Начнём с самого любимого- ПРИСЕДАНИЯ. КОРОЛЕВА 👑👸 в моем видении силового тренинга, наряду со становой тягой. Движение, которое лечит и калечит, развивает и угнетает, крошит ваши колени и поясницу, либо делает их крепче, чем аргументы твоей мамы о замужестве/женитьбе. Собственно,какую сторону приседа выбрать-решать лишь владельцу своей тушки (ну и его тренера, конечно 😈) . Но сегодня затронем лишь один аспект приседа,как инструмент для вышеперечисленного-это его амплитуда. Лагеря "адептов фитнеса" расходятся во мнении, касаемо глубины приседа, выдвигая свои аргументы как за, так и против. И знаешь, что самое щепетильненькое??? Тут нет белого или чёрного.
Чисто моё мнение и мнение 167.824.793 человек.(барабанная дробь...)Глубина приседа у кАтлета будет зависеть от двух вопросов: 1.кому?
2.для чего?
Если мы возьмём обычного любителя поднимать железки, без особенностей по здоровью, ограничивающие движение нижних конечностей (дольше 5 минут в туалете сидел, например),то я бы на его месте адаптировал тренинг под полноамплитудный присед. Туда будет входить, динамический стрейч, негативные повторения, паузы в различных фазах амплитуды и прочие извращения.
Перед нами спортсмен, будь то баскетболист, легкоатлет или боец-бодибилдер 😀 В его случае, полноамплитудный присед смысла иметь особо не будет, так как его период развития силы, скорости и выносливости очень маленький (до 6 месяцев). Мучать его упражнениями по развитию мобильности в конкретном, да и вообще, в любых движениях, будет мучительно тяжёлой телегой,никак не связаной с задачами спортика.
Взял две крайности, чтобы показать как работают эти два вопроса.
Баталии глубоких полуприседов так и продолжат висеть в воздухе, но надеюсь, что хотя бы плотность этого воздуха стала комфортней для среды обитания. Всем бобра 🦫

Смотрю я на эти тенденции в мире фитнеса 🏋‍♂️ и что я вижу: оказывается, что всё своё время мы ходим, бегаем и тренируемся не правильно. Не по канонам "биомеханики". Появляются адепты всяких " Алгоритмов ", заявляющие, что занимаясь классическим фитнесом, они чуть ли не поломатые оттуда бежали. Но вот познакомившись с таким прекрасным учением-копчением, что упоминал выше, они вылечили своих маленьких полицейских (копчики), грыжи растворились, осанка откипарисилась, кишечник зафунциклировал, родители гордиться начали.
У меня возникают некоторые вопросики🤔:
Начнём с самого простого-какие ваши доказательства? Нет ни одного научного объяснения, почему и как это работает. Мне и моим клиентам это помогло, говорят они, а значит, это работает как швейцарские ⏰
Ну и погнали дальше:
Что же такое биомеханика?! Это наука, объясняющая свойства живых тканей на основе моделей и свойств механики. Иными словами,она объясняет, как распределяется нагрузка на межпозвонковые диски под различными углами, помогает определить нагрузку на суставы, связки, сухожилия в различных техниках упражнений. Также, биомеханика позволяет объяснить природу ходьбы и бега.
Из известных мне советских умов, занимающихся этой наукой, всплывают такие фамилии,как Самсонова и Зациорский, отдавшие большую часть жизни своим трудам. Видимо, чтобы потом появились чупа-чупсы, которые говорят, что всё херня-давай по новой...
Персонажи выкручиваются с гантелями как черви, переходя из одной позы в другую, похожие на те, которые я видел на родительских касетах, когда был малым. 👼
Данное направление не имеет ни одного биомеханического обоснования (гугл в помощь). Единственное с чем могу согласится, так это с тем, что тело действительно может и должно двигаться по всех плоскостях, но вот сразу во всех-сомнительно, но окэээй.
В общем, я вижу красивую обёртку под названием "биомеханика", " Алгоритм ", а в ней горький вкус 💩
Берегите спины, ешьте кашу и читайте книжки, а не только умных блогеров, хайпующих на тенденциях

