота и начать действовать, рекомендуем обратиться к психологу. Он поможет обнаружить конкретный страх или установку и избавиться от них.
1 грамм Финансов
❌ Страх, что получится. Он же страх изменений.
Пример:
Лена боится выйти на новый уровень: брать на себя больше ответственности, не справиться со сложными задачами, зарабатывать больше, чем родители, и в итоге придумывает разные причины не учиться.
Страх есть почти всегда, но его уровень разный. Если страх не мешает записаться на занятие или изучать тему самостоятельно — его можно игнорировать, ведь с появлением прогресса он отступит.
А вот если страх сковывает и не дает учиться, дело в чем-то глубинном, и популярные лайфхаки на тему «Как начать действовать» не помогут. Можно оказаться в круговороте из неприятных ощущений.
Чувство вины или злости, которое возникает в таком случае, деструктивно — продвинуться не получится. Чтобы выбраться из этого круговорота и начать действовать, рекомендуем обратиться к психологу. Он поможет обнаружить конкретный страх или установку и избавиться от них.
1 грамм Финансов
Книги для саморазвития и личностного роста
Как привести дела в порядок, Дэвид Аллен
Дэвид Аллен — эксперт по продуктивности и тайм-менеджменту. Его методика Getting Things Done изложена в книге «Как привести дела в порядок».
Кому стоит прочитать. Предпринимателям и руководителям с множеством мелких задач.
Основные идеи книги. Главная мысль — освободить ум от запоминания текущих дел, записывая их в блокнот или телефон. Это позволяет сосредоточиться на важных задачах.
Пять шагов для упорядочивания дел:
Записать все текущие задачи в одном месте.
Проверить актуальность задач и удалить ненужные.
Разделить задачи по приоритету: важные, обычные и неважные.
Сложные задачи разбить на подзадачи.
Выполнить задачи, на которые уйдет две минуты, затем перейти к приоритетным.
Регулярно пересматривайте список задач, например, раз в неделю. Это поможет сосредоточиться на стратегических задачах и избежать беспокойства о мелких делах.
1 грамм Финансов
Как привести дела в порядок, Дэвид Аллен
Дэвид Аллен — эксперт по продуктивности и тайм-менеджменту. Его методика Getting Things Done изложена в книге «Как привести дела в порядок».
Кому стоит прочитать. Предпринимателям и руководителям с множеством мелких задач.
Основные идеи книги. Главная мысль — освободить ум от запоминания текущих дел, записывая их в блокнот или телефон. Это позволяет сосредоточиться на важных задачах.
Пять шагов для упорядочивания дел:
Записать все текущие задачи в одном месте.
Проверить актуальность задач и удалить ненужные.
Разделить задачи по приоритету: важные, обычные и неважные.
Сложные задачи разбить на подзадачи.
Выполнить задачи, на которые уйдет две минуты, затем перейти к приоритетным.
Регулярно пересматривайте список задач, например, раз в неделю. Это поможет сосредоточиться на стратегических задачах и избежать беспокойства о мелких делах.
1 грамм Финансов
Книги для саморазвития и личностного роста
«Власть привычки», Чарлз Дахигг
Чарлз Дахигг объясняет, как формируются привычки и как их изменить.
Кому стоит прочитать: тем, кто хочет избавиться от вредных привычек и внедрить полезные.
Цитата: «Хотите больше заниматься спортом? Представьте себе награду — фруктовый коктейль после тренировки. Позвольте себе предвкушать ее».
Ключевые идеи:
Привычки формируются через повторение действий.
Их нельзя просто убрать, нужно заменить.
Рекомендации:
- Придумайте полезное действие вместо вредного.
- Найдите награду за его выполнение.
- Получите поддержку от друзей или сообщества.
Пример: предприниматель хочет бросить пить много кофе из-за плохого сна.
Действие: вместо кофе пить чай.
Награда: купить ортопедическую подушку за месяц без кофе.
Поддержка: жена не пьет кофе вместе с ним.
Важно: возьмите ответственность за изменение привычки.
1 грамм Финансов
«Власть привычки», Чарлз Дахигг
Чарлз Дахигг объясняет, как формируются привычки и как их изменить.
Кому стоит прочитать: тем, кто хочет избавиться от вредных привычек и внедрить полезные.
Цитата: «Хотите больше заниматься спортом? Представьте себе награду — фруктовый коктейль после тренировки. Позвольте себе предвкушать ее».
Ключевые идеи:
Привычки формируются через повторение действий.
Их нельзя просто убрать, нужно заменить.
Рекомендации:
- Придумайте полезное действие вместо вредного.
- Найдите награду за его выполнение.
