🌟 «Формула здоровья» в эфире: главные рецепты долгой и активной жизни 🌟

Друзья! На этой неделе мы говорили о самом важном - о здоровом образе жизни. И пусть Неделя продвижения ЗОЖ подходит к концу, наша забота о себе не заканчивается никогда ❤️

В эфире программы «Формула здоровья» побывала Инна Викторовна Степанюк, заведующая центром общественного здоровья и профилактики. Она напомнила простые, но очень ценные правила, которые реально продлевают жизнь.

🎯 Коротко о главном:

✅ Сон - 7-8 часов в прохладе и темноте.
✅ Чекап - раз в год флюорография, кровь на глюкозу и холестерин, давление, визиты к гинекологу/урологу, диспансеризация. И всё это по ОМС!
✅ Стресс - дыхание «квадратом» (4 – 4 – 4 – 4) и движение каждые 30–60 минут.
✅ Вода - 30 мл на кг веса. Стакан за 20 минут до еды поможет не переедать.
✅ Вредные привычки - курение и алкоголь крадут годы жизни. Отказ от них - самый мощный шаг.
✅ Вес - без голодовок: убрать добавленный сахар, есть осознанно и...
✅ Овощи и фрукты - не менее 400 граммов (примерно 5 горстей) каждый день.

💬 Самое важное: не нужно всё и сразу. Начните с одного шага сегодня. Выключите телефон за час до сна. Встаньте из-за стола и пройдитесь. Съешьте яблоко вместо печенья.

Неделя закончилась, а Формула здоровья остаётся с вами. Берегите себя и будьте здоровы! 🌿

#ЗОЖ #ФормулаЗдоровья #МагаданскаяОбласть #Минздрав49 #Профилактика #Долголетие #НеделяЗОЖ #ЗаботаОСебе #Диспансеризация #АктивноеДолголетие

Вспоминаем о пользе донорства крови в преддверии 20 апреля – Национального дня донора в России

Каждые 2 секунды кто-то в мире нуждается в переливании крови. Это могут быть люди с серьёзными травмами, пациенты после операций, беременные женщины или больные с тяжёлыми заболеваниями. Кровь и её компоненты (плазма, тромбоциты, эритроциты) необходимы для лечения множества болезней.

Почему стоит стать донором, помимо помощи людям?
💪 Донорство крови помогает выработать устойчивость к кровопотере при авариях, несчастных случаях, ожогах и тяжелых операциях.
👶 Благодаря стимуляции кроветворения и самообновления организма продлевается молодость.
🛡 Укрепляется работа иммунной системы и повышается стойкость к заболеваниям.
✅ Уровень холестерина остается на низком уровне, органы и ткани обогащаются кислородом, а вредные вещества выводятся из организма более интенсивно.

А о льготах для доноров и условиях их получения читайте в карточке.

Сдать кровь в Магадане можно в Центре переливания крови на ул. Потапова, 2. Вам понадобятся паспорт и СНИЛС, все необходимые анализы проведут прямо на станции. Записаться на донацию и узнать дополнительную информацию можно по телефону: 8(4132)62-54-23.

@gorpol49

❤️ Вышел новый выпуск «Формулы здоровья»!

🎗️ С 3 по 19 апреля в России проходит Неделя популяризации донорства крови и костного мозга - в честь Дня донора, который мы отмечаем 20 апреля. И наш выпуск попал в самое сердце этой даты.

Сегодня мы в гостях у Игоря Васильевича Кабалина, директора станции переливания крови Магаданской области. Говорили о том, что действительно спасает жизни.

🩸 Донорство - это не страшно, не опасно и не больно. Это возможность сказать другому человеку: «Я рядом. Я тебя не брошу».

Мы разобрали:
✅ как готовиться к сдаче,
✅ почему донорство укрепляет организм,
✅ можно ли заразиться (нет — только одноразовые системы),
✅ льготы для почётных доноров,
✅ и главное — зачем становиться донором, если кровь не создать в пробирке.

Игорь Васильевич, спасибо Вам за Ваш труд, за честные ответы и за то, что каждый день помогаете людям жить. 🙏

Друзья, если вы думали, но боялись - сейчас самое время. Приходите на станцию переливания. Ваша кровь - чья-то надежда. С Вами — жизнь.

🎧 Смотрим, ставим ❤️ и делимся с теми, кто может решиться.

