Добрейшего дня, дорогие, вчера было
весеннее равноденствие✨

Наконец то весна полностью вступает в свою силу.
Равноденствие, баланс, гармония энергий.

🔸 Сейчас здорово начинать что то новое, проекты, писать курсы, создавать практики
🔸Можно сделать то, что откладывали в долгий ящик, сейчас на это появятся силы
🔸Начать изучать новую доя себя область, направление или завести, попробовать новое хобби
🔸 Заняться вокалом, пропеть во все горло, позвучать, хотя-бы покричать в лесу))
🔸Ну и конечно забота о теле, это спорт, массаж, растяжка, телесные практики, все, что приводит к вытяжение, расширению.
🔸Время для проявления в своём истинном свете, просто собой ✨

Позвучать, поработать с горловым и грудным блоком можно со мной в индивидуальных сессиях.
А звукотерапия с поющими чашами подарит новое наполнение и поможет вашему телу и душе запеть))

✍️Запись и вопросы в л/с

А мы, с коллективом Андаль, вовсю готовимся к большому трайбл событию в Ярославле в мае и танцуем с особым удовольствием и кайфом, обмениваясь состояниями и создавая необходимый гармоничный настрой. ⚜️🔥👌

Пишите, что новенькое этой весной впустили в свою жизнь?
А может старенькое открылось по новому?🤪🌷🖐️

Всех обняла🧡

Всем доброе утро, дорогие! ✨

Как ваше состояние?
Как сейчас вы проживаете этот период коридора затмений?
С 14-29 марта, лунное и солнечное затмение, период мощных изменений и трансформаций, поэтому всех нас может нехило так штормить))

Очень многие говорят о неком обесценивании, состоянии тупика, волнении, усталости, ничего не хочется, словно обнуление или эмоциональные качели, то вверх, то вниз.

Если проживаете такие состояния, то порекомендую отделить мысли от чувств в теле.

Обычно следуя лишь за мыслями, мы можем ооочень сильно накрутить, а следуя ощущениям в теле, можно найти выход из тоннеля.

✳️ Попробуйте закрыть глаза, послушать, а как тело это проживает?

Сжимается
Напрягается
Больно
Несёт его куда-то

✳️Постарайтесь почувствовать, что именно чаще всего в таком состоянии тело делает?

Прячется
Убегает
Трясётся
Напрягается

✳️Попробуйте дать телу полноценный доступ в эти действия, покажите ему, что можно так сделать не зажимаясь,
Убежать, через пробежку в зале или на улице, спрятаться, например, под одеялом, потрястись с танце или создать хорошую тряску под музыку, просто сотрясая тело

✳️Не давайте мыслителтному процессу захватить вас, только началась мысль, прогрузите её в тело, слушайте лишь его

Не обманывает оно
Не предает
Подсказывает
Направляет

Просто слушать и постараться услышать, почувствовать

Тело знает все. Оно за нас.

Всех обняла🧡

Только те мгновения, когда вы видите людей смешными, вы действительно понимаете, как сильно вы их любите!

Агата Кристи

Вчера был день смеха, 1 апреля, на мой взгляд чудесный повод, чтобы улыбнуться, рассказать анекдот и чудесно посмеяться от души!!!

Устраивали вчера розыгрыши или сами попались на удочку шутников? ,делитесь 😅✍️

Добрый вечер, дорогие🖐️

Давно не выходила сюда с новостями, соскучилась, и как всегда я к вам с полезностями, сегодня поговорим про сон))

Правильные позы для сна 🛌

Скандинавские учёные провели исследование, в котором приняли участие 664 человека, и оказалось, что в среднем люди спят около 54% времени на боку, около 37% — на спине и около 7% — на животе.

✅Сон на спине

Однако, по мнению специалистов, сон на спине наиболее полезен для организма👌

Позвоночник не перегибается и находится в максимально расслабленном и естественном положении.

Однако, важно соблюдать несколько правил:
- подушка не должна быть толстой, чтобы в области шеи не образовывался неестественный прогиб.
- подложить под колени дополнительную подушку., чтобы уменьшить нагрузку на спину

✅Сон на боку

Важно следить за тем, чтобы во время сна на боку все тело располагалось на одной линии, а голова не была поднята слишком высоко из-за толстой подушки. Руки должны быть вытянутыми вдоль тела, чтобы они не онемели от неудобной позы.

Если есть проблемы с позвоночником, особенно с поясничным отделом, то можно положить дополнительную подушку между коленей, чтобы уменьшить нагрузку на них.

Считается, что на левом боку спать полезнее, чем на правом, поскольку селезенка в этом положении работает лучше, а желудочный сок не стекает в пищевод. При сне на правом боку желудок давит на поджелудочную железу и мешает ее работе.

А также, сон на левом боку противопоказан людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, так как на сердце в этом положении оказывается дополнительная нагрузка.

Человек во время сна на боку в позе эмбриона полностью расслабляется и хорошо высыпается.

Недостатки:
- увеличивается нагрузка на позвоночник, что может стать причиной грыжи.
-затрудняется кровоток и затекают некоторые части тела

✅Сон на животе

Эту позу для сна врачи рекомендуют менее всего.

Если есть серьезные проблемы с позвоночником, особенно с шейным отделом, на животе лучше не спать.

Голова почти 8 часов, повернута в одну сторону на 90 градусов, пока вы спите на животе.
Кроме того, сон на животе может быть опасен для позвоночника, поскольку при изогнутой пояснице мышцы спины не могут полностью расслабиться.

Ну и по мнению некоторых косметологов, эта поза вредит состоянию кожи, поскольку лицо сильно давит на подушку. Наутро можно проснуться с отеками. Также при сне на животе кровь хуже циркулирует, что способствует появлению морщин.🤷‍♀️🙈

Так что выбирайте и заодно напишите в комментариях в какой позе вы обычно спите? ✍️

Посмотрим, правы ли оказались скандинавские учёные?