- Получите поддержку от друзей или сообщества.
Пример: предприниматель хочет бросить пить много кофе из-за плохого сна.
Действие: вместо кофе пить чай.
Награда: купить ортопедическую подушку за месяц без кофе.
Поддержка: жена не пьет кофе вместе с ним.
Важно: возьмите ответственность за изменение привычки.
1 грамм Финансов
Самое прибыльное направление💰
Как бы от этого не было грустно или неприятно, но правда в том, что самое прибыльное направление сейчас - это обман людей.
Неважно что вы продаете, важно как вы упакуете вашу идею или товар и представите его потребителю. Причем, зачастую, такой товар - пустышка.
Мечтайте - а дальше все само
Так существуют дорогие курсы, продающие вам желания. Сам курс строится таким образом, что вы правильно формулируете свои желания, отправляете его в космос во вселенную.
А она, в свою очередь, возвращает вам чуть ли не в два раза больше. И самое удивительное, что люди в это охотно верят.
1 грамм Финансов
Как бы от этого не было грустно или неприятно, но правда в том, что самое прибыльное направление сейчас - это обман людей.
Неважно что вы продаете, важно как вы упакуете вашу идею или товар и представите его потребителю. Причем, зачастую, такой товар - пустышка.
Мечтайте - а дальше все само
Так существуют дорогие курсы, продающие вам желания. Сам курс строится таким образом, что вы правильно формулируете свои желания, отправляете его в космос во вселенную.
А она, в свою очередь, возвращает вам чуть ли не в два раза больше. И самое удивительное, что люди в это охотно верят.
1 грамм Финансов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Книги для саморазвития и личностного роста
«Стрессоустойчивость», Шэрон Мельник
Шэрон Мельник — бизнес-психолог, разработавшая методику борьбы со стрессом в Гарвардской медицинской школе. Книга предлагает упражнения для снижения стресса.
Кому стоит прочитать. Тем, кто испытывает стресс и не знает, как с ним справиться.
Ключевые идеи. Правило 50: человек может контролировать лишь половину факторов проблемы. Важно отпускать то, что не в силах изменить, и сосредотачиваться на решаемом.
Шэрон Мельник рекомендует упражнение «Дыхание в три этапа»:
Медленно вдохните, считая до пяти.
Задержите дыхание, считая до пяти.
Медленно выдохните, считая до пяти.
Выполняйте 7–10 минут. Это помогает восстановить спокойствие и ясность, что облегчает решение проблемы.
1 грамм Финансов
«Стрессоустойчивость», Шэрон Мельник
Шэрон Мельник — бизнес-психолог, разработавшая методику борьбы со стрессом в Гарвардской медицинской школе. Книга предлагает упражнения для снижения стресса.
Кому стоит прочитать. Тем, кто испытывает стресс и не знает, как с ним справиться.
Ключевые идеи. Правило 50: человек может контролировать лишь половину факторов проблемы. Важно отпускать то, что не в силах изменить, и сосредотачиваться на решаемом.
Шэрон Мельник рекомендует упражнение «Дыхание в три этапа»:
Медленно вдохните, считая до пяти.
Задержите дыхание, считая до пяти.
Медленно выдохните, считая до пяти.
Выполняйте 7–10 минут. Это помогает восстановить спокойствие и ясность, что облегчает решение проблемы.
1 грамм Финансов
Книги для саморазвития и личностного роста
«Сила воли», Келли Макгонигал
Келли Макгонигал — доктор философии и профессор Стэнфордского университета. Она разработала курс о развитии силы воли и на основе отзывов слушателей написала книгу.
Кому стоит прочитать. Тем, кому не хватает силы воли для изменения привычек или завершения дел.
Ключевые идеи книги:
Сила воли — это навык, который можно развивать.
Начинайте с малого: например, мойте посуду сразу после еды.
Учитесь расслаблять тело, чтобы восстанавливать силы.
Внедряйте полезные привычки, например, начинайте утро со стакана теплой воды.
Тренируя силу воли ежедневно, вы увидите результаты.
1 грамм Финансов
«Сила воли», Келли Макгонигал
Келли Макгонигал — доктор философии и профессор Стэнфордского университета. Она разработала курс о развитии силы воли и на основе отзывов слушателей написала книгу.
Кому стоит прочитать. Тем, кому не хватает силы воли для изменения привычек или завершения дел.
Ключевые идеи книги:
Сила воли — это навык, который можно развивать.
Начинайте с малого: например, мойте посуду сразу после еды.
Учитесь расслаблять тело, чтобы восстанавливать силы.
Внедряйте полезные привычки, например, начинайте утро со стакана теплой воды.