Спустя 4 месяца затишья,стоит начать что-то выкладывать, наверное. Поэтому начну со своей развивающей тренировки, второй тренировки второго микроцикла. Цель тренировок: вернуть силовые, ну и постараться их по возможности увеличить.
Цель в питании: создание дефицита с целью уменьшения подкожно-жировой клетчатки.
О питании и дальнейших целях поведаю завтра.
Всех обнял, пошел жратушки🍚🥗🍗

Известно, что самая популярная песня System of a Down -это Chop suey. Вы вообще в курсе, что это китайское блюдо, представляющее собой рагу из овощей, соевого соуса, мяса и специй?!Это рагу намекает на двойные стандарты в обществе, что люди сделаны из Обрезков,смешанные в хаосе и беспорядке. Но меня она больше зацепила в исполнении August Burns red.

Вчера отыграл свой первый концерт с GromOziuz— и до сих пор под впечатлением. 🔥

Мы знакомы всего неделю, но на сцене это почти не чувствовалось. Ребята — настоящие профи, подхватили с полуслова, и химия между нами считывалась сразу. Когда музыканты на одной волне, даже пара дней вместе работают лучше месяца формальных репетиций.🤟🤟🤟🤟

Конечно, живой концерт без шероховатостей не бывает. Звук на площадке немного подкачал: мониторы «молчали», себя слышали плохо👂, да и вокал до зала доходил не так чисто, как хотелось бы. 🎤Плюс, из-за плотного графика репетиций было мало, поэтому в текстах местами немного не синхронились. Но в этом и есть магия лайва: когда энергия, честность и драйв перекрывают любые технические нюансы.🔥🔥🔥🔥

Огромное спасибо каждому, кто пришёл, сидел в зале, ловил вайб и поддерживал наш дебют в нынешнем составе. Без вашей поддержки это была бы просто репетиция в пустом помещении. Вы дали нам ту самую уверенность, чтобы двигаться дальше. 🖤☄️🔥🫶🫶🫶

Работаем над ошибками: будем оттачивать синхрон, разбираться со звуковой частью и готовить ещё больше материала. Это только начало нового этапа для GromOziuz. До встречи на следующих концертах!

Мотыга», 20 июня. Это было мощно! 🔥

Вчера мы вышли на сцену одного из самых ламповых клубов города, и до сих пор перевариваем этот вечер. Спасибо «Мотыге» за плотный звук и почти домашний приём — чувствовать ваше дыхание в метре от барабанов дорогого стоит.

Отдельный респект тем, кто остался после концерта перекинуться парой слов и зарядить нас на дальнейшее. С такими слушателями, как вы, хочется немедленно бежать писать альбом.

Кто был — делитесь фоточками и видосами с отметками, нам очень интересно увидеть концерт вашими глазами! Кто не попал — мы скоро вернёмся. Обещаем. 🤘

Песня "Deadhead" Девина Таунсенда — это, по его собственному признанию, исповедь об эгоизме и незрелом понимании любви, а не просто романтическая баллада .

Сам Таунсенд объясняет, что в молодости он путал любовь со страстью. Когда это чувство угасало, он думал, что любовь прошла, и в погоне за этими ощущениями мог ранить других. Поэтому "Deadhead" — это песня о той эгоистичной погоне за страстью .

Просто оставлю это здесь🤭🤟

Песня The Linkin Park Given up— о состоянии предельного эмоционального истощения, когда депрессия и саморазрушение доводят до грани срыва. Текст передаёт бессильную злобу и апатию, а культовый 17-секундный крик символизирует взрыв накопившейся боли, для которой больше нет слов. По сути, это крик о помощи, обёрнутый в агрессию, основанный на личной борьбе Честера Беннингтона с зависимостью и внутренними демонами.

Друзья, стартовала продажа билетов!
https://68f2478ef38de4096043367f.ticketscloud.org
31 октября, Клуб Live stars. Спешите купить по очень вкусной цене 🤟🤟🤟🤟
Зажжем сердца в этот день🔥🔥🔥🔥

До 1 августа по промокоду earlybird ссылка 40% на билеты.