#ФормулаЗдоровья #ДонорствоКрови #НеделяДонорства #ДеньДонора #20апреля #Минздрав49 #Кабалин #СдайКровь #СпасиЖизнь #ДонорКостногоМозга #Трансфузиология

Забота снова приехала к нам! 🚑❤️

Помните, как в феврале к нашим коллегам из Минздрава и МИАЦ на улице Пролетарская, 14 приезжала выездная диспансеризация? Было тепло, удобно и совсем не страшно 😌

Так вот — сегодня и завтра такой же заботливый десант уже в нашем офисе на Карла Маркса! 🎉

Что уже сделано?
✅ Сегодня диспансеризацию прошли свыше 30 наших сотрудников — быстро, прямо на рабочем месте, без очередей и отгулов.
✅ Завтра ждём остальных — продолжение следует!

Всё как мы любим: рост-вес, анализы, ЭКГ, консультация терапевта — максимум 30 минут, и ты в курсе своего здоровья 💪

А если нужно будет пройти флюорографию или маммографию — врачи сами запишут на удобное время и даже напомнят! 📞

Это реально работает, и это здорово! Спасибо нашей городской поликлинике за такую доступную заботу 🤝

📸 Вот ссылки на наш прошлый визит (было душевно, посмотрите):
👉 Telegram: https://t.me/minzdrav49/3888
👉 Max.ru: https://max.ru/minzdrav49/AZxA8ILcCl0
👉 VK: https://vk.com/wall-193125124_4032
👉 OK: https://ok.ru/group/57435694694608/topic/158727813819344

Кто ещё не с нами — присоединяйтесь завтра! Берегите себя, это главное 🌸

#ВыезднаяДиспансеризация #ЗаботаОКоллегах #Минздрав49 #ЗдоровьеНаРабочемМесте #КарлаМаркса #Пролетарская14 #ДиспансеризацияНаМестах #БерегитеСебя

🏆 Наша медсестра стала победительницей областного конкурса «Лучший специалист со средним медицинским образованием» — 2026!

20 апреля комиссия под председательством первого заместителя министра здравоохранения Колымы Елены Владимировны Кузьменко определила победителей.

По итогу работница Городской поликлиники Магадана Ульяна Геннадьевна Минаева заняла первое место в номинации «Лучшая старшая медицинская сестра». Помимо признания она получила и денежное вознаграждение – 50 000 рублей.

Поздравляем Ульяну Геннадьевну с заслуженной победой! Желаем здоровья, тихих рабочих смен и дальнейших профессиональных успехов!

Имена других победителей читайте в канале минздрава Магаданской области по ссылке.

@gorpol49

📋 Прививочный сертификат: зачем нужен и как получить?

Друзья, вакцинация — это важно, но не менее важно правильно оформить и хранить главный документ о ваших прививках. Речь о прививочном сертификате (форма 156/у-93). Что это и зачем он нужен? Разбираемся по порядку. 👇

Что это такое?
Официальный документ, где с рождения фиксируются все ваши профилактические прививки. Он доказывает, что вы защищены от опасных инфекций.

Где получить или восстановить?
В государственной поликлинике по месту прикрепления. При себе иметь:
• паспорт
• СНИЛС
• для ребёнка — свидетельство о рождении

Если меняли место жительства — может понадобиться медкарта или выписка из неё. Современные данные часто есть в электронной медкарте — уточните в регистратуре.

Когда может понадобиться сертификат?
🏥 при госпитализации или экстренной помощи
🎓 при поступлении в детский сад, школу, вуз
🍽️ при трудоустройстве (особенно в сферы питания, образования, медицины)
✈️ при выезде в регионы с неблагоприятной эпидобстановкой

Какие прививки вносятся обязательно?
Полиомиелит, гепатит В, туберкулёз, столбняк, дифтерия, краснуха, коклюш, корь.
Полный перечень и сроки — в национальном календаре профилактических прививок.

Важное напоминание для взрослых! 💡
Некоторые прививки, например, от дифтерии и столбняка, необходимо повторять каждые 10 лет. Проверьте свой сертификат — не пора ли на ревакцинацию?

Дорогие жители Магаданской области!

Проверьте свой прививочный сертификат. Если чего-то не хватает — обратитесь в поликлинику. Это несложно, бесплатно (по полису ОМС) и очень важно для вашего здоровья и спокойствия окружающих. 🌄❤️

Вся информация подготовлена на основе материалов Управления Роспотребнадзора по Магаданской области.

