Был пятничный лонгрид, а  теперь четверговый (профилактика деменции!):
Как выйти на пробежку больше одного раза?

Сразу скажу,что это лишь советы и наблюдения человека, который ненавидит мучения и страдания🙂

1️⃣ Бегать медленно
Самое сложное выношу наверх списка. Как нас учили на уроках физкультуры? 3 км за 13 минут?
Кто после уроков физкультуры любит бег?
Можете не стесняться, никто. С ужасом все вспоминают это ускорение с места, боль в боку и чувство тошноты в конце.
Но в осознанном возрасте, выходя на пробежку, почему-то продолжают совершать эту же ошибку. Бегут так,что волосы назад. Я так тоже начинала! Мне казалось, что если я 5 км не пробегу за 30 минут, то и зачем тогда вообще этот спорт.

Очень долго пришлось привыкать,что есть понятие пульса и медленного бега. И если хочешь,чтобы твое сердце тренировалось, а не убивалось, будь добр бежать как улиточка, зато с низким пульсом. И, да, 5 км я могла бежать больше 40 минут.
В идеале бег на низком пульсе- это, когда вы спокойно можете разговаривать и петь песни.
И если вас обгоняет пожилая женщина с палками для скандинавской ходьбы- вы на верном пути!

2️⃣Беговая экипировка.
И я сейчас не про красоту! 🐈
Когда у вас отвалятся ноги после первой пробежки, или вы замерзнете,потому что не надели влагоотводящую одежду, то желание бегать дальше улетучивается моментально.
Тут,конечно, назревает целый пост о том,как одеться в ту или иную погоду, но об этом в другой раз.
В тему подойдёт цитата моего любимого мужа:

Чтобы люди в шароварах не бегали и не думали почему мне сначала жарко, потом мокро, потом холодно

Так что, беговые кроссовки+удобные шорты и футболка=удовольствие от бега

3️⃣ Примите участие в любом забеге.
Каждые выходные можно найти какое-то спортивное мероприятие. Проникнитесь атмосферой праздника! Посмотрите сколько людей выбрали в 8 утра в субботу бежать, а не спать! Вдохновляет!

Остановимся пока на трёх пунктах ❤️ всем бег! Но только в удовольствие 😍