Ҳафтасига 150 дақиқа пиёда юриш ёки бошқа жисмоний фаоллик мияни 7 ойга "ёшартиради"

Ҳаракат қилиш мия учун фойдали эканини кўп бор эшитганмиз. Аммо олимлар аниқ бир саволни ўртага ташлашди: агар мунтазам ҳаракат қилинса, мия айнан қанчага ёшаришини ўлчаш мумкинми?

Рандомизацияланган клиник тадқиқотда олимлар бир йил давомида 26-58 ёшдаги 130 нафар соғлом катталарни кузатишди. Уларнинг бир қисми одатий ҳаёт тарзини давом эттирди, иккинчи гуруҳ эса ҳафтасига тахминан 150 дақиқа аэроб машқларни бажарди - тез юриш, югуриш, велосипед учиш ёки кардио машқлар.

12 ойдан сўнг маълум бўлишича, мунтазам ҳаракат қилганларда миянинг биологик ёши назорат гуруҳига нисбатан тахминан 0,6 йилга (бу тахминан 7 ой) камайган. Бу шунчаки ўхшатиш эмас.

Мия ёши МРТ ёрдамида, brain-PAD кўрсаткичи орқали баҳоланди - бу кўрсаткич миянинг тузилиши жиҳатидан ўз ёшидан "каттароқ" ёки "ёшроқ" кўринишини белгилаб беради.

Бу нима сабабдан содир бўлади? Олимлар қон босими, вазн, жисмоний ҳолат даражаси ва бошқа омилларни текшириб кўришган, лекин ҳеч қайси омил алоҳида ҳолда бу эффектни тўлиқ тушунтириб бера олмади. Эҳтимол, гап ҳаракатнинг қон айланиши, метаболизм ва нейропластикликка бўлган умумий таъсирида.

Гап марафонлар ёки оғир машқлар ҳақида кетмаяпти. Бу масалан: Ҳафтасига 5 марта 30 дақиқадан юриш (ишга боришдаги йўл). Ҳафтасига 3-4 марта ўртача кардио машғулотлари.

Батафсил Gorizontда...

🇨🇳 Хитойнинг мегаполис шаҳри Шанхайда кутилмаган ҳодиса — марказий йўлда улкан ўра пайдо бўлди

Мутахассисларнинг тахминига кўра, ҳодисага йўл яқинида олиб борилаётган ер ости қурилиш ишлари сабаб бўлган бўлиши мумкин.

Батафсил Gorizontда...

Meta инсон вафотидан кейин унинг ижтимоий тармоқларини бошқара оладиган нейротармоқни яратди.

Модел фойдаланувчининг постлари ва қизиқишларини ўрганади ва у ўз аккаунтини юритишни тўхтатганида унинг ўрнини эгаллайди. Нейротармоқ ҳатто бошқа инсонларга қўнғироқ қилишни ҳам билади.

Компания ҳозирча бундай технологияни Facebook ва Инстаграмга қўшмасликка ваъда берди. Лекин, уларда аллақачон патент мавжуд.

Батафсил Gorizontда...

🇮🇷🇺🇸🇧🇭 Баҳрайн агар Эрон ўз ҳудудидаги Америка базаларига ҳужум қилса, жим турмаслигини ва жавоб қайтаришини маълум қилди.

Батафсил Gorizontда...

🇺🇦🇷🇺 Декабр ойида биз 35 минг россияликни йўқ қилган эдик, январда эса 30 минг. Бизнинг стратегиямиз иш бермоқда — Украина мудофаа вазири Федоров Брюсселдаги нутқида

Батафсил Gorizontда...

🇮🇷 Сўнгги 24 соат ичида Эрондаги мухолифат доиралари орасида Олий Раҳбар Али Хоманаи Машҳадда яшириниб юрган бўлиши мумкинлиги ҳақида миш-мишлар тарқалди.

Парвозларни кузатиш иловаси Flighradar24 кеча Хоманаи катта маслаҳатчиси ва Олий Миллий Хавфсизлик Кенгаши котиби Али Ларижонийнинг Қатарга ташрифидан тўғридан-тўғри Машҳадга қайтганини хабар қилди.

Ларижонийнинг Доҳадан Машҳадга тўғридан-тўғри учиб кетгани кутилмаган ва ғайриоддий бўлиши мумкин, бу эса Хоманаи у ерда, эҳтимол, Эронга қарши АҚШ операцияси эҳтимоли орасида яшириниб юрган деган миш-мишларни кучайтиради.

