За май было пробегано 224 км.

Прочитано/Прослушано:

🎵 Смех лисы. Все сказала здесь. Одна из лучших книг для пробежек.

🎵📚 Сын. Слушала и читала. Масштабное произведения про историю Техаса через призму нескольких поколений семьи. Приходилось очень много читать,чтобы разобраться в американской истории, меня это немного оттолкнуло, люблю,когда автор сам вплетает исторические факты,чтобы читателю не приходилось искать самому.
Поэтому читала очень долго.

🎵 Я-Мари Кюри. Биография великой женщины, сделанная в виде дневниковых записей. Книга небольшая, крупными мазками автор показал важные события жизни. Особенно ярко показана семейная жизнь, влюбленность Кюри, все таки в первую очередь Мари была женщиной.

📚Верь/не верь. Вот про нее и не скажешь в паре предложений ).
Тут и 90-е с бандитскими разборками, перестройка, русская глубинка и хтонь, ожившие мертвецы, колдуны, бесы, взросление ребят в непростое для страны время, семейные отношения. И ещё много всего.
По итогу мне понравилось.
Ну отдельный восторг-верстка. Зачеркнутые слова, пометки на полях, текст вверх ногами,когда попадаешь в потусторонний мир. 😍

Хороший май получился ❤️

#итоги #чтопочитать
#горизонт_взрослыхкниг
#горизонт_итогов

Все, всем спасибо ❤️

Вечер перестает быть томным 😁

Пятничный лонгрид. Оставлю это здесь себе же для напоминания. Работа, семья и спорт, реально ли это все успеть?

Как совмещать тренировки и работу: я не бегаю с утра в будни, так как работаю с 8 утра. Мое КПД гораздо выше в это время, тем более вечером моя смена,чтобы забрать детей из всех учебных заведений, поэтому я давно существую в таком графике.
Все тренировки делаю вечером, иногда параллельно с работой. Спасибо коллегам,что воспринимают голосовые и видеокружочки. Зимой я заполняла гугл таблицу, бегая свои 12 км. Хорошо ли это?Не знаю, но если бы мне предложили выбрать остаться дома или на бегу выполнять рабочие задачи, точно выбрала бы второе. Часто я бегаю и в голове решаю какие-то проблемы, иногда спорю и возмущаюсь. Зато потом на совещании ты не полыхаешь в гневе, а спокоен как одуван.

Как совмещать семью и тренировки: мои тренировки обычно проходят во время, когда дети на своих занятиях. Я забираю их со школы/сада отвожу на занятия и иду жить свою лучшую жизнь бегать. Я привыкла, что мне надо уложиться в определенное время, например во вторник больше 10 км я бегать не успеваю. Переодеваюсь в туалете спортивного комплекса. Конечно, здорово, что в этом во всем меня прикрывает муж. Мы договариваемся, кто кого и когда и откуда заберет или отведет, планируем свои тренировки, вставляя их в расписание детей. Бытовые вопросы тоже никто не отменял, так что разогревать ужин в беговой повязке и лосинах -обычное дело. В теплое время года стала приобщать детей к своим тренировкам. Это не по принципу "я хочу, чтобы они занимались спортом", это "мне некуда их деть и не с кем оставить". По итогу-мы классно проводим время вместе, бежим болтаем, обсуждаем, что у кого было за день.

Как начать и не бросить? Мой ответ-тренер. Желательно, чтобы это была беговая группа, где вы могли бы делиться своими успехами и неудачами, поддерживать друг друга на забегах и спросить совета. Любое комньюти очень важно, особенно на начальном этапе.
Здорово начинать бегать летом, но надо держать в голове, что впереди 9 месяцев межсезонья со снегом/градом/дождем/льдом/метелями/ветрами и поводов не пойти на тренировку будет уйма. А тренер методично будет напоминать, что полумарафон сам себя не пробежит, а ноги не станут красивыми и стройными.

Что делать, если пропустил тренировку? Все мы люди. Все мы болеем, дети болеют,  на работе горят дедлайны, , встречи с друзьями и родными никто не отменял, а все мы знаем что для планирования такой встречи необходимо  28 лет. И ничего не случится, если план будет сдвинут и скорректирован. Мы не роботы. Это надо принять и понять.

Бег -это выносливость и умение справляться с рутиной.
Дисциплина, постоянство, целеустремленность -все это приходит из бега и очень помогает в рабочем процессе, да и чего таить, в семейных отношениях тоже, особенно, когда надо справляться со стрессом.

Можно искать причины, а можно  возможности. Всем бег!