Тренируя силу воли ежедневно, вы увидите результаты.
1 грамм Финансов
Книги для саморазвития и личностного роста
«Хватит мечтать, займись делом!», Кэл Ньюпорт
Ньюпорт критикует идею «преврати хобби в работу» и предлагает сосредоточиться на том, что делаешь.
Кому стоит прочитать: тем, кто ищет работу мечты или недоволен текущей деятельностью.
Ключевые идеи:
Постоянное размышление о призвании отвлекает от текущих задач.
Важно оценивать значимость своей деятельности.
Если работа перестала нравиться, найдите в ней новые возможности для роста, например, развивайте эмоциональный интеллект.
Пример: Павел, владелец мастерской по производству барабанов, потерял интерес к делу. Он начал спрашивать клиентов об их впечатлениях и узнал, что барабаны помогают им справляться со стрессом. Это вернуло ему мотивацию.
1 грамм Финансов
«Хватит мечтать, займись делом!», Кэл Ньюпорт
Ньюпорт критикует идею «преврати хобби в работу» и предлагает сосредоточиться на том, что делаешь.
Кому стоит прочитать: тем, кто ищет работу мечты или недоволен текущей деятельностью.
Ключевые идеи:
Постоянное размышление о призвании отвлекает от текущих задач.
Важно оценивать значимость своей деятельности.
Если работа перестала нравиться, найдите в ней новые возможности для роста, например, развивайте эмоциональный интеллект.
Пример: Павел, владелец мастерской по производству барабанов, потерял интерес к делу. Он начал спрашивать клиентов об их впечатлениях и узнал, что барабаны помогают им справляться со стрессом. Это вернуло ему мотивацию.
1 грамм Финансов
Книги для саморазвития и личностного роста
«Hygge. Секрет датского счастья» — исследование Майка Викинга, посвященное философии и культуре датчан, ставших лидерами рейтинга счастливых стран.
Кому стоит прочитать: тем, кто ищет радость и удовольствие.
Цитата из книги: «Хюгге — это не вещи, а атмосфера, близость любимых, чувство дома, покой и защищенность».
Ключевые идеи:
Три вида счастья:
- Аффективное: радость от повседневных дел (например, букет цветов, рисование).
- Когнитивное: общее удовлетворение от жизни (прогулка в парке, звонок другу).
- Эвдемония: смысл жизни (например, создание игрушек для детей).
Создание уюта: камин, свечи, дерево, растения, текстиль.
1 грамм Финансов
«Hygge. Секрет датского счастья» — исследование Майка Викинга, посвященное философии и культуре датчан, ставших лидерами рейтинга счастливых стран.
Кому стоит прочитать: тем, кто ищет радость и удовольствие.
Цитата из книги: «Хюгге — это не вещи, а атмосфера, близость любимых, чувство дома, покой и защищенность».
Ключевые идеи:
Три вида счастья:
- Аффективное: радость от повседневных дел (например, букет цветов, рисование).
- Когнитивное: общее удовлетворение от жизни (прогулка в парке, звонок другу).
- Эвдемония: смысл жизни (например, создание игрушек для детей).
Создание уюта: камин, свечи, дерево, растения, текстиль.
1 грамм Финансов
Книги для саморазвития и личностного роста
«Сказать жизни „Да!“», Виктор Франкл
Франкл, переживший концлагерь, описал, как некоторые люди выживали, а другие — нет. Он ввел логотерапию — поиск смысла жизни.
Кому читать: тем, кто ищет смысл жизни и радость, особенно в трудные времена.
Цитата: «Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас».
Идеи: смысл жизни важен для борьбы и интереса к ней. Поддержка близких и полезная деятельность дают силы. Без смысла человек теряет интерес к жизни.
1 грамм Финансов
«Сказать жизни „Да!“», Виктор Франкл
Франкл, переживший концлагерь, описал, как некоторые люди выживали, а другие — нет. Он ввел логотерапию — поиск смысла жизни.
Кому читать: тем, кто ищет смысл жизни и радость, особенно в трудные времена.
Цитата: «Дело не в том, чего мы ждем от жизни, а в том, чего она ждет от нас».
Идеи: смысл жизни важен для борьбы и интереса к ней. Поддержка близких и полезная деятельность дают силы. Без смысла человек теряет интерес к жизни.
1 грамм Финансов
Книги для саморазвития и личностного роста
Цитата из книги Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта». Ключевые идеи:
Съедать лягушку первой. Начните день с самой сложной задачи, чтобы избежать прокрастинации и легче справляться с оставшимися делами. Например, если у вас отчет на 10 страниц, начните с него утром.
