✅️ نحوه ثبت نام فارغ التحصیلان برای ایجاد سوابق تحصیلی
@gozine2

🔺 ۱۰ راهکار عالی برای مقابله با استرس

1️⃣ شنیدن موسیقی
پژوهش‌های دانشمندان نشان می‌دهد که شنیدن موسیقی به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. موسیقی‌های آرام و بدون کلام برای این کار از همه مناسب‌تر هستند.

2️⃣ تمرینات تنفسی
تمرینات تنفسی یا تمریناتی ویژه برای باز شدن عضلات و همچنین یوگا موثر هستند. یوگا ورزشی است که به انرژی و تمرکز نیاز دارد و ممکن است در نگاه اول سخت و دشوار باشد، اما فرد را آرام می‌کند و به توازن و تعادل او کمک می‌کند. یکی از نکات مهم استمرار و تداوم در انجام تمرینات است.

3️⃣ قدم زدن در فضای سبز
قدم زدن در فضای سبز و آزاد در رفع استرس بسیار تاثیرگذار است. دیدن درختان و فضای سبز معمولا روح انسان را آرام می‌کند و مغز استرس‌زده نیز بر اثر هوای تازه جانی دوباره می‌گیرد.

4️⃣ همنشینی با دوستان
وقتی انسان دچار استرس است، غالبا فراموش می‌کند که نگرانی‌ها و فشارها را می‌توان با دوستان و نزدیکان تقسیم کرد. نشست و صحبت با دوستان معمولا در کاهش و رفع استرس موثر است و سبب می‌شود که انسان با دیدی دیگر و تازه به مسائل نگاه کند.

5️⃣ حمام یا وان آب گرم
استرس فقط فشاری روحی نیست، بلکه وضعیت جسمی و بدن انسان را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد. حمام یا وان آب گرم در رفع استرس موثر است، چرا که بر اثر این گرما ماهیچه‌های بدن نرم می‌شوند و روح انسان نیز به‌تدریج آرام می‌گردد.

6️⃣ ورزش کردن
ورزش نیز در رفع استرس بسیار مفید است. ورزشی را انتخاب کنید که انجام آن برایتان لذت‌بخش است و سبب می‌شود که استرس‌تان را کاهش دهد، خواه دویدن، خواه دوچرخه‌سواری یا شنا. فعالیت‌های ورزشی مستمر و درازمدت به شما کمک می‌کند تا با معضل استرس بهتر کنار بیایید.

7️⃣ غذا خوردن در آرامش
افرادی که دچار استرس هستند، غذا خوردنشان نیز با سرعت و اضطراب همراه است. بسیاری‌ها در لحظات پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می‌بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می‌کاهد.

8️⃣ خوابیدن سروقت
نکته‌ی دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافی است. در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید.

9️⃣ استراحت‌های کوتاه بین روز
وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی می‌کنند. گاهی حتی استراحت‌ها و تنفس‌های ۵ دقیقه‌ای کافی است تا از استرس شما کاسته شود. سعی کنید این وقفه‌های کوچک را در برنامه روزانه خود بگنجانید و در نظر بگیرید.

🔟 خندیدن
خندیدن نیز به کاهش و رفع استرس کمک می‌کند. خندیدن سبب باز شدن عضلات و ماهیچه‌ها می‌شود و همچنین با هورمون‌های استرس‌زا مقابله می‌کند. جالب توجه این که خندیدن حتی در مواردی که از روی ادب می‌خندید یا لبخند می‌زنید هم تاثیر دارد.

🆔 @gozine2

🏫 کلاس مشاوره گزینه دو - ۳۱ فروردین

👨‍🏫 مشاهده آفلاین در سایت گزینه دو👇
🌐 article.gozine2.ir/view/78988


🧗‍♂️اگر فکر می کنی برای کنکور اردیبهشت به آمادگی کامل نرسیدی، حتما این برنامه رو ببین💯

🔔 الان که به آخر ماراتن اولین کنکور ۱۴۰۳ نزدیک شدیم، با برنامه ریزی و مدیریت هفته پایانی اعم از کارهای درسی، غیردرسی و سر جلسه کنکور خودتون رو به بهترین شکل ممکن باید آماده حضور در کنکور کنید.

