Правильные позы для сна 🛌

Скандинавские учёные провели исследование, в котором приняли участие 664 человека, и оказалось, что в среднем люди спят около 54% времени на боку, около 37% — на спине и около 7% — на животе.

✅Сон на спине

Однако, по мнению специалистов, сон на спине наиболее полезен для организма👌

Позвоночник не перегибается и находится в максимально расслабленном и естественном положении.

Однако, важно соблюдать несколько правил:
- подушка не должна быть толстой, чтобы в области шеи не образовывался неестественный прогиб.
- подложить под колени дополнительную подушку., чтобы уменьшить нагрузку на спину

✅Сон на боку

Важно следить за тем, чтобы во время сна на боку все тело располагалось на одной линии, а голова не была поднята слишком высоко из-за толстой подушки. Руки должны быть вытянутыми вдоль тела, чтобы они не онемели от неудобной позы.

Если есть проблемы с позвоночником, особенно с поясничным отделом, то можно положить дополнительную подушку между коленей, чтобы уменьшить нагрузку на них.

Считается, что на левом боку спать полезнее, чем на правом, поскольку селезенка в этом положении работает лучше, а желудочный сок не стекает в пищевод. При сне на правом боку желудок давит на поджелудочную железу и мешает ее работе.

А также, сон на левом боку противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как на сердце в этом положении оказывается дополнительная нагрузка.

Человек во время сна на боку в позе эмбриона полностью расслабляется и хорошо высыпается.

Недостатки:
- увеличивается нагрузка на позвоночник, что может стать причиной грыжи.
-затрудняется кровоток и затекают некоторые части тела

✅Сон на животе

Эту позу для сна врачи рекомендуют менее всего.

Если есть серьезные проблемы с позвоночником, особенно с шейным отделом, на животе лучше не спать.

Голова почти 8 часов, повернута в одну сторону на 90 градусов, пока вы спите на животе.
Кроме того, сон на животе может быть опасен для позвоночника, поскольку при изогнутой пояснице мышцы спины не могут полностью расслабиться.

Ну и по мнению некоторых косметологов, эта поза вредит состоянию кожи, поскольку лицо сильно давит на подушку. Наутро можно проснуться с отеками. Также при сне на животе кровь хуже циркулирует, что способствует появлению морщин.🤷‍♀️🙈

Так что выбирайте и заодно напишите в комментариях в какой позе вы обычно спите? ✍️

Посмотрим, правы ли оказались скандинавские учёные?

У меня пошло вдохновение и, как и обещала, записала вам аудио подкаст об энергиях окончания 2025 года и 9-ти летнего цикла, как его проводить экологично и что со всем этим делать))