Правило 80/20. Сосредоточьтесь на 20% задач, которые приносят 80% результата. Например, для менеджера по продажам важно звонить ключевым клиентам, а не заниматься второстепенными делами.
Метод АБВГД. Распределяйте задачи по приоритетам:
- А: наиболее важные задачи.
- Б: второстепенные.
- В: менее важные.
- Г: делегируйте.
- Д: исключите, если они не приносят пользы.
Пример Д-задач: чтение ненужных писем.
1 грамм Финансов
Цитата из книги Брайана Трейси «Выйди из зоны комфорта». Ключевые идеи:
Съедать лягушку первой. Начните день с самой сложной задачи, чтобы избежать прокрастинации и легче справляться с оставшимися делами. Например, если у вас отчет на 10 страниц, начните с него утром.
Правило 80/20. Сосредоточьтесь на 20% задач, которые приносят 80% результата. Например, для менеджера по продажам важно звонить ключевым клиентам, а не заниматься второстепенными делами.
Метод АБВГД. Распределяйте задачи по приоритетам:
- А: наиболее важные задачи.
- Б: второстепенные.
- В: менее важные.
- Г: делегируйте.
- Д: исключите, если они не приносят пользы.
Пример Д-задач: чтение ненужных писем.
1 грамм Финансов
Книги для саморазвития и личностного роста
«Поток», Михай Чиксентмихайи
Чиксентмихайи изучает счастье и позитивную психологию. Он описывает состояние потока — полное погружение в деятельность, приносящее удовлетворение и реализацию потенциала. Автор делится советами, как достичь этого состояния:
Ставьте конкретные, достижимые цели для каждой задачи. Например, писатель может ставить цель написать 500 слов в день.
Выбирайте задачи, которые немного превышают ваши навыки.
Сосредотачивайтесь на процессе, а не на результате.
Находите удовольствие в самом процессе.
По мнению Чиксентмихайи, состояние потока ведет к более осмысленной и радостной жизни.
1 грамм Финансов
«Поток», Михай Чиксентмихайи
Чиксентмихайи изучает счастье и позитивную психологию. Он описывает состояние потока — полное погружение в деятельность, приносящее удовлетворение и реализацию потенциала. Автор делится советами, как достичь этого состояния:
Ставьте конкретные, достижимые цели для каждой задачи. Например, писатель может ставить цель написать 500 слов в день.
Выбирайте задачи, которые немного превышают ваши навыки.
Сосредотачивайтесь на процессе, а не на результате.
Находите удовольствие в самом процессе.
По мнению Чиксентмихайи, состояние потока ведет к более осмысленной и радостной жизни.
1 грамм Финансов
Книги для саморазвития
«Магия утра», Хэл Элрод
После автокатастрофы Хэл Элрод восстановил здоровье с помощью утренних практик. Он утверждает, что регулярная медитация, упражнения, чтение и ведение дневника меняют жизнь.
Кому читать: тем, кто хочет начать день с позитива, повысить продуктивность и планировать цели.
Цитата: «Обычные люди верят в возможное, экстраординарные — в невозможное».
Суть: программа SAVERS (медитация, аффирмации, визуализация, упражнения, чтение, дневник) помогает настроиться на позитив, укрепить дисциплину и зарядиться энергией. Практика занимает от 6 минут до часа.
1 грамм Финансов
«Магия утра», Хэл Элрод
После автокатастрофы Хэл Элрод восстановил здоровье с помощью утренних практик. Он утверждает, что регулярная медитация, упражнения, чтение и ведение дневника меняют жизнь.
Кому читать: тем, кто хочет начать день с позитива, повысить продуктивность и планировать цели.
Цитата: «Обычные люди верят в возможное, экстраординарные — в невозможное».
Суть: программа SAVERS (медитация, аффирмации, визуализация, упражнения, чтение, дневник) помогает настроиться на позитив, укрепить дисциплину и зарядиться энергией. Практика занимает от 6 минут до часа.
1 грамм Финансов
Книги для саморазвития
Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь
Автор предлагает пошаговую программу формирования 52 позитивных привычек за год — по одной на неделю. Книга охватывает здоровье, продуктивность, эмоции, отношения и саморазвитие.
Кому стоит прочитать: тем, кто хочет улучшить здоровье, привычки и удовлетворенность жизнью.
Ключевые идеи:
Пить больше воды (около 2 литров в день).
Высыпаться (7—8 часов).
Цифровой детокс — ограничить экранное время.
Осознанное питание — есть медленно, обращая внимание на ощущения.
Физическая активность — минимум 30 минут в день.
