Какие витамины особенно важны весной и где их найти

Грядущая весна — время обновления, но не для ослабленного после зимы организма. Нехватка ключевых витаминов и минералов снижает иммунитет и делает нас уязвимыми для сезонных простуд. Восполнить запасы сил помогут 5 важных веществ, которые легко найти в повседневном рационе:

💙 Витамин D — после зимы его уровень часто снижен из-за нехватки солнечного света. Важен для иммунитета и настроения.
📍 Где найти: жирная рыба (лосось, скумбрия), яичные желтки, печень трески, обогащённые молочные продукты. Естественный источник — солнечный свет.

💙 Витамин С — поддерживает иммунную систему и помогает бороться с усталостью.
📍 Где найти: цитрусовые, киви, сладкий перец, брокколи, клубника, чёрная смородина, капуста.

💙 Витамин В12 — необходим для выработки энергии и нормальной работы нервной системы.
📍 Где найти: мясо, печень, рыба, яйца, молочные продукты (творог, сыр). В растительных продуктах практически отсутствует.

💙 Железо — дефицит вызывает слабость, одышку и снижает сопротивляемость инфекциям.
📍 Где найти: красное мясо, печень, гречка, чечевица, шпинат, говядина. Для лучшего усвоения сочетайте с продуктами, богатыми витамином С.

💙 Цинк — участвует в работе иммунитета и помогает организму быстрее восстанавливаться.
📍 Где найти: устрицы, говядина, тыквенные семечки, кунжут, орехи (особенно кешью), бобовые.

@gorpol49

✨ Внимание, лучшие врачи Магаданской области! ✨

Друзья, у нас замечательная новость! Министерство здравоохранения и демографической политики Магаданской области объявляет о старте областного конкурса «Лучший врач 2026 года»! 🎉🩺

Это не просто соревнование. Это возможность сказать каждому, кто спасает жизни: «Мы вас видим, мы вами гордимся!»✨

👩‍⚕️ Кто может участвовать?
К конкурсу приглашаются врачи и провизоры государственных учреждений здравоохранения Магаданской области, имеющие стаж практической работы не менее 10 лет, из которых 5 и более лет — в учреждении, которое выдвигает кандидата. Если это про вас — не упустите свой звёздный час! ⭐️

🏆 ГЛАВНАЯ НАГРАДА

Победителя конкурса ждёт особая честь — награждение лично Губернатором Магаданской области (или уполномоченным им лицом)! Вручат:

🎁 Ценный подарок — 100 000 рублей
📜 Диплом первой степени
🚀 Путёвку на Всероссийский конкурс «Лучший врач» в Москву!

🏅 Дипломанты конкурса также не останутся без внимания — они будут награждены дипломами 2-й степени.

💝 Особый сюрприз: учредители, спонсоры и партнёры конкурса могут учредить индивидуальные призы для особо отличившихся участников. Так что подарков может быть даже больше!

🗓 Конкурс пройдёт с 20 февраля по 31 мая 2026 года.

Конкурсную комиссию возглавил министр Александр Валентинович Витько. Вместе с главными внештатными специалистами они внимательно изучат каждого претендента.

👉 Вся информация о конкурсе, полный список номинаций и порядок подачи заявок — в официальном приказе:

➡️➡️➡️➡️ Лучший врач 🔴🔴🔴🔴

Коллеги, дерзайте! Пусть ваш труд получит заслуженное признание. Желаем удачи и верим в каждого из вас! 💪❤️

Материал подготовлен в рамках НП "Продолжительная и активная жизнь".

Еще больше информации здесь https://www.takzdorovo.ru/

💙 Подписывайтесь на наш канал в МАХ: https://max.ru/minzdrav49


#ЛучшийВрач #МагаданскаяОбласть #Медицина49 #ГордостьКолымы #Губернатор49 #КонкурсВрачей

🚀

Уважаемые пациенты!

Мы знаем, что 20 февраля с некоторыми нашими пациентами произошла тревожная ситуация: они получили уведомления о результатах анализов на портал «Госуслуги», хотя не проходили в последнее время таких обследований.

Спешим успокоить! Поводов для беспокойства за ваше здоровье или сохранность данных нет.

Вот как это произошло:
💙 Как работает система. Наша медицинская программа «Барс» устроена так: результат анализа попадает к вам на «Госуслуги» только после того, как его электронно подпишет ответственный сотрудник. Это гарантия достоверности.
💙 Что случилось 20 февраля. Заведующая лабораторией, Сюзанна Александровна Касумова, проводила плановый анализ работы отделения за последние два года. Она обнаружила ряд результатов за 2024–2025 годы, которые из-за технических причин или человеческого фактора не были отправлены в личные кабинеты вовремя.
💙 Почему пришли уведомления. Чтобы навести порядок в документации, Сюзанна Александровна подписала эти накопившиеся результаты. Система автоматически восприняла подпись как сигнал к отправке и мгновенно разослала вам уведомления.

❗️ То есть, все направленные протоколы являются подлинными результатами анализов, проведенных в указанные даты.

Администрация поликлиники приносит искренние извинения за доставленные неудобства. Нам жаль, что технический момент вызвал у вас вопросы и беспокойство. Мы приложим все усилия, чтобы в дальнейшем избежать подобных ситуаций при работе с обновлениями программного обеспечения.

Благодарим за понимание!

@gorpol49