Бу тахминга Хоманаи кеча Эроннинг барча шаҳарларида бўлиб ўтган Ислом инқилоби йиллигига бағишланган тадбирларда қатнашмаганлиги ҳам қўшимча бўлди. Бундан ташқари, Хоманаи ёки бошқа баёнотларнинг аудио ёзуви эълон қилинмаган. Эроннинг шимоли-шарқидаги Машҳад - Хоманаи ўсган ва таълим олган она шаҳри ҳисобланади.

Батафсил Gorizontда...

🇮🇱 Исроил дастурий таъминот компанияси Paragon тасодифан ёки қасддан исталган одамнинг телефонидаги барча қурилмалар ва маълумотларга кириш имкониятига эга эканлигини кўрсатувчи расмни нашр этди.

Paragon асосан Қўшма Штатлардаги кўплаб ташкилотлар билан ишлайди. Дунё бўйлаб телефонлар доимий равишда аудио, тасвирлар ва оддий матнли хабарларни, шунингдек, бошқа трафикни узатиш учун ишлатилади ва улар деярли ҳеч қандай ўзгартиришсиз олдиндан ўрнатилган орқа эшиклар орқали қурилмаларга киришлари мумкин.

Кириш учун Қўшма Штатлар ёки Исроил ёки ушбу мамлакатлар билан иттифоқдош бўлган ҳар қандай мамлакат ушбу дастурий таъминот ёки унинг компонентларидан фойдаланадиган ҳар қандай ташкилотнинг тизимда бўлиши кифоя.

Батафсил Gorizontда...

🇷🇺🇺🇦 Путиннинг Зеленский билан учрашуви фақат Москвада бўлиб ўтиши мумкинлиги ҳақидаги позицияси ўз кучида қолади - Песков

Батафсил Gorizontда...

🇯🇴🇺🇸🇮🇷 АҚШ Яқин Шарққа кучларини жойлаштиришда давом этмоқда: иккита C-17 транспорт самолёти Иорданиядаги Муваффақ ас-Салти авиабазасига етиб келди, у ерда илгари олтита F-35А қирувчи самолётлари жойлашган эди, натижада уларнинг умумий сони 12 тага етди.

Яна бир C-17 Қувайтдаги Али ас-Салем авиабазасига қўнди ва битта самолёт Япониядаги Кадена авиабазасидан тўғридан-тўғри Диэго Гарсияга учиб кетди.

Батафсил Gorizontда...

🇷🇺🇺🇦 Украина Россиянинг Волгоград вилоятига 6 та ракета учирди.

Украин ахборот ресурслари хабар беришича, кеча тунда Волгоград вилояти ҳудудига FP-5 “Фламинго” русумли 6 та қанотли ракета учирилган.

Ҳозирги маълумотларга кўра, ҳужум натижасида Россия Мудофаа вазирлигига қарашли объектда ёнғин юзага келган. Портлаш хавфи туфайли Котлубань аҳоли пункти аҳолиси эвакуация қилинган. Кечқурунга яқин фуқароларга уйларига қайтишга рухсат берилган.

Батафсил Gorizontда...

🇵🇱🇷🇺🇧🇾 Полша Президенти Путин ёки Лукашенко билан бир стол атрофида ўтиришни хоҳламаслигини айтди

“Мен Путин каби жиноятчи ёки Лукашенко режими вакиллари билан бир стол атрофида ўтиришга ошиқмайман. Бироқ агар Полша давлати манфаатлари шуни талаб қилса, Полша Президенти сифатида бунга тайёрман”, деган Карол Навроцкий.

Батафсил Gorizontда...

🇺🇸 Қўшма Штатлар дунёдаги энг катта ва энг қудратли давлат - НАТО бош котиби Рютте.

Батафсил Gorizontда...

🇬🇧 Манделсон, Стармер ва Эпштейн можароси фонида Британия ўзининг биринчи мусулмон бош вазирига эга бўлиши мумкин.

Манделсон-Эпштейн можароси кучайиб бормоқда, Британия бош вазири Кер Стармер эса унинг истеъфоси ҳақидаги чақириқларни эътиборсиз қолдирмоқда.

Ички ишлар вазири, 45 ёшли, Покистон миллатига мансуб (Кашмирдан) Шабана Маҳмуд унинг ўрнини эгаллаш учун асосий номзод сифатида пайдо бўлмоқда.

Шабана Стармернинг иттифоқчиси ва қаттиқ иммиграция ислоҳотларини қўллаб-қувватлайди. Бироқ, унинг чуқур исломий эътиқоди ва Фаластинни қўллаб-қувватлаш ва онлайн экстремизмга қарши позициялари Британиянинг келажакдаги йўналиши ҳақида саволлар туғдириши мумкин.