📎 Подробнее о прививочном сертификате: https://disk.yandex.ru/i/M0y7LE_vGN7asw

#ПрививочныйСертификат #ВакцинацияМагадан #ЗдоровьеКолымы #НеделяИммунизации #ПроверьСертификат #Минздрав49

📞 Оценить работу персонала медучреждений Колымы можно по телефону

Теперь, после визита в поликлинику, пациентам может поступить звонок с номера Единого контактного центра 8(4132)220-003 для оценки качества работы сотрудников.

После звонка робот задаст всего три вопроса. На каждый нужно ответить цифрой от 1 до 5 (где 1 – очень плохо, 5 – очень хорошо):

✅ Оцените вежливость медработника
✅ Оцените доброжелательность
✅ Оцените удовлетворенность общением

❗️Важный момент: это не мошенники, робот никогда не попросит продиктовать данные ваших документов и банковских карт, подтвердить код из СМС или перевести деньги.

@gorpol49

Друзья!

Большую часть своей жизни мы проводим на работе. И как бы мы ни любили своё дело, невозможно отделить «рабочее самочувствие» от общего благополучия. Усталость в глазах к вечеру, затекшая спина, раздражительность или, наоборот, апатия — всё это не «норма», а сигналы. 📍

С 27 апреля по 3 мая — Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах (в честь Всемирного дня охраны труда 28 апреля). И это идеальный момент, чтобы сказать себе: моё здоровье начинается с моего рабочего дня. 🛡️

Исследования подтверждают: там, где внедряют корпоративные программы здоровья, сотрудники болеют реже, работодатели экономят на больничных, а производительность растёт. Выигрывают все! 🎯

Почему рабочее место влияет на всё?

🔹 Физика: осанка, зрение, тонус мышц
🔹 Психика: уровень стресса, мотивация, выгорание
🔹 Результаты: концентрация, креативность, эффективность

Игнорировать «мелочи» — значит рисковать хронической усталостью и профессиональными болезнями.

Лучшие практики для каждого (и для компаний тоже)

🪑 Организация пространства
— Стул и стол по росту, экран на уровне глаз 👀
— Естественный свет или мягкие лампы (никакого мерцания!)
— Чистота и проветривание каждые 2 часа 🌬️

🏃 Движение в течение дня
— Разминка на 2 минуты раз в час (шея, спина, плечи)
— Лестница вместо лифта — просто и гениально
— Йога или зарядка в обед? Почему бы и нет! 🧘

🥗 Питание и вода
— Орешки, яблоко, йогурт вместо печенья
— 1,5–2 литра воды в день = ясная голова 💧
— Обедать сидя и не спеша — не роскошь, а необходимость

🧠 Ментальное здоровье
— Одна задача за раз (многозадачность убивает)
— Учитесь говорить «нет» переработкам
— Добрая атмосфера в коллективе лечит лучше кофе ☕️😌

🩺 Профилактика болезней
— Гимнастика для глаз (правило 20–20–20: каждые 20 мин — взгляд вдаль на 20 сек)
— Удобная обувь и компрессионный трикотаж, если работа «на ногах»
— Медосмотры и прививки — база заботы о себе

Что могут сделать работодатели (и уже делают лучшие компании)?

✅ Корпоративные программы здоровья
✅ Комнаты отдыха с диванами и тишиной
✅ Гибкий график и «удалёнка» для снижения стресса

Здоровые сотрудники — это счастливые, энергичные и надёжные люди. И это не красивые слова, а формула успешной работы. 💪

Давайте вместе делать наши рабочие места территорией жизни, а не выживания. И пусть даже маленький шаг — новая бутылка с водой на столе или 5-минутная прогулка — станет началом больших перемен.

С заботой о колымском здоровье,
Министерство здравоохранения Магаданской области 🌿

#ЗдоровьеНаРаботе #МагаданскаяОбласть #ОхранаТруда #КорпоративноеЗдоровье #Профилактика #Минздрав49 #Колыма #РаботаБезБолезни #НеделяЗдоровья2026

График работы городской поликлиники изменится в майские праздники

1-3 и 9-11 мая некоторые отделения не будут работать, остальные будут работать по измененному расписанию.

А в предпраздничные дни 30 апреля и 8 мая все отделения закроются на 1 час раньше.

📞 Вызвать врача на дом можно по телефону единого колл-центра: 8(4132)220-003.

При внезапных острых состояниях, представляющих угрозу жизни обращайтесь по телефонам 103 или 112.

Расписание работы других медорганизаций – по ссылке.

@gorpol49