👨‍🏫 مشاهده در آپارات
🌐 aparat.com/gozine2/live

👨‍🏫 بعد از آزمون حتما بیا سر #کلاس_مشاوره 👋🏻
@gozine2

⭕️ زمان ویرایش اطلاعات کنکور در اردیبهشت ماه: زمان ویرایش اطلاعات از ۳ اردیبهشت ماه آغاز و تا ۵ اردیبهشت ماه ادامه خواهد داشت

⛔️ این اطلاعات قابل ویرایش خواهد بود :
💬 معدل
💬 سهمیه ها
💬 عکس درج شده روی کارت
💬 اطلاعات جزئی دیگر با مراجعه به باجه رفع نقص
@gozine2

🖨️ نحوه پرینت و رفع نقص کارت شرکت در آزمون سراسری سال ۱۴۰۳ نوبت اول
@gozine2

⌛️ زمان‌بندی برگزاری ارزشیابی تشریحی ۴ اردیبهشت ۱۴۰۳

🔻پایه یازدهم🔻
🔹 زبان انگلیسی ۲ (رشته ریاضی، تجربی و انسانی)

🔻پایه دهم🔻
🔸 زبان انگلیسی ۱ (رشته ریاضی، تجربی و انسانی)

📥 دانلود محدوده بندی جزیی ارزشیابی تشریحی👇

💠 پایه یازدهم | 💠 پایه دهم

⚠️ صرفاً دانش آموزانی که ارزشیابی تشریحی ۴ اردیبهشت را ثبت‌نام کرده‌‌اند، امکان شرکت حضوری از طریق مدرسه یا نمایندگی را خواهند داشت.

📆 شروع ارزشیابی: سه شنبه ۴ اردیبهشت

🔻زمان‌بندی ارائه پاسخ تشریحی، کارنامه و گزارش‌ها🔻

📕ارائه دفترچه پاسخ تشریحی در سایت: پنجشنبه ۶ اردیبهشت

📜 کارنامه نهایی در بانک سؤال و فعال‌سازی رفع اشکال هوشمند: حداکثر یک هفته پس از برگزاری

📊 گزارش گروهی مدارس و دسترسی به کارنامه در بانک سؤال: حداکثر یک هفته پس از برگزاری
@gozine2

👨‍🎓 سر جلسه کنکور چه وسایلی باید همراهمان باشد؟

⚠️ چرا باید این پست را با دقت بخوانیم؟

✅ بعصی وقت‌ها بی‌توجهی به بعضی از اتفاق‌های کوچک می‌تواند نتایج بدی برای شما در پی داشته باشد. مثلا همراه نداشتن یک وسیله کوچک مانند مدادتراش ممکن است در کنکور شما را دچار چالش کند.

🧑‍🎓 نکاتی درباره وسایل همراه جلسه کنکور

۱- کارت ورود به جلسه
۲- کارت ملی
⚠️ بسیاری از داوطلبان به علت همراه نداشتن موارد بالا زمان زیادی پشت درهای ورودی معطل و قبل از آزمون دچار استرس می‌شوند.

📝 لوازم التحریر به مقدار کافی
۱- مداد نرم و باکیفیت (حداقل دو عدد)
۲- پاک کن نرم
۳- مدادتراش تیز

⌚️📎 سایر لوازم ضروری
۱- ساعت مچی (عقربه‌ای)
۲- سنجاق (جهت الصاق کارت)
۳- دستمال کاغذی

✅ همراه داشتن ساعت کافی نیست! پیش از آزمون مهارت‌های کنترل زمان را هم بیاموزید.