Батафсил Gorizontда...

🇰🇬 Қамчибек Ташиев Қирғизистонга қайтди

“Сиёсатчининг даволаниши ҳали якунланмаганига қарамай, қайтиш тўғрисида қарор қабул қилинди”, деди Ташиевнинг тарафдори Нурғози Анарқулов.

Батафсил Gorizontда...

🇺🇦🇷🇺 Владимир Зеленский Россия шартларини қабул қилишдан кўра урушни давом эттириш яхшироқ бўлишини айтди - The Atlantic

Зеленскийнинг бошқа баёнотлари:

- Украина ютқазмайди. Мен халқимни ёмон келишувни қабул қилишга мажбурлашдан кўра, умуман ҳеч қандай келишув тузмасликни афзал кўраман

- Трамп учун Россия ва Украина ўртасидаги урушни тўхтатишдан кўра буюкроқ ғалаба йўқ. Бу унинг мероси учун биринчи рақамли.

- Трамп учун энг фойдали вазият - буни оралиқ сайловлардан олдин қилиш. Ҳа, у камроқ ўлимни хоҳлайди. Лекин очиғини айтганда, унинг учун бу ғалаба, сиёсий ғалаба.

- Бу сиёсат учун тезкор келишув эмас, балки ҳурматли ва узоқ муддатли тинчлик бўлиши керак.

- Мен референдум ёки сайловлар ғоясига қарши эмасман, лекин бу ноқулай келишувни қабул қилиш ёки ҳудудни йўқотишни англатмаса.

- Тинчликка биринчи қадам АҚШ ва Европадан хавфсизлик кафолатлари бўлиши керак.

Батафсил Gorizontда...

🇷🇺🇺🇦 Биз сайловларга тайёрмизми? Биз тайёрмиз. Биз референдумга тайёрмизми? Биз тайёрмиз. Биз ҳеч нарсадан қўрқмаймиз - Зеленский.

- Руслар менинг яна президент бўлишимни истамайдилар. Шунинг учун улар уруш пайтида сайловлар ғоясини тарғиб қилмоқдалар.

- Мен ҳокимиятга ёпишиб олмаяпман. Мен сайловларга тайёрман.

Батафсил Gorizontда...

🇷🇺🇺🇦🇺🇸 Бу баҳорда урушда Украинанинг қурбонлари сони 2 миллион кишидан ошади - The Atlantic

- Трамп келгуси ҳафталарда Украина тақдири учун музокараларни тарк этиши ва дипломатик муваффақиятсизлик учун Украина ёки Москва ёки иккаласини ҳам айблаши мумкин.

- Абу-Дабидаги музокаралар боши берк кўчага кириб қолди. Кремл ҳаракат қилмади ва Украина ҳудудини талаб қилишда давом этмоқда.

Батафсил Gorizontда...

🇺🇸 АҚШ Соғлиқни сақлаш вазири Роберт Ф. Кеннеди:

"Мен микроблардан қўрқмайман. Чунки мен ҳожатхона унитазидан кокаинни ҳидлаб тортган инсонман."

Батафсил Gorizontда...

🇹🇷 Йилнинг энг ноодатий талончилиги Туркиянинг Кайсери шаҳрида содир бўлди.

Бир ўғри заргарлик дўконини ўмарди ва воқеа жойидан эшакка миниб қочиб кетди.

Батафсил Gorizontда...

🇺🇿 Навоий вилояти Хатирчи тумани тарихи ҳақида биласизми?

Хатирчиликлар борми?

Батафсил Gorizontда...

🇰🇬 Садир Жапаров Ташиевни ишдан олиши ҳақида огоҳлантирганини айтди. Қирғизистон президенти бу уларнинг дўстлигига қандай таъсир қилишини баҳолади

“Миллий хавфсизлик давлат қўмитаси раҳбари лавозимидан истеъфога чиқиш тўғрисида қарор қабул қилишдан олдин дўстимга қўнғироқ қилиб, бу ерда содир бўлган вазиятни тушунтирдим, уни лавозимидан озод қилишимни айтдим ва шундан сўнг қарор қабул қилдим.

Бизнинг дўстлигимиз давом этади. Менинг қарорим давлатимиз ва халқимизнинг осойишталиги, бирдамлиги учун қабул қилинди. Дўстлигимизни қандайдир лавозим ёки манфаатлар билан боғлаш нотўғри”, деди Садир Жапаров.

Батафсил Gorizontда...