Очень вкусная лепешка 🤤

☀️Ингредиенты:

▫️1 тортилья (44г)
▫️2 ломтика ветчины или готового мяса (38г)
▫️2 яйца
▫️20г творожного сыра
▫️2 листика салата
▫️2 ломтика помидоров
▫️соль, перец

Готовим вкусно | #лепешка #завтрак

🌯 Низкоуглеводный рулет

☀️Ингредиенты:

▪️ Кабачок - 300 гр
▪️ Яйца категории С0 - 2 шт
▪️ Лёгкий сыр - 80 гр
▪️ Творожный сыр - 70 гр
▪️ Слабосолёная рыбка - 100 гр
▪️ Горсть любой зелени

Приятного аппетита! 😋

Готовим вкусно | #кабачковыйрулет

Боулы еще называют Poke Bowl — это традиционная гавайская еда, которая состоит из риса, сырой рыбы и овощей.
Poke - классическая гавайская закуска, которая скорее всего появилась с прибытием первых поселенцев на острова много веков назад. Тогда это было простейшее блюдо из кусочков рифовых рыб и хрустящих водорослей.

Боулы состоят из небольших порций овощей, круп, животных или растительных белков. Собрать боул можно из чего угодно, главное — не смешивать ингредиенты и разложить их на тарелке.

Поделимся с вами несколькими рецептами боула 💖 ⬇️

Боул с соленым лососем и зеленым горошком

☀️Ингредиенты на одну порцию:

•Замороженный зеленый горошек- 100 г
•Свежая брокколи 2- 4 соцветия
•Свежий шпинат- 30 г
•Сливочный сыр- 2 ч. л.
•Соленый лосось- 50—100 г
•Оливковое масло- 1 ст. л.
•Яйцо- 1 шт.
•Хлеб- 1 кусок
•Семечки- для украшения
•Свежая мята, чтобы посыпать горошек- для украшения

👩‍🍳Приготовление:

Шаг 1. Замороженный зеленый горошек выложите в кастрюлю, залейте кипятком. Как только вода закипит, можно выключать огонь.
Шаг 2. Поставьте вариться яйцо. Я люблю яйца с жидким желтком, поэтому варю их 3 минуты после того как закипит вода.
Шаг 3. Пока варится яйцо, нарежьте лосось. Поджарьте хлеб на сухой сковороде или в духовке.
Шаг 4. В глубокой миске разложите рыбу, брокколи, шпинат и ложку сливочного сыра, полейте все оливковым маслом и посыпьте семечками. Добавьте горошек и вареное яйцо, посыпьте горошек мятой.

Готовим вкусно | #боул

🦑 Кальмары в духовке

☀️Ингредиенты:

▪️Кальмар – 500 г
▪️Сок лимона – от 0,25 шт
▪️Растительное масло – 2 ст.л
▪️Соль и сухой чеснок – по вкусу
▪️Томаты черри – 100 г
▪️Красный лук – по вкусу
▪️Петрушка – 1-2 веточки
▪️Пармезан – 4 ст.л
▪️Панировочные сухари – 50 г

Приятного аппетита! 😋

Готовим вкусно | #кальмары