🍹🍫 خوردنی و نوشیدنی
۱- آب معدنی، آبمیوه طبیعی یا شربت‌های خانگی
۲- مواد قندی مانند خرما، توت، انجیر و کشمش
۳- بیسکویت‌های ساده

🎯 گزینه دو را در #اینستاگرام دنبال کنید👇
🌐 instagram.com/gozine2.ir

@gozine2

#فوت_کوزه_گری

همیشگی های آزمون💯

‼️ساعت برای مدیریت زمان⌚
یادت باشه ساعتت نباید هوشمند باشه

‼️آبمیوه غیر ترش🧃 و چند شکلات تلخ🍫
کمک میکنه قند خونت وقت آزمون افت پیدا نکنه
🔸@gozine2

📣 داوطلبان گرامی😊

📚 پاسخ تشریحی درس جغرافیا ۲ (رشته انسانی) ارزشیابی تشریحی ۲ اردیبهشت، صرفا برای گزینه دویی‌ها در سایت قابل دسترسی می‌باشد.

🚦برای دسترسی با نام کاربری ای که هنگام ثبت نام در آزمون ها دریافت کرده اید وارد پنل کاربری خود در سایت شوید.

⚠️ دسترسی صرفا از طریق ثبت نام در ارزشیابی ها ، امکان پذیر بوده و این آزمون ها در کانال های موسسه نیز منتشر نخواهد شد.❌

📒 پاسخ تشریحی ارزشیابی تشریحی
🌐 article.gozine2.ir/viewtopic/1554

🔶 @gozine2

⚡️ #اطلاع_رسانی

🔴آغاز ثبت سفارش کتابهای درسی از فردا

🔹ثبت سفارش کتاب‌های درسی سال تحصیلی ۱۴۰۳-۱۴۰۴ پایه‌های دوم تا ششم ابتدایی، هشتم، نهم، یازدهم و دوازدهم از فردا(۵ اردیبهشت) آغاز می‌شود.
@gozine2

🔴 زمان پاسخگویی و تعداد سوالات کنکور

🔹 گروه ریاضی: دفترچه شماره ۱ شامل ریاضی با ۴۰ سوال و ۷۰ دقیقه زمان پاسخگویی / دفترچه شماره ۲ فیزیک و شیمی با ۶۵ سوال و ۷۵ دقیقه زمان پاسخگویی

🔹 گروه انسانی: دفترچه شماره ۱ شامل ریاضی، زبان و ادبیات فارسی، علوم اجتماعی و روانشناسی با ۸۰ سوال و ۸۵ دقیقه زمان پاسخگویی / دفترچه شماره ۲ زبان عربی، تاریخ، جغرافیا، فلسفه منطق و اقتصاد با ۸۰ سوال و ۷۵ دقیقه زمان پاسخگویی

🔹 گروه تجربی: سه دفترچه اختصاصی با سه پاسخنامه؛ دفترچه شماره ۱ شامل زیست شناسی با ۴۵ سوال / دفترچه شماره ۲ شامل فیزیک و شیمی با ۶۵ سوال / دفترچه شماره ۳ شامل ریاضی و زمین شناسی با ۴۵ سوال / تعداد ۱۵۵ سوال و ۱۸۰ دقیقه زمان پاسخگویی / دفترچه شماره ۴ ویژه دیپلمه‌های بهیاری با ۳۰ سوال و ۲۰ دقیقه زمان پاسخگویی

🔹 گروه هنر: یک دفترچه اختصاصی درک عمومی هنر، درک عمومی ریاضی فیزیک و خلاقیت تصویری و تجسمی با ۱۰۰ سوال و ۱۱۵ دقیقه زمان

🔹 گروه زبان‌ : یک دفترچه اختصاصی آزمون زبان تخصصی با ۷۰ سوال و ۱۰۵ دقیقه زمان
@gozine2

🔽 فردا، آخرین مهلت دریافت کارت کنکور

⛔️داوطلبان تا روز چهارشنبه (۵ اردیبهشت) در سامانه جامع آزمون سراسری در درگاه اطلاع رسانی سازمان سنجش برای مشاهده و پرینت کارت خود اقدام کنند.
🆔 @gozine2