Благодарственный дневник — записывать каждый день за что благодарен.
Хобби — уделять время увлечениям.
Сократить потребление сахара (не более 25 г для женщин, 37,5 г для мужчин).
Организованное пространство — избавиться от лишнего.
Маленькие цели — разбивать крупные задачи на шаги.
Бретт Блюменталь утверждает, что эти привычки сделают жизнь осознаннее и гармоничнее.
Одна привычка в неделю», Бретт Блюменталь
Автор предлагает пошаговую программу формирования 52 позитивных привычек за год — по одной на неделю. Книга охватывает здоровье, продуктивность, эмоции, отношения и саморазвитие.
Кому стоит прочитать: тем, кто хочет улучшить здоровье, привычки и удовлетворенность жизнью.
Ключевые идеи:
Пить больше воды (около 2 литров в день).
Высыпаться (7—8 часов).
Цифровой детокс — ограничить экранное время.
Осознанное питание — есть медленно, обращая внимание на ощущения.
Физическая активность — минимум 30 минут в день.
Благодарственный дневник — записывать каждый день за что благодарен.
Хобби — уделять время увлечениям.
Сократить потребление сахара (не более 25 г для женщин, 37,5 г для мужчин).
Организованное пространство — избавиться от лишнего.
Маленькие цели — разбивать крупные задачи на шаги.
Бретт Блюменталь утверждает, что эти привычки сделают жизнь осознаннее и гармоничнее.
Книги для саморазвития
«12 недель в году», Брайан Моран и Майкл Леннингтон
Авторы предлагают планировать год по 12-недельным циклам вместо 12 месяцев. Такой подход повышает продуктивность, мотивацию и помогает избежать прокрастинации.
Кому стоит прочитать: Предпринимателям и всем, кто хочет быстрее достигать целей и поддерживать вовлеченность.
Ключевые идеи:
Разделить год на четыре 12-недельных цикла (квартала).
Сосредоточиться на 2–3 ключевых задачах, приносящих максимальный результат.
Еженедельно или ежедневно отслеживать прогресс и корректировать план.
Начинать неделю с оценки предыдущей работы и планирования на текущий период.
1 грамм Финансов
«12 недель в году», Брайан Моран и Майкл Леннингтон
Авторы предлагают планировать год по 12-недельным циклам вместо 12 месяцев. Такой подход повышает продуктивность, мотивацию и помогает избежать прокрастинации.
Кому стоит прочитать: Предпринимателям и всем, кто хочет быстрее достигать целей и поддерживать вовлеченность.
Ключевые идеи:
Разделить год на четыре 12-недельных цикла (квартала).
Сосредоточиться на 2–3 ключевых задачах, приносящих максимальный результат.
Еженедельно или ежедневно отслеживать прогресс и корректировать план.
Начинать неделю с оценки предыдущей работы и планирования на текущий период.
1 грамм Финансов
Книги для саморазвития
«Искусство маленьких шагов», Майкл Джеймс Вонг
Автор предлагает осознанный подход к жизни через небольшие изменения. Он подчеркивает важность маленьких шагов и дает практики для замедления, осознания желаний и улучшения качества жизни.
Кому стоит прочитать: тем, кто хочет справиться со стрессом при высокой занятости.
Ключевые идеи:
Ежедневная минутка осознанности: Сосредоточьтесь на настоящем моменте, например, во время кофе. Обратите внимание на ощущения, вкус, аромат и дыхание.
Практика благодарности: Каждый день записывайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны.
Минимизация отвлекающих факторов: Регулярно проверяйте окружение и цифровую среду, устраняя то, что мешает сосредоточению.
Майкл Джеймс Вонг учит снижать темп жизни, фокусируясь на процессе, а не на результате.
1 грамм Финансов
«Искусство маленьких шагов», Майкл Джеймс Вонг
Автор предлагает осознанный подход к жизни через небольшие изменения. Он подчеркивает важность маленьких шагов и дает практики для замедления, осознания желаний и улучшения качества жизни.
Кому стоит прочитать: тем, кто хочет справиться со стрессом при высокой занятости.
Ключевые идеи:
Ежедневная минутка осознанности: Сосредоточьтесь на настоящем моменте, например, во время кофе. Обратите внимание на ощущения, вкус, аромат и дыхание.
Практика благодарности: Каждый день записывайте хотя бы одну вещь, за которую вы благодарны.
Минимизация отвлекающих факторов: Регулярно проверяйте окружение и цифровую среду, устраняя то, что мешает сосредоточению.
Майкл Джеймс Вонг учит снижать темп жизни, фокусируясь на процессе, а не на результате.
1